ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงจากธรรมชาติที่หาซื้อได้เองที่บ้าน

โรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นภาวะเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ ดังนั้นผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องควบคุมความดันโลหิตของตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง นอกเหนือจากการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการใช้ยาสำหรับความดันโลหิตสูงแล้วหลายคนกำลังมองหาทางเลือกอื่นในการรักษาความดันโลหิตสูง หนึ่งในนั้นคือการใช้ยาสมุนไพรความดันโลหิตสูงหรือวิธีธรรมชาติอื่น ๆ ในการลดความดันโลหิตสูง

แล้วมีทางเลือกอื่นที่สามารถรักษาโรคความดันโลหิตสูงได้จริงหรือ? ยาสมุนไพรหรือยาแผนโบราณและวิธีการทางธรรมชาติที่คนมักใช้กับโรคความดันโลหิตสูงมีอะไรบ้าง?

ยาสมุนไพรลดความดันโลหิตสูงแบบธรรมชาติ

ยาสมุนไพรคือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากพืชเพื่อรักษาโรคบางชนิดหรือบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ยาประเภทนี้โดยทั่วไปมีหลายรูปแบบเช่นแคปซูลผงของเหลวหรือสมุนไพรแห้งและสับ วิธีใช้ก็แตกต่างกันไปบางชนิดกลืนโดยตรงเช่นยาเมาหรือชงเหมือนชา

การใช้ยาสมุนไพรเหล่านี้สำหรับความดันโลหิตสูงไม่ได้รับการห้ามอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเนื่องจากยาสมุนไพรบางชนิดมีอันตรายเนื่องจากสามารถโต้ตอบกับยาความดันโลหิตสูงที่คุณรับประทานได้ ในความเป็นจริงสมุนไพรบางอย่างสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงของคุณแย่ลงได้

คุณต้องจำไว้ว่าไม่มียาสมุนไพรตัวเดียวที่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้ การใช้วิธีการรักษาตามธรรมชาติเหล่านี้สามารถช่วยคุณควบคุมความดันโลหิตได้เท่านั้น ในความเป็นจริงบางส่วนยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ

สมุนไพรและเครื่องเทศต่างๆที่คุณสามารถหาได้ง่ายๆที่บ้านเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง:

1. กระเทียม

โดยทั่วไปกระเทียมมักใช้เป็นเครื่องเทศที่ต้องมีในอาหารทุกจาน แต่ปรากฎว่ากระเทียมยังสามารถเป็นสมุนไพรเพื่อลดความดันโลหิตสูงได้ตามธรรมชาติ

การศึกษาวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ใน Pharmacognosy Review ในปี 2554 แสดงให้เห็นว่ากระเทียมสามารถลดความดันโลหิตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตซิสโตลิก โดยทั่วไปความดันโลหิตที่ลดลงนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงชนิดสำคัญหรือชนิดปฐมภูมิ

เชื่อกันว่าสารประกอบอัลลิซินในกระเทียมมีส่วนช่วยลดความดันโลหิต สารประกอบนี้ทำงานโดยการเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกายซึ่งสามารถผ่อนคลายหลอดเลือดเพื่อให้ความดันโลหิตลดลง นอกจากนี้กระเทียมยังเป็นที่รู้จักกันในการลดคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง

อย่างไรก็ตามกระเทียมเป็นยาสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้โดยเฉพาะยาต้านการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้กระเทียมเป็นยาธรรมชาติหรือสมุนไพรสำหรับโรคความดันโลหิตสูง

เพื่อใช้เป็นยากระเทียมสามารถบริโภคดิบหรือทำในรูปของสารสกัดของเหลวน้ำมันหรือผง อย่างไรก็ตามคุณสามารถใส่กระเทียมในการปรุงอาหารได้ด้วย

2. อบเชย

อบเชยมักใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารหลาย ๆ อย่างไรก็ตามปรากฎว่าเครื่องเทศชนิดนี้สามารถใช้เป็นยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแบบดั้งเดิมได้

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition ระบุว่าอบเชยมีความสัมพันธ์กับการลดความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิกในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตามอบเชยไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถควบคุมความดันโลหิตได้โดยตรงในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์

เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคเบาหวานเป็นสาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตสูงทุติยภูมิ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากภาวะดื้ออินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

3. ขิง

นอกจากจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้วขิงยังรวมอยู่ในยาสมุนไพรซึ่งมักใช้เพื่อลดความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติ การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือด

สารออกฤทธิ์ในขิง ได้แก่ ซาโปนินฟลาโวนอยด์เอมีนอัลคาลอยด์และเทอร์พีนอยด์ช่วยเพิ่มการคลายตัวของหลอดเลือดและลดความดันโลหิตในหนู อย่างไรก็ตามมีการศึกษาไม่มากเกี่ยวกับผลของขิงต่อความดันโลหิตของมนุษย์และโดยทั่วไปยังคงใช้ในปริมาณที่ต่ำ ผลการวิจัยของเขาไม่น่าเชื่อมากนัก

อย่างไรก็ตามตามรายงานของคลีฟแลนด์คลินิกประโยชน์อย่างหนึ่งของขิงคือช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคความดันโลหิตสูง

4. ขึ้นฉ่าย

ส่วนผสมจากธรรมชาติอีกอย่างที่คุณสามารถใช้เป็นสมุนไพรสำหรับความดันโลหิตสูงคือคื่นช่าย พืชสีเขียวนี้มีสารเคมีจากธรรมชาติที่เรียกว่า phthalides

Phthalide สามารถช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อที่อยู่ในผนังหลอดเลือดแดงเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณลดลง นอกจากนี้ปริมาณแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในคื่นช่ายยังสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

ดังนั้นให้เริ่มเพิ่มคื่นช่ายในเมนูประจำวันของคุณเป็นยาสมุนไพรเพื่อลดความดันโลหิตสูงอย่างเป็นธรรมชาติ คุณสามารถนำมาทำเป็นน้ำผลไม้แล้วเติมด้วยน้ำผึ้งเพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้นหรือเพิ่มด้วยน้ำส้มสายชูซึ่งเชื่อว่าช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะปวดหัวและปวดไหล่ที่เกี่ยวข้องกับอาการความดันโลหิตสูง

5. ใบโหระพา

นอกจากจะมีประโยชน์ในการปรุงเป็นเครื่องเทศแล้วใบโหระพายังเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณรวมถึงความดันโลหิตสูงด้วย

เครื่องเทศในครัวนี้ทำงานได้เหมือนยา ตัวป้องกันช่องแคลเซียม ซึ่งเป็นยาความดันโลหิตสูงชนิดหนึ่งที่แพทย์มักสั่งจ่าย เหตุผลก็คือสารสกัดจากใบโหระพามีสารยูจีนอลซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถปิดกั้นปฏิกิริยาแคลเซียมที่สามารถบีบรัดหลอดเลือดได้

6. รากแมว

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับพืชที่เรียกว่ารากแมวหรือกรงเล็บของแมวหรือไม่? พืชชนิดนี้มักใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อรักษาโรคต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับลดความดันโลหิตสูง

เช่นเดียวกับใบโหระพารากแมวเป็นยารักษาความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติสามารถช่วยลดความดันโลหิตโดยการปิดกั้นแคลเซียมในเซลล์ของร่างกาย คุณสามารถหายาลดความดันโลหิตสูงจากธรรมชาตินี้ได้ในรูปแบบอาหารเสริมที่ร้านขายยา

7. กระวาน

เครื่องเทศอีกชนิดหนึ่งที่คุณสามารถใช้เป็นสมุนไพรเพื่อลดความดันโลหิตสูงได้คือกระวาน กระวานนิยมใช้เป็นเครื่องปรุงโดยเฉพาะในเอเชียใต้เช่นอินเดีย อย่างไรก็ตามเครื่องเทศนี้ยังหาได้ง่ายและมักใช้ในอินโดนีเซีย

การศึกษาที่เผยแพร่โดย วารสารชาติพันธุ์วิทยา กล่าวว่ากระวานสามารถลดความดันโลหิตโดยการยับยั้งปฏิกิริยาของแคลเซียมในร่างกาย คล้ายกับใบโหระพาและรากแมวกระวานกระตุ้นปฏิกิริยาเดียวกันกับยาความดันโลหิตสูง ตัวป้องกันช่องแคลเซียม .

นอกเหนือจากการบริโภคผงกระวานโดยตรงเพื่อเป็นยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแล้วคุณยังสามารถผสมกระวานในการปรุงอาหารได้อีกด้วย ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากยารักษาโรคความดันโลหิตสูงแบบดั้งเดิมนี้

นอกเหนือจากส่วนผสมจากธรรมชาติข้างต้นแล้วอาหารบางชนิดยังช่วยลดความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย อาหารความดันโลหิตสูงเหล่านี้โดยทั่วไปมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดสำหรับความดันโลหิตสูงซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจหลอดเลือดและไตซึ่งจะมีผลต่อความดันโลหิต

วิธีลดความดันโลหิตสูงแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยา

การรักษาด้วยสมุนไพรและส่วนผสมจากธรรมชาติข้างต้นสามารถเป็นตัวเลือกในการควบคุมความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงได้ อย่างไรก็ตามการทานยาสมุนไพรไม่ใช่สิ่งสำคัญในการรักษาโรคความดันโลหิตสูง แพทย์ชอบที่จะใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกินยารักษาความดันโลหิตสูง

ในการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับความดันโลหิตสูงมีวิธีธรรมชาติหลายวิธีหรือการบำบัดทางเลือกที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน โดยทั่วไปวิธีธรรมชาตินี้ทำเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติอื่น ๆ ในการลดความดันโลหิตสูงที่คุณสามารถลองทำได้:

1. การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการลดระดับความเครียดเพื่อช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ สมาธิมีหลายประเภท คุณสามารถลองด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัด

การทำสมาธิประเภทหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการทำสมาธิแบบวิชชา เทคนิคการทำสมาธินี้ทำได้ด้วยวิธีที่ง่ายและสะดวก เพียงแค่นั่งสบาย ๆ และปิดตาเป็นเวลา 20 นาที

วิธีนี้สามารถทำให้จิตใจของคุณสงบลงได้ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในหัวใจและหลอดเลือด หากทำเป็นประจำและสม่ำเสมอความดันโลหิตของคุณจะอยู่ในระดับปกติและคุณสามารถป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงแย่ลงได้

สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย American Journal of Hypertension ในการศึกษานี้พบว่าการทำสมาธิแบบวิชชาเป็นเวลา 20 นาทีวันละสองครั้งสามารถลดความดันโลหิตได้ถึง 3 มิลลิเมตรปรอท

2. โยคะ

หากคุณกำลังมองหาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง แต่ในขณะเดียวกันก็รักษารูปร่างของคุณไว้โยคะก็เป็นทางออกได้ เหตุผลก็คือโยคะเป็นกีฬาที่ผสมผสานท่าทางของร่างกายเทคนิคการหายใจและการโฟกัสเข้าด้วยกัน

โยคะช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามก่อนเข้าชั้นเรียนโยคะหรือทำท่าทางต่างๆที่บ้านควรปรึกษาแพทย์ก่อน เหตุผลก็คือมีการเคลื่อนไหวของโยคะหลายอย่างที่ไม่แนะนำสำหรับสภาวะสุขภาพบางอย่าง

3. การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR)

วิธีธรรมชาติอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงโดยไม่ต้องใช้ยา ได้แก่ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (PMR) เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเครียดโดยการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางส่วนในร่างกายของคุณ

ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนลงหรือนั่งบนเก้าอี้เงียบ ๆ สักครู่ จากนั้นคุณสามารถเริ่มจากกล้ามเนื้อใบหน้าก่อนไปยังกล้ามเนื้อขาในภายหลัง เกร็งกล้ามเนื้อแล้วคลาย ทำเช่นนี้หลาย ๆ ครั้งจนกว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณจะผ่อนคลาย

คุณสามารถทำวิธีนี้ได้ที่ทำงานหรือที่บ้านและควรทำประมาณ 15-20 นาทีวันละสองครั้ง อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังในการทำ PMR หากคุณมีอาการบาดเจ็บคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ

4. การฝึกการหายใจ

รายงานการศึกษาใน วารสารความดันโลหิตสูงของมนุษย์ กล่าวว่าการมีลมหายใจที่ดีสามารถลดความดันโลหิตของคนเราได้

หากคุณควบคุมการหายใจอย่างเหมาะสมช้าๆและสม่ำเสมอร่างกายของคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้นโดยอัตโนมัติ เหตุผลก็คือในช่วงเวลานี้ฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์ของคุณจะถูกผลิตมากขึ้นดังนั้นคุณจะรู้สึกสบายขึ้นมากและความดันโลหิตของคุณจะลดลง

วิธีธรรมชาตินี้ทำได้ง่ายมากเพื่อช่วยลดความดันโลหิตสูงของคุณ เหตุผลก็คือคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

5. ดนตรีบำบัด

หลายคนมักใช้ดนตรีเพื่อสงบสติอารมณ์และคลายความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นคือการรักษาความดันโลหิต

ดังนั้นดนตรีบำบัดอาจเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติในการลดความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าดนตรีมีโทนสีอ่อนซึ่งสามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายเพื่อลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

6. การนวดบำบัด

นอกจากดนตรีบำบัดแล้วการนวดบำบัดยังเชื่อว่าช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Preventive Medicine พบว่าการนวดบำบัดสามารถควบคุมความดันโลหิตได้โดยเฉพาะในสตรีที่มีภาวะความดันโลหิตสูง

การบำบัดนี้ยังเป็นวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัยมีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง เหตุผลก็คือนอกจากสถานที่ดูแลสุขภาพบางแห่งแล้วการนวดบำบัดยังสามารถทำได้ที่บ้านในขณะที่คุณผ่อนคลาย

7. ชี่กง

บางทีวิธีทางเลือกนี้อาจฟังดูแปลกหูของคุณ อย่างไรก็ตามชี่กงเป็นทางเลือกในการบำบัดในประเทศจีนมานานหลายพันปีแล้ว

การศึกษาที่รายงานในวารสารการแพทย์ระบุว่าการทำชี่กงร่วมกับการใช้ยาความดันโลหิตสูงแสดงให้เห็นว่าสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น

แม้ว่าจะฟังดูไม่คุ้นเคย แต่ในปัจจุบันมีสถานประกอบการรักษาหลายแห่งที่ให้การรักษาด้วยชี่กงทางเลือก อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเลือกสถานที่บำบัดควรตรวจสอบให้แน่ใจว่านักบำบัดที่ทำการบำบัดนั้นเป็นมืออาชีพและมีใบรับรอง

8. Biofeedback

นอกจากยาความดันโลหิตสูงที่แพทย์ของคุณให้แล้วคุณยังสามารถลองใช้การบำบัดทางชีวภาพเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติได้อีกด้วย โดยทั่วไปการบำบัดนี้ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังปัสสาวะเล็ดปวดศีรษะหอบหืดและโรคอื่น ๆ

Biofeedback เป็นเทคนิคที่คุณใช้เพื่อเรียนรู้การควบคุมการทำงานของร่างกายหลายอย่างเช่นอัตราการเต้นของหัวใจ เทคนิคนี้ใช้เครื่องมือพิเศษ ดังนั้นการตอบสนองทางชีวภาพจะต้องดำเนินการโดยนักบำบัดมืออาชีพ

ในระหว่างการตอบสนองทางชีวภาพคุณจะเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ตรวจจับไฟฟ้าที่วัดและตรวจสอบความตึงเครียดในกล้ามเนื้อร่างกายของคุณ จากการตรวจนี้นักบำบัดจะทราบว่าส่วนใดของร่างกายที่ตึงเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

x