เคล็ดลับการดื่มน้ำที่ต้องใช้กับเด็ก

การดื่มน้ำเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ สำหรับทารกและเด็กเล็กความต้องการน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าสำหรับผู้ใหญ่เนื่องจากพวกเขาต้องการของเหลวที่เกี่ยวข้องกับขนาดร่างกายของพวกเขา

นอกจากนี้ไตของพวกเขายังไม่พัฒนาความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับปริมาณน้ำในร่างกายได้อย่างรวดเร็วและกลไกการกระหายน้ำจะไม่ทำงานจนกว่าพวกเขาจะขาดน้ำ ลูกของคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะในฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิอุ่นขึ้นและเด็กจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น เด็กอายุ 10 กก. ที่แข็งแรง 1 ปีต้องการของเหลว 4 แก้วต่อวัน คุณจะให้เด็กดื่มน้ำมาก ๆ ได้อย่างไร?

เคล็ดลับในการให้ลูกดื่มน้ำมาก ๆ

1. ทำน้ำดื่มให้เป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน

ใส่น้ำในแก้วที่สวยงาม (เด็ก ๆ มักชอบแว่นตาที่มีสัตว์สีสันสดใสหรือตัวการ์ตูนที่พวกเขาชื่นชอบ) เพิ่มสตรอเบอร์รี่ก้อนน้ำแข็งรูปทรงน่ารักหรือผลไม้สองสามชิ้นเช่นสตรอเบอร์รี่

2. จำกัด ทางเลือกของพวกเขา

อย่าเติมน้ำอัดลมและน้ำผลไม้หลากสีในตู้เย็น หากคุณต้องการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ แต่ไม่ต้องการให้ลูก ๆ ทำตามให้วางเครื่องดื่มในที่ที่ลูกของคุณมองไม่เห็น

แต่เคล็ดลับที่ดีที่สุดคืออย่าเก็บเครื่องดื่มประเภทนี้ไว้ที่บ้านเพราะเด็ก ๆ เก่งในการหาอาหารที่ซ่อนอยู่ จะดีกว่าถ้าคุณเป็นแบบอย่างให้กับพวกเขา หากพวกเขาเห็นคุณดื่มน้ำพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามอย่างเหมาะสม

3. ดื่มน้ำก่อนแล้วค่อยทานของว่าง

หากคุณต้องการให้ลูก ๆ ดื่มน้ำอัดลมแนะนำให้พวกเขาดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อน จากนั้นหลังจากอิ่มหนำสำราญแล้วก็จะไม่กินอาหารรสหวานมากเกินไป

4. อธิบายประโยชน์ของการดื่มน้ำ

การอธิบายประโยชน์ของน้ำเปล่าอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เด็ก ๆ เข้าใจ แต่โดยปกติแล้วเด็ก ๆ มักสนใจเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ พาพวกเขาไปที่ห้องสมุดและหยิบหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการและวิธีการทำงานของร่างกาย สอนพวกเขาถึงความสำคัญของการบริโภคน้ำให้เพียงพอ แม้แต่วัยรุ่นที่ดื้อรั้นอาจตัดสินใจทิ้งโซดาถ้าพวกเขารู้ว่ามันทำให้พวกเขาขาด ๆ หาย ๆ

5. ทำให้น้ำมีรสชาติดีขึ้น

น้ำเย็นมักจะดึงดูดใจเด็ก ๆ มากกว่าโดยเฉพาะในฤดูร้อน ทางเลือกอื่นคือแช่ขวดน้ำของลูกไว้ในตู้เย็นเพื่อนำไปโรงเรียน คุณยังสามารถเพิ่มมะนาวและมะนาวฝานเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับผลไม้ได้โดยไม่ต้องเติมน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก

6. ทำให้น้ำเข้าถึงได้ง่าย

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้ลูกดื่มน้ำคือทำให้ลูก ๆ เข้าถึงน้ำได้ง่ายขึ้น ถ้าพวกเขาเล่นข้างนอกให้นำขวดมาให้ ในมื้อค่ำวางขวดน้ำขนาดใหญ่ไว้บนโต๊ะ หากสมาชิกในครอบครัวทุกคนดื่มน้ำเป็นประจำพวกเขาจะเคยชินกับนิสัย

7. ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

อย่าฟ้องให้ลูกดื่มน้ำเปล่าในทันที เริ่มต้นด้วยการชงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นครั้งคราวหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์โดยใส่แก้วขนาดเล็กและเสนอเครื่องดื่มประเภทที่ดีกว่าเช่นน้ำผลไม้มากกว่าโซดา

ในขณะเดียวกันก็ควรทำให้เป็นนิสัยในการดื่มน้ำทุกมื้อ หากลูกของคุณกินจุกจิกมาก ๆ ให้เริ่มดื่มน้ำให้มากขึ้นทุกวันจนกว่าพวกเขาจะอยากดื่มน้ำมากขึ้น

x