ความสำคัญของวิตามินซีสำหรับผู้แสวงบุญ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ไม่ว่ากิจกรรมและสภาพอากาศจะเป็นเช่นไรคุณยังคงต้องได้รับสารอาหารให้เพียงพอ รวมทั้งเมื่อคุณกำลังดำเนินการแสวงบุญ จากโภชนาการประเภทต่างๆหนึ่งในนั้นคือวิตามินซีเนื่องจากความสำคัญของวิตามินซีจึงแนะนำให้ผู้หญิงกิน 75 มก. และผู้ชายกิน 90 มก.

ไม่ควรละเลยความสำคัญของการบริโภควิตามินซี

นี่คือบางส่วนของความดีและประโยชน์ของวิตามินซีต่อร่างกายในระหว่างการเดินทาง

วิตามินซีสามารถช่วยลดความเครียดระหว่างการทำฮัจญ์

บทความทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าการแสวงบุญอาจทำให้เกิดความเครียดซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินซีกับความเครียดคืออะไร?

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีความอดทนลดลงเนื่องจากความเครียด ดังนั้นคุณสามารถทานวิตามินซีเสริมซึ่งสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

ช่วยบรรเทาอาการหวัด

โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่สามารถติดต่อกันได้ง่ายเมื่อคนใกล้ชิดกัน ดังนั้นผู้แสวงบุญจึงมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยเนื่องจากการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อได้ง่าย แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้โดยตรง แต่การรับประทานวิตามินซีระหว่างทำฮัจญ์สามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงขึ้นเช่นปอดบวมและการติดเชื้อในปอด

เพิ่มความอดทน

โรคบางอย่างที่เสี่ยงต่อผู้แสวงบุญ ได้แก่:

• โรคระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร
• อาหารเป็นพิษ
• โรคผิวหนัง

วิตามินซีช่วยเพิ่มการผลิตและการทำงานของเม็ดเลือดขาวซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ

ดังนั้นคุณสามารถทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่ (เม็ดละลายน้ำ) นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนแล้วในขณะเดียวกันก็ยังเพิ่มการบริโภคของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ

ช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็ก

ผู้ที่ขาดธาตุเหล็ก (ขาดธาตุเหล็ก) อาจเป็นโรคโลหิตจางได้และผู้แสวงบุญก็ไม่มีข้อยกเว้น การบริโภควิตามินซีอย่างเพียงพอระหว่างการทำฮัจญ์จะช่วยดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย

อาหารเสริมวิตามินซียังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้อีกด้วย ในความเป็นจริงถ้าคุณทานวิตามินซี 100 มก. การดูดซึมธาตุเหล็กจะเพิ่มขึ้นได้ถึง 67 เปอร์เซ็นต์

เร่งการรักษาบาดแผล

ผู้แสวงบุญมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่ขาเนื่องจากการเดินในสภาพอากาศร้อนบ่อยครั้งในขณะที่สวดมนต์ สาเหตุหนึ่งคือรองเท้าที่ไม่พอดีกับขนาด

ข้อดีของวิตามินซีได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษา บาดแผลหรือรอยขีดข่วนหายได้เร็วขึ้นในผู้ที่ได้รับวิตามินซีมากขึ้น สาเหตุส่วนใหญ่น่าจะเป็นเพราะวิตามินซีมีส่วนในการเพิ่มการสร้างคอลลาเจน

ช่วยป้องกัน วัณโรค (วัณโรค)

วัณโรคเป็นโรคติดต่อและแพร่กระจายได้ง่ายเนื่องจากความแออัดของผู้แสวงบุญในดินแดนศักดิ์สิทธิ์ การแพร่กระจายของวัณโรคอาจเกิดจากการจามหรือไอ

นักวิจัยพบว่าวิตามินซีสามารถฆ่าเชื้อที่ก่อให้เกิดวัณโรคได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ยังสนับสนุนข้อเรียกร้องเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินซีต่อวัณโรค ที่นี่ระบุว่าการเพิ่มวิตามินซีในยารักษาวัณโรคสามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้

วิตามินซีช่วยป้องกัน ผิวไหม้ ระหว่างการแสวงบุญ

เมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินอีวิตามินซีอาจป้องกันไม่ให้ผิวไหม้จากแสงแดดในระหว่างการเดินทางแสวงบุญ อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกัน ผิวไหม้ แน่นอนว่าคุณควรทาครีมกันแดดมากกว่า

ผู้แสวงบุญจำเป็นต้องรับประทานวิตามินซีทุกวัน ประโยชน์บางอย่างของวิตามินซีจะช่วยรักษาสภาพร่างกายและจิตใจได้อย่างมากในขณะเดินทาง ความสำคัญของวิตามินซีไม่ควรถูกมองข้าม นอกเหนือจากการรักษาความอดทนแล้วร่างกายยังต้องการวิตามินซีเพื่อให้มีรูปร่าง ด้วยร่างกายที่พอดีคุณจะสามารถดูดซึมได้มากขึ้นในการดำเนินการแสวงบุญ

x