ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและสะอาดในเมืองหลวงหลักที่ห่างไกลจากโคโรนา

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ที่เกิดขึ้นทั่วโลกรวมถึงอินโดนีเซียไม่น่าจะจบลงในเร็ว ๆ นี้ แทนที่จะลดลง แต่การแพร่กระจายของไวรัสก็ยังคงเพิ่มขึ้น นี่เป็นคำเตือนสำหรับทุกครอบครัวในการปรับปรุงโปรโตคอลด้านสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นโดยการใช้วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและสะอาดแม้อยู่ที่บ้าน

คลัสเตอร์ครอบครัวหน่วยโซเชียลที่เล็กที่สุดสำหรับการแพร่เชื้อ COVID-19

คุณทราบหรือไม่ว่าปัจจุบันมีคลัสเตอร์ครอบครัว ใช่โดยไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้กลุ่มอายุที่มีประสิทธิผลซึ่งมีกิจกรรมมากมายนอกบ้านมักลืมโปรโตคอลด้านสุขภาพ เมื่อมาถึงบ้านจะเป็นแหล่งแพร่เชื้อให้กับผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านเดียวกันเนื่องจากการสัมผัสใกล้ชิดโดยไม่สวมหน้ากากอนามัยและทำให้ครอบครัวมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อโคโรนาไวรัสเพิ่มขึ้น

การรายงานจากเว็บไซต์ของรัฐบาลหลายแห่งอาสาสมัครและเจ้าหน้าที่คลัสเตอร์ COVID-19 ย้ำว่าการเกิดขึ้นของกลุ่มครอบครัวทำให้ต้องบังคับใช้ระเบียบวินัยด้านสุขภาพ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและสะอาดเป็นขั้นตอนหนึ่งในการปกป้องครอบครัวที่บ้าน

เว็บไซต์ทางการแห่งหนึ่งของรัฐบาล Jabarprov.go.id กล่าวว่ามีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มการปฏิบัติตามข้อกำหนดของสาธารณะเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19

รักษาระเบียบการด้านสุขภาพควบคู่ไปกับหลักการของชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาดที่บ้าน

ในระหว่างการใช้เวลาอยู่ที่บ้านให้แน่ใจว่าสมาชิกในครอบครัวทุกคนคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาดเพื่อไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาลดลง

รักษาและปรับปรุงการรับประทานอาหาร

ก่อนอื่นเริ่มต้นด้วยการควบคุมอาหารเพื่อที่คุณจะได้ไม่ป่วยง่าย ใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์และโปรตีนเพื่อให้สมดุล นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการวิตามิน (A, C และ D) และแร่ธาตุประจำวันของคุณนั้นได้รับการตอบสนองอยู่เสมอโดยการบริโภคผลไม้เช่นแอปเปิ้ลส้มฝรั่งหรือมะละกอรวมถึงการได้รับจากอาหารเสริมหรือวิตามินรวม.

บังคับใช้โปรโตคอลการป้องกัน COVID-19

ต้องไม่ลืมโปรโตคอลด้านสุขภาพที่ได้รับการถ่ายทอดบ่อยๆในสื่อต่างๆ สุขภาพที่ดีและสะอาดที่บ้านเริ่มจากล้างมือบ่อยๆด้วยน้ำไหลและใช้สบู่เป็นเวลา 20 วินาทีและอาบน้ำเป็นประจำอย่างน้อยวันละสองครั้งโดยใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย

เมื่อออกไปข้างนอกตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้หน้ากากอย่างถูกต้องอย่าสวมหรือให้คนอื่นยืมหน้ากากและควรนำหน้ากากสำรองมาเปลี่ยนหน้ากากทุกครั้งหากสกปรกและเปียก หลีกเลี่ยงฝูงชนและรักษาระยะห่างอย่างน้อย 2 เมตรและพกติดตัวไว้เสมอ เจลล้างมือ เพื่อให้สามารถใช้งานได้ตลอดเวลา

ถึงบ้านรีบถอดรองเท้าและเก็บไว้ในที่ปลอดภัยก่อนเข้าห้องถอดหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้วล้างมือทันทีเปลี่ยนเสื้อผ้าอาบน้ำแยกเสื้อผ้าสกปรกไม่ให้ปะปนกัน

การทำความสะอาดตัวเองหรืออาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ยังทำกิจกรรมนอกบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกสบู่ที่สามารถให้การปกป้องเป็นพิเศษเช่นที่มี Sanisol (Benzalkonium Chloride) และ IPMP (Isopropyl methylphenol) เพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและสะอาดจากเชื้อโรค

ออกกำลังกายเป็นประจำและพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและใช้หลักการของชีวิตที่มีสุขภาพดีควรออกกำลังกายบางประเภทที่สามารถทำได้ในบ้านเช่นยิมนาสติกหรือโยคะเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที

คุณสามารถเล่นกีฬานอกบ้านได้เช่นการเดินจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานตราบเท่าที่ทำทีละอย่างซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดสัญญากับผู้อื่น พยายามอาบน้ำทันทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสะอาดปราศจากเชื้อโรคและแม้กระทั่งไวรัสเมื่อคุณกลับถึงบ้าน

อย่าลืมใช้หน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อออกไปนอกบ้านใส่ใจกับวิธีการสวมใส่และถอดหน้ากากอย่างถูกต้องโดยจับสายและอย่าจับที่ใบหน้าของหน้ากาก.

หลีกเลี่ยงความเครียดด้วยกิจกรรมเชิงบวก

เมื่อคุณอยู่บ้านอย่างต่อเนื่องแน่นอนว่ามันจะทำให้คุณเบื่อ นอกจากนี้เด็ก ๆ ก็จะรู้สึกเช่นเดียวกันเพราะต้องเรียนทางไกล ด้วยเหตุนี้คุณสามารถทำกิจกรรมเชิงบวกร่วมกันที่บ้านเช่นทำสวนทำอาหารทาสีหรือจัดระเบียบบ้านด้วยกัน เพิ่มการสื่อสารกับเด็กด้วยการนำเสนอกิจกรรมที่พวกเขาต้องการขณะอยู่ที่บ้าน

ใช้ แกดเจ็ต ยังต้องได้รับการจัดการอย่างชาญฉลาด เราขอแนะนำให้คุณใช้ในระหว่างการเรียนทางไกลหรือเป็นสื่อในการปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวที่ไม่ได้อาศัยอยู่ที่บ้าน คุณสามารถพูดคุยกับเด็กว่าจะใช้งานได้นานแค่ไหน แกดเจ็ต ในหนึ่งวันเช่นสำหรับความต้องการของโรงเรียนหรือการสังสรรค์กับเพื่อน ๆ บวกอาจจะใช้งานเพิ่มอีกกี่ชั่วโมง แกดเจ็ต วันหยุดสุดสัปดาห์.

การบังคับใช้โปรโตคอลด้านสุขภาพการรักษาสุขภาพด้วยการบริโภคสารอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับให้เพียงพอและการระงับความเบื่อหน่ายล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาดในขณะที่ใช้เวลาอยู่ที่บ้าน อย่าลืมสื่อสารผ่านสายโทรศัพท์หรือ การสนทนาทางวิดีโอ เพื่อให้คุณสามารถอยู่ในอารมณ์และแบ่งปันความกระตือรือร้นของคุณซึ่งกันและกัน

ยังอ่าน: