อันตรายจากอาการท้องขึ้นไม่เล่น

ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณดูน่าสนใจน้อยลง แต่ในความเป็นจริงยังมีอันตรายอีกมากมายที่จะทำให้คุณท้องแตกลายเพื่อสุขภาพของคุณ ใช่ถ้าคุณมีกระเพาะอาหารขนาดใหญ่และขยายตัวคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมซึ่งเป็นความสามารถในการคิดที่บกพร่อง ท้องขึ้นจะนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

อันตรายของกระเพาะอาหารที่ขยายตัวอาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้

ภาวะสมองเสื่อมเป็นกลุ่มอาการที่รบกวนการทำงานของสมองในการรับรู้เพื่อทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ผู้ที่มีอาการนี้มักจะชราภาพมีปัญหาในการจดจ่อและทำความเข้าใจกับสิ่งต่างๆ

ในความเป็นจริงถ้าเป็นรุนแรงผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมมักจะเห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีอยู่ (ภาพหลอน) นั่นคือสาเหตุที่ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมไม่แยแสไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีและสูญเสียความสนใจในการเข้าสังคม

จากการศึกษาของ Boston University School of Medicine และเผยแพร่ทางออนไลน์ ออนไลน์ ในพงศาวดารระบบประสาทพบว่าอันตรายของกระเพาะอาหารที่ขยายใหญ่ขึ้นอาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้

จากผลการศึกษานี้ทำให้ทราบว่าผู้เข้าร่วมที่มีท้องขยายรอบเอวใหญ่และระดับไขมันในร่างกายสูงพบว่าขนาดสมองหดตัวมากกว่าผู้ที่มีรูปร่างในอุดมคติ

ทำไมกระเพาะอาหารขยายใหญ่ถึงทำให้สมองเสื่อมได้?

อันตรายของไขมันหน้าท้องซึ่งพบในการศึกษาก่อนหน้านี้เชื่อว่าเกิดจากการสะสมของไขมันในร่างกาย ในความเป็นจริงไขมันสามารถสะสมใต้ผิวหนัง (ไขมันใต้ผิวหนัง) และระหว่างอวัยวะ (ไขมันอวัยวะภายใน)

ตอนนี้เมื่อคุณมีอาการท้องขึ้นอาจเกิดจากกองไขมันใต้ผิวหนังหรืออวัยวะในช่องท้อง อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคนท้องใหญ่มีแนวโน้มที่จะมีไขมันในอวัยวะภายในสูง

ในความเป็นจริงมันคือไขมันอวัยวะภายในหรือไขมันส่วนเกินที่อยู่ในช่องท้องซึ่งทำให้ขนาดสมองหดตัว ดังนั้นหากปริมาณไขมันภายในอวัยวะภายในมากเกินไปก็จะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายซึ่งส่งผลต่อสมองในที่สุด นอกจากนี้ไขมันในอวัยวะภายในยังสามารถทำให้การผลิตฮอร์โมนไม่คงที่และทำให้ความสามารถของสมองลดลง

“ ยิ่งปริมาณของ visceral fat ขนาดสมองเล็กลง ปริมาณสมองที่น้อยลงนี้ส่งผลให้ฟังก์ชันการรับรู้เสื่อมลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม "Sudha Seshadri, MD, ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่เข้าร่วมในการศึกษาอธิบายโดย WebMD

เคล็ดลับดีๆในการเอาชนะอาการท้องโต

ผลของอาการท้องขึ้นไม่เพียง แต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม แต่ยังรวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ด้วยดังนั้นการกำจัดกระเพาะอาหารที่ขยายออกควรเป็นเป้าหมายของคุณเพื่อสนับสนุนชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณสามารถตรวจหาไขมันหน้าท้องส่วนเกินได้โดยการวัดรอบเอวด้วยเทปวัดง่ายๆ

การวัดมาตรฐานสำหรับรอบเอวที่แข็งแรงในผู้หญิงจะเล็กกว่า 88 ซม. ในขณะที่ผู้ชายจะเล็กกว่า 102 ซม. หากคุณวัดมากกว่านั้นแสดงว่าคุณมีอาการท้องขึ้นหรือเป็นโรคอ้วนจากส่วนกลาง

อย่ากังวลเพื่อลดอาการท้องขึ้นมีสองสิ่งสำคัญที่คุณต้องวิ่ง ได้แก่:

1. จัดเรียงตัวเลือกและส่วนอาหารใหม่

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการลดไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้โปรตีนและไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงของว่าง คุณสามารถเพลิดเพลินกับผักผลไม้ไข่ปลาเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและถั่ว

อาหารหรือเครื่องดื่มหลายชนิดใช้สารให้ความหวานเพิ่ม น้ำตาลส่วนเกินสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่และเพิ่มการสะสมไขมันในตับและกระเพาะอาหาร ดังนั้น จำกัด อาหารที่มีแคลอรี่เพื่อลดไขมันส่วนเกิน

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การปรับอาหารและการออกกำลังกายเป็นแพ็คเกจที่คุณต้องอยู่ด้วยหากคุณต้องการลดหน้าท้องให้ได้สูงสุด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินเร็วเดินเร็ววิ่งว่ายน้ำและอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดไขมันส่วนเกินหน้าท้องได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย