วิธีเพิ่มน้ำตาลในเลือดเมื่อมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

คนที่แสดงอาการของระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจำเป็นต้องรู้วิธีเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดซ้ำ (reactive hypoglycemia) เหตุผลก็คือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่คุกคามถึงชีวิตซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาในกรณีฉุกเฉิน วิธีเพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว? มีอาหารเพิ่มน้ำตาลในเลือดที่ควรบริโภคหรือไม่?

วิธีเพิ่มน้ำตาลในเลือดเมื่อมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดของบุคคลนั้นต่ำกว่าระดับน้ำตาลในเลือดปกติ ภาวะนี้ไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี

จากข้อมูลของ American Diabetes Association ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยเช่นอาหารอิทธิพลของยาและเงื่อนไขบางชนิดและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ยังอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากผลข้างเคียงของการรักษาด้วยอินซูลิน

คนที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักจะรู้สึกปวดหัวตัวสั่นคลื่นไส้อ่อนเพลียและวิตกกังวล

หากคุณหรือคนที่ใกล้ชิดคุณมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างกะทันหันวิธีแรกที่แนะนำในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดคือการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาหารหวานหรืออาหารที่สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้ทันที

นอกจากนี้คุณควรรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวข้าวขาวหรือซีเรียล โดยปกติอาการจะบรรเทาลงหลังจากผ่านไป 10-20 นาที

อาหารต่างๆเพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือดต่ำ

โดยหลักการแล้วผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆและเพิ่มของว่างนอกเหนือจากอาหารมื้อหลัก นี่คืออาหารเพิ่มน้ำตาลในเลือดที่สามารถเลือกได้:

1. ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว

ขนมปังโฮลวีตมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ในขณะเดียวกันเนยถั่วมีโปรตีนและไขมัน

การรวมอาหารโฮลเกรนเข้ากับโปรตีนและไขมันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่เป็นเวลานานขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการที่อาจเกิดขึ้นอีก

2. ผลไม้และชีส

ผลไม้เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีซึ่งสามารถชะลอการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด ผลไม้บางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง

ผลไม้บางชนิดที่ปลอดภัยต่อการบริโภคสำหรับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ แอปเปิ้ลลูกแพร์และส้ม การเพิ่มโปรตีนและไขมันที่พบในชีสชิ้นหนึ่งลงในผลไม้ของคุณอาจเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้ต่ำได้

3. ถั่ว

ถั่วเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ถั่วมีสารหลายชนิดที่สามารถชะลอการดูดซึมกลูโคส ของว่างนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันซึ่งสามารถชะลอการดูดซึมกลูโคสในร่างกายได้ พยายามพกถั่วเป็นขนมที่ต้องมีติดกระเป๋าไว้

4. โยเกิร์ตพร้อมผลไม้

กินโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาล (โดยปกติคือ ที่ราบ, ไม่ได้ลิ้มรส). ด้วยส่วนผสมของผลไม้เช่นมะม่วงกล้วยและสตรอเบอร์รี่อาหารเสริมน้ำตาลในเลือดเหล่านี้จะอร่อยยิ่งขึ้นและอุดมไปด้วยไฟเบอร์

ส่วนผสมของทั้งสองจะผลิตคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นแหล่งพลังงาน ไขมันและเส้นใยที่มีอยู่ในนั้นยังมีส่วนในการชะลอการเผาผลาญกลูโคส

ผู้ที่มีระดับน้ำตาลต่ำกว่าปกติแนะนำให้กินทุก 3 ชั่วโมงและปฏิบัติตามอาหารต่อไปนี้เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

โดยปกติกำหนดการรับประทานอาหารเพื่อรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่ใช้คือ:

• รับประทานทันทีหลังตื่นนอน
• อาหารว่างก่อนอาหารกลางวัน
• อาหารกลางวัน
• ของว่างยามบ่าย
• อาหารเย็น
• อาหารว่างก่อนนอน

คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดต่ำโดยไม่ใช้อาหารได้หรือไม่?

นอกจากอาหารบางชนิดแล้วการบริโภคเจลและยาเม็ดกลูโคสยังเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทั้งสองมีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและสามารถรับได้โดยไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์ อย่าลืมอ่านคำแนะนำการใช้งานอย่างละเอียด แนะนำให้ใช้ทั้งกลูโคสเจลและแท็บเล็ตสำหรับผู้ที่มักพบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหลายครั้งการรักษาด้วยกลูคากอนยังสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ กลูคากอนเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ตับปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดอย่างไรก็ตามในการรับการรักษานี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเนื่องจากสามารถรับได้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ยากลูคากอนมีจำหน่ายในชุดยาหลายชนิดซึ่งประกอบด้วยเข็มและกลูคากอนการรักษากลูคากอนมักดำเนินการเมื่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ผู้ป่วยหมดสติ คนอื่น ๆ เช่นครอบครัวหรือเพื่อนที่อยู่ใกล้คุณจะช่วยฉีดกลูคากอนเข้าที่แขนต้นขาหรือก้นของคุณหากคุณมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงจนทำให้คุณหมดสติคุณอาจต้องการความช่วยเหลือฉุกเฉินจากคนรอบข้างดังนั้น อย่าลืมถามแพทย์ของคุณว่าควรใช้อุปกรณ์กลูคากอนเมื่อใดและอย่างไร อย่าลืมบอกครอบครัวและเพื่อน ๆ ถึงวิธีใช้และวิธีรับรู้ภาวะฉุกเฉินจากภาวะน้ำตาลในเลือด

x