เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของสตรีที่พบว่ามีบุตรยากเนื่องจาก PCOS

อาหารเช้าที่ขยันหมั่นเพียรไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ สำหรับคู่รักที่มีปัญหาในการมีบุตรอาหารเช้าสามารถช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีได้โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรครังไข่หลายใบหรือที่เรียกว่า PCOS มาได้ยังไง?

Polycystic ovary syndrome ทำให้ผู้หญิงมีบุตรยาก

Polycystic ovary syndrome (PCOS) เป็นความผิดปกติของความสมดุลของฮอร์โมนที่ทำให้ผู้หญิงมีลูกยาก ผู้หญิงหลายคนที่มี PCOS มีระดับอินซูลินผิดปกติ

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล หากอินซูลินในร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องในแง่ที่การตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลินลดลงระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น

เมื่อน้ำตาลในเลือดยังคงสูงขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นซึ่งจะขัดขวางรอบเดือน หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาระดับน้ำตาลที่สูงอาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคเบาหวานได้

การลดภาวะดื้ออินซูลินด้วยอาหารลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS ที่มีรูปร่างผอม พวกเขาต้องขยันมากขึ้นในมื้อเช้า

อาหารเช้าทุกเช้าช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีที่มี PCOS

รายงานจาก NHS Choices การศึกษาที่จัดทำโดยทีมงานร่วมจากคณะแพทยศาสตร์ Sackelr ที่มหาวิทยาลัย Tel Aviv สถาบันชีวเคมีและโภชนาการวิทยาศาสตร์การอาหารที่มหาวิทยาลัยฮิบรูแห่งเยรูซาเล็มรายงานว่าการพัฒนานิสัยการรับประทานอาหารเช้าอย่างขยันขันแข็งสามารถช่วยเพิ่ม ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงที่มี PCOS

การค้นพบนี้สรุปได้หลังจากสังเกตผู้หญิง 60 คนที่มี PCOS ที่ผอม แต่มีสุขภาพที่ดี พวกเขาแบ่งออกเป็นสองกลุ่มโดยมีปริมาณอาหารรวม 1,800 แคลอรี่ กลุ่มแรกใช้พลังงาน 980 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 640 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 190 แคลอรีสำหรับมื้อเย็นในขณะที่กลุ่มที่สองทำตรงกันข้าม

ผลที่ได้คือกลุ่มแรกพบว่าฮอร์โมนเพศชายลดลง 50% และฮอร์โมนสืบพันธุ์ของพวกเขาเพิ่มขึ้นถึง 105 เปอร์เซ็นต์ใน 12 สัปดาห์ สิ่งนี้ทำให้พวกมันตกไข่ได้ตามปกติเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษา ในขณะเดียวกันกลุ่มที่สองพบว่าฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นน้อยลงเพียง 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น

รายงานจากสุขภาพสตรี Oren Froy, Ph.D. จากมหาวิทยาลัยฮิบรูแห่งเยรูซาเล็มกล่าวว่าอาหารเช้าสามารถลดน้ำหนักเร่งการเผาผลาญให้แข็งแรงขึ้นและเพิ่มความไวของอินซูลินให้ดีขึ้น ทั้งสามสิ่งนี้ส่งผลต่อการลดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายในที่สุด นอกจากนี้เวลาอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของตารางการรับประทานอาหารที่มีผลต่อนาฬิกาชีวภาพของร่างกายเพื่อให้การผลิตฮอร์โมนดีขึ้น

การเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงไม่ได้เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารเช้าเท่านั้น

มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่จะได้รับจากนิสัยการรับประทานอาหารเช้าในตอนเช้า อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าผลลัพธ์ของนิสัยการกินอาหารเช้านี้จะสอดคล้องกับการวิจัยหากคุณปรับปรุงจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในมื้อเช้ากิจวัตรที่คุณทำและการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย ขยายไปสู่การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชในมื้อเช้า

การเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการนอนหลับให้เพียงพอการออกกำลังกายเป็นประจำหลีกเลี่ยง / เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยง / หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณมี PCOS คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อรับคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการดำเนินชีวิตตามสภาวะสุขภาพของคุณ

x