ซาวน่าระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ซาวน่าระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคุณแม่บางคนในการผ่อนคลายความเครียดและสงบสติอารมณ์ ถึงกระนั้นสตรีมีครรภ์คนอื่น ๆ ส่วนใหญ่มองว่าซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตราย ดังนั้นการทำซาวน่าขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่? มีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?

การทำซาวน่าขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

โดยปกติห้องซาวน่าจะทำจากไม้และได้รับการออกแบบให้มีความชื้นต่ำและมีอุณหภูมิค่อนข้างสูงซึ่งอยู่ที่ประมาณ 82-90 องศาเซลเซียส สำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ซาวน่ามีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดปวดเมื่อยตามร่างกายและขจัดสารพิษซึ่งจะถูกปล่อยออกมาทางเหงื่อ

แต่สำหรับสตรีมีครรภ์กิจกรรมซาวน่านี้ยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันในวงการแพทย์ แพทย์บางคนอนุญาตให้หญิงตั้งครรภ์ผ่อนคลายร่างกายด้วยการอบซาวน่าแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนแนะนำว่าอย่าทำซาวน่าขณะตั้งครรภ์ หากคุณต้องการทำซาวน่าก่อนอื่นให้ปรึกษาเรื่องนี้กับนรีแพทย์ของคุณ

แม้ว่าแพทย์ของคุณจะอนุญาตให้คุณทำซาวน่า แต่คุณก็ควรใส่ใจกับสิ่งต่างๆเช่นเวลาในการอบซาวน่าและอุณหภูมิในห้องซาวน่า กำหนดเวลาสูงสุดในห้องซาวน่าสำหรับสตรีมีครรภ์คือ 15 นาที แต่ยังคงขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของห้องซาวน่าที่จะใช้ หากอุณหภูมิห้องซาวน่าสูงเกินไปหญิงตั้งครรภ์ก็ไม่ควรอยู่ในนั้น

ความเสี่ยงของการทำซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

การอบซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ในมารดาได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการอบซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความผิดปกติ แต่กำเนิดและ spina bifida ซึ่งเป็นความผิดปกติของกระดูกสันหลังในทารก สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากอุณหภูมิในห้องซาวน่ามีผลต่ออุณหภูมิร่างกายของคุณแม่ ความเสี่ยงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิในห้องซาวน่าที่ร้อนจนทำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถคลายความร้อนในร่างกายได้และในที่สุดก็เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง

เมื่อเกิดภาวะ hyperthermia ความดันโลหิตจะลดลง หากความดันโลหิตลดลงในหญิงตั้งครรภ์จะทำให้การกระจายออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกในครรภ์ลดลง การขาดออกซิเจนและสารอาหารของทารกในครรภ์ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆเช่นน้ำหนักแรกเกิดน้อยความผิดปกติของทารกในครรภ์แม้กระทั่งการเสียชีวิตของทารกในครรภ์หรือการแท้งบุตร

วิธีต่างๆในการผ่อนคลายระหว่างตั้งครรภ์นอกเหนือจากห้องซาวน่า

จากการศึกษาหลายชิ้นที่ได้ดำเนินการ American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) แนะนำว่าคุณแม่ไม่ควรทำซาวน่าขณะตั้งครรภ์ ถึงกระนั้นการลดอาการปวดหลังและลดระดับความเครียดก็เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ควรทำ มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อคลายร้อนนอกเหนือจากห้องซาวน่า ได้แก่:

• อาบน้ำอุ่น
• รับการนวดกับมืออาชีพที่เข้าใจการนวดระหว่างตั้งครรภ์หรือขอให้คู่ของคุณช่วยนวดส่วนของร่างกายที่เจ็บปวด
• การออกกำลังกายเช่นโยคะการว่ายน้ำและการฝึกการหายใจก็เป็นผลดีต่อการเจ็บท้องคลอด

x