ความแตกต่างระหว่างซาวน่าและอบไอน้ำในแง่ของประโยชน์และความเสี่ยง อันไหนดีกว่า?

ซาวน่าและ อบไอน้ำ มักจะถือว่าเหมือนกันแม้ว่าจะแตกต่างกันก็ตาม ถึงกระนั้นซาวน่าและ อบไอน้ำ ทั้งสองมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยงที่ต้องพิจารณา แล้วอันไหนดีกว่าซาวน่าหรืออะไร อบไอน้ำ ?

ประโยชน์และความเสี่ยงของห้องซาวน่า

ก่อนที่จะรู้ว่าสิ่งไหนดีกว่าคุณควรทราบล่วงหน้าถึงความแตกต่างระหว่างทั้งสอง

ห้องซาวน่าคือห้องที่ใช้ความร้อนแบบแห้งเป็นแหล่งความร้อน โดยปกติแหล่งความร้อนนี้มาจากไม้ก๊าซไฟฟ้าหรือเทคโนโลยีอินฟราเรด อุณหภูมิในห้องซาวน่าสูงถึง 82.2 ถึง 90.5 ° C

ประโยชน์ของห้องซาวน่า

ตามที่ดร. Chiti Parikh ผู้อำนวยการร่วมของ The Integrative Health and Wellbeing Program New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center ห้องซาวน่ามีประโยชน์มากมาย

การซาวน่าทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่นเพื่อให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและภาวะสมองเสื่อมลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ฝึกซาวน่าอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาที

นอกจากนั้นดร. Parikh ยังระบุด้วยว่าการนั่งในห้องซาวน่าก็เหมือนกับการเดินบนลู่วิ่งเป็นประจำ เนื่องจากความร้อนกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดเลือดหนักขึ้น นั่นคือกระบวนการนี้คล้ายกับประโยชน์ที่คุณจะได้รับขณะวิ่งบนลู่วิ่ง

นอกจากนี้การอยู่ในห้องซาวน่ายังสามารถลดอาการปวดเมื่อยและตึงตามร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังออกกำลังกาย ดังนั้นห้องซาวน่าจึงมักถูกเลือกให้เป็นวิธีการผ่อนคลายหลังจากออกกำลังกายอย่างเหน็ดเหนื่อย

ซาวน่าเสี่ยง

นอกเหนือจากประโยชน์ที่น่ายั่วเย้ามากมายแล้วกิจกรรมนี้ยังมีผลข้างเคียงที่ไม่สามารถประเมินได้อีกด้วย การอยู่ในห้องซาวน่าอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเวียนหัวเนื่องจากความร้อน

นอกจากนี้กิจกรรมนี้ยังไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมหากคุณเพิ่งมีอาการหัวใจวายหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ เนื่องจากห้องซาวน่าสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลได้

เพื่อลดผลข้างเคียงให้ จำกัด เวลาของคุณในห้องซาวน่า นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนระหว่างและหลังซาวน่า

ประโยชน์และความเสี่ยงของการอบไอน้ำ

แม้จะมีความแตกต่างกัน แต่การอบไอน้ำและซาวน่าก็มีประโยชน์และผลข้างเคียงที่คล้ายคลึงกัน อบไอน้ำ หรือห้องอบไอน้ำเป็นห้องที่ออกแบบมาเป็นพิเศษโดยใช้แหล่งความร้อนชื้น แหล่งความร้อนมักมาจากเครื่องกำเนิดไอน้ำ

พื้นห้องโดยทั่วไปทำจากกระเบื้องหรือวัสดุอื่น ๆ ที่ไม่มีรูพรุนเช่นแก้วหรือพลาสติก ด้วยวิธีนี้อากาศทั้งหมดจะถูกกักไว้ในห้องเพื่อสร้างความชื้น

อย่างไรก็ตามพื้นที่ อบไอน้ำ มักจะไม่ร้อนเท่าซาวน่า โดยปกติอุณหภูมิจะอยู่ในช่วง 37.7 ถึง 48.8 ° C และมีความชื้นเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ ถึงอย่างนั้นคนทั่วไปจะรู้สึกถึงความรู้สึกร้อนที่เด่นชัดกว่าในห้อง อบไอน้ำ มากกว่าการอบซาวน่าเพราะความชื้น

ประโยชน์ของการอบไอน้ำ

แม้ว่าจะแตกต่างกันพื้นที่ อบไอน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพคล้ายกับห้องซาวน่าเนื่องจากมีผลต่อความร้อน นั่นหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดจากการอบไอน้ำ นอกจากนี้คุณยังจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเพียงพอ

อบไอน้ำ ยังทำให้ผิวดูสดชื่นและมีสุขภาพดีในภายหลัง นอกจากนี้ความร้อนชื้นจากห้อง อบไอน้ำ ยังช่วยบรรเทาอาการหวัดและคัดจมูก

สำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับความเครียดการนั่ง 10 นาทีในห้องนี้สามารถช่วยบรรเทาได้ ด้วยเหตุนี้จึงสามารถสรุปได้ว่าประโยชน์ที่แตกต่างกัน อบไอน้ำ และห้องซาวน่ามีความคล้ายคลึงกันน้อยมาก

ความเสี่ยงของ Steam

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The Physician Sports Medicine อบไอน้ำ สามารถทำให้คนรู้สึกวิงเวียนคลื่นไส้และเป็นลมได้ ทั้งนี้เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายมักจะสูงกว่าสภาวะปกติ

ด้วยเหตุนี้พยายามที่จะอยู่ในน้ำให้เพียงพอและอย่าอืดอาดอยู่ในห้อง อบไอน้ำ . หลีกเลี่ยงการใช้พื้นที่ด้วย อบไอน้ำ เมื่อคุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์และยาบางชนิด นอกจากนี้อย่าใช้พื้นที่ในทันที อบไอน้ำ หลังรับประทานอาหารเพราะอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะมากเกินไป

อันไหนดีกว่า?

เนื่องจากสภาพของทุกคนแตกต่างกันจึงไม่สามารถระบุได้ว่าอันไหนดีกว่ากัน

หากคุณมีปัญหาในการหายใจเช่นหวัดหรือไซนัสอักเสบให้อยู่ในห้อง อบไอน้ำ ช่วยบรรเทาอาการ แต่ถ้าไม่ซาวน่าและ อบไอน้ำ ดีพอ ๆ กันสำหรับคุณขึ้นอยู่กับรสนิยมไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ

แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะตั้งใจพักผ่อนในสองห้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพที่ค่อนข้างเสี่ยง

นอกจากนี้อย่าลืมสอบถามเจ้าหน้าที่ล่วงหน้าว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณในช่วงเริ่มต้นการเยี่ยมชมเป็นเวลานานเท่าใด