สารบัญ:
การรับประทานของหวานหลังรับประทานอาหารมื้อหลักเป็นเรื่องปกติของนิสัยชาวตะวันตก อาหารประเภทของหวานที่มักจะรับประทาน ได้แก่ ผลไม้โคลด์คัทสำหรับพุดดิ้งหรือเยลลี่ไอศกรีมไปจนถึงเค้กหวานและขนมอบ บางทีคุณอาจเคยทำมาก่อนไม่ว่าจะหลังมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น จริงๆแล้วเราต้องกินของหวานจริงๆหรือ?
กินของหวาน (ของหวาน) มีประโยชน์จริงหรือ?
จุดประสงค์ของการกินของหวานคือเพื่อช่วยย่อยอาหารและทำให้ปากสดชื่นหลังจากมื้ออาหารที่ค่อนข้างหนัก การทานของหวานที่คุณชื่นชอบสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตามประโยชน์เหล่านี้จะขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณเลือกอย่างแน่นอน
ผลไม้เป็นของหวานที่ดีต่อสุขภาพและสดใหม่ ผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินแร่ธาตุโพแทสเซียมกรดโฟลิกไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระต้านมะเร็ง ผู้ที่ทำผลไม้เป็นกิจวัตรประจำวันโดยทั่วไปมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังลดลง
ดาร์กช็อกโกแลต (ดาร์กช็อกโกแลต) 1 แท่งที่ทานหลังอาหารก็มีประโยชน์เช่นกัน การทานดาร์กช็อกโกแลตของว่างสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ จากการศึกษาของ Harvard ในปี 2011 พบว่าการบริโภคดาร์กช็อกโกแลต 1 กล่องเล็ก ๆ สี่กล่องทุกวันสามารถลดความดันโลหิตได้เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระของฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันการอักเสบในร่างกายเนื่องจากอนุมูลอิสระ
เป็นเรื่องที่แตกต่างหากขนมที่คุณเลือกคือเค้กช็อกโกแลตขนมอบบิสกิตหรือไอศกรีมน้ำตาลสูง อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่สามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณได้หากคุณกินมากเกินไปซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย ระดับไขมันแคลอรี่และน้ำตาลในร่างกายสูงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆเช่นเบาหวานโรคอ้วนโรคตับและคอเลสเตอรอลสูง
เป็นกฎที่ปลอดภัยในการกินของหวานหลังกินข้าว
การกินของหวานเป็นเรื่องที่ไม่ควรพลาด หากคุณอิ่มจริงๆคุณก็ไม่จำเป็นต้องฝืนกินอีกต่อไป ท้องอิ่มบ่งบอกว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอ
ถ้าคุณอยากกินของหวานจริงๆให้พักก่อนประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังอาหารมื้อหนัก จำไว้ว่าแม้แต่ผลไม้ก็ยังมีแคลอรี่และน้ำตาล ดังนั้นคุณต้องจัดการส่วนของหวานของคุณอย่างชาญฉลาดไม่ว่าคุณจะเลือกอาหารประเภทใดก็ตาม ทั้งนี้เพื่อไม่ให้ปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลที่บริโภคเข้าไปมากเกินไปจนสะสมเป็นไขมันได้จริง
แม้แต่ของหวานก็ยังทานได้เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก โปรดทราบว่าคุณควรเลือกประเภทของขนมที่ให้สารอาหารเสริมโดยมีแคลอรี่น้อยที่สุด
x
