จริงๆแล้วต้องใช้กรดไขมันจำเป็นในการรักษาผิวหน้าหรือไม่? : การใช้ผลข้างเคียงการโต้ตอบ

ผิวต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้มีสุขภาพดีและกระจ่างใส สามารถหาได้จากอาหารเครื่องดื่มหรือผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพที่คุณใช้ หนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นคือกรดไขมันที่จำเป็นเช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใช้กรดไขมันเหล่านี้สำหรับผิวหน้าหรือไม่? มาดูคำอธิบายในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

การทำงานของกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับผิวหน้าของคุณ

ที่มา: Cure Joy

กรดไขมันจำเป็น (กรดไขมันที่จำเป็น / EFA) เป็นกรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้และต้องจัดหาจากภายนอก

กรดไขมันจำเป็นประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 กรดไขมันเหล่านี้ได้มาจากอาหารเช่นปลาถั่วและเมล็ดพืช

นอกเหนือจากอาหารปรากฎว่ากรดไขมันจำเป็นยังมีอยู่ในรูปแบบของน้ำมันซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิด

ในผิวหนังกรดไขมันจำเป็นมีหน้าที่สำคัญคือป้องกันการเกิด TEWL (Transepidermal Water Loss) ซึ่งเป็นการสูญเสียน้ำที่ไหลออกจากร่างกายทางหนังกำพร้า (ชั้นผิวหนังชั้นนอก)

นอกจากนี้กรดไขมันจำเป็นยังมีสารประกอบที่ออกฤทธิ์ต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ

การศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนยังศึกษาถึงบทบาทของกรดไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพผิวหน้า

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและริ้วรอยแห่งวัย

นอกจากนี้กรดไขมันที่จำเป็นยังช่วยลดการเกิดปฏิกิริยาของผิวหนังที่บอบบางและอาการอักเสบเนื่องจากโรคผิวหนัง

ต้องใช้กรดไขมันที่จำเป็นสำหรับผิวหน้าหรือไม่?

การใช้กรดไขมันจำเป็นสามารถทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีได้

อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จำเป็นต้องเติมกรดไขมันที่จำเป็นในการดูแลผิว เหตุผลก็คือสารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้ง่ายจากอาหาร

กรดไขมันจำเป็นส่วนใหญ่ในน้ำมันบางชนิดยังไม่ได้รับการทดสอบประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของผิวหน้า หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

นี่เป็นกรณีที่แตกต่างกันในผู้ที่ขาด EFAs สภาพนำไปสู่การแห้งอักเสบและมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวหัวดำ โชคดีที่สภาพผิวนี้หายาก

นอกเหนือจากการดูแลผิวทั่วไปแล้วแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้กรดไขมันที่จำเป็นของแพทย์เพื่อลดอาการ

การรักษานี้จะได้ผลดียิ่งขึ้นเมื่อควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์และการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณได้รับกรดไขมันที่จำเป็นจากที่ไหน?

ในอาหารของคุณคุณจะได้รับกรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้จากปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลวอลนัทถั่วเหลืองเมล็ดแฟลกซ์และไข่ที่เสริมด้วยโอเมก้า 3

คุณสามารถแปรรูปอาหารนี้เป็นเมนูต่างๆได้ตามที่คุณต้องการ จำไว้ว่าวิธีการปรุงต้องถูกต้องเพื่อไม่ให้สารอาหารเสียหาย

หากคุณสนใจที่จะได้รับประโยชน์จากกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับผิวหน้าคุณสามารถเลือกน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดเช่น:

• น้ำมันเมล็ดทานตะวัน
• น้ำมันดอกคำฝอย
• น้ำมันลินสีด
• น้ำมันโบราจจากพืช Borago Officinalis
• น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจากพืช Oenothera biennis

ก่อนที่จะใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ควรทำการทดสอบความไวก่อนอย่างปลอดภัย สิ่งนี้ทำเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงหลังการใช้

เคล็ดลับให้ทาน้ำมันลงบนผิวมือเล็กน้อย จากนั้นปล่อยให้ยืนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อดูปฏิกิริยา

หากมีอาการแสบคันและเป็นผื่นแดงให้รีบล้างหน้าด้วยน้ำไหลและยกเลิกความตั้งใจที่จะใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันจำเป็นเหล่านี้กับผิวหน้า