กรดโฟลิกสำหรับผู้ชายมีประโยชน์ในการเพิ่มการเจริญพันธุ์

การเตรียมร่างกายเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่เพียง แต่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีอาหารเสริมที่คุณควรทานอีกด้วย ทั้งในชายและหญิงจำเป็นต้องรับประทานกรดโฟลิก การรับประทานกรดโฟลิกเพื่อพรอมมิลมีความสำคัญและได้ผลเพียงใด? ตรวจสอบคำตอบทั้งหมดด้านล่าง!

กรดโฟลิกคืออะไร?

บางทีคุณอาจไม่รู้ว่ากรดโฟลิกหมายถึงอะไร กรดโฟลิกเป็นอีกชื่อหนึ่งของวิตามินบี 9

โดยพื้นฐานแล้วประโยชน์ของกรดโฟลิกคือช่วยให้ร่างกายผลิตและรักษาเซลล์ใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเซลล์ถูกแยกออกจากกัน

หากไม่มีวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกร่างกายจะไม่สามารถสร้าง DNA และเม็ดเลือดแดงได้

ไม่เพียง แต่สำหรับพรอมมิลเท่านั้นกรดโฟลิกยังเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการทั้งสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

สาเหตุก็คือการขาดกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดปัญหาในการจดจ่ออ่อนเพลียปวดศีรษะปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ความสำคัญของกรดโฟลิกสำหรับโปรมิล

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วว่ากรดโฟลิกเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณกำลังทำโปรแกรมการตั้งครรภ์

อ้างจากการตั้งครรภ์การคลอดและทารกว่ากรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการบริโภคโปรมิล ทั้งนี้เนื่องจากประโยชน์สามารถช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก

นอกจากนี้อาหารเสริมตัวนี้ยังป้องกันการเกิดข้อบกพร่อง ตัวอย่างคือ ข้อบกพร่องของท่อประสาท (NTD) ข้อบกพร่องของแขนขาความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะและอื่น ๆ

ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่ากรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการให้ความคุ้มครองสูงสุดตั้งแต่การตั้งครรภ์พัฒนาการของทารกในครรภ์ระยะแรกจนถึงการคลอดบุตร

ประโยชน์ของกรดโฟลิกสำหรับผู้หญิง

จำเป็นต้องบริโภคกรดโฟลิกสำหรับโพรมิลเพื่อช่วยสร้างท่อประสาทซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนกลาง

การขาดกรดโฟลิกสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องเช่น:

• Spina bifida เมื่อกระดูกสันหลังและไขสันหลังไม่สมบูรณ์
• Anencephaly สมองยังพัฒนาไม่เต็มที่
• เอนเซฟาโลเซเล เมื่อเนื้อเยื่อสมองยื่นออกมาเหนือผิวหนังผ่านช่องเปิดในกะโหลกศีรษะ

อย่างไรก็ตามภาวะนี้ยังสามารถป้องกันได้โดยการบริโภคอาหารสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์และกรดโฟลิกในระหว่างการเตรียมการจนถึงการตั้งครรภ์

นอกเหนือจากการลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องแล้วโฟเลตยังจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงปกติและป้องกันโรคโลหิตจางอีกด้วย

จากนั้นโฟเลตยังมีความสำคัญต่อการผลิตการซ่อมแซมและการทำงานของดีเอ็นเอ

ประโยชน์ของกรดโฟลิกสำหรับผู้ชาย

ไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้นกรดโฟลิกสำหรับโพรมิลยังอ้างว่ามีประโยชน์ในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

กรดโฟลิกถือว่าสามารถรักษาคุณภาพและสุขภาพของตัวอสุจิที่ผลิตได้

คุณภาพของอสุจิจะถูกประเมินโดยการเคลื่อนไหวรูปร่างและจำนวนของตัวอสุจิในผู้ชาย

ประโยชน์อีกอย่างที่ผู้ชายสามารถสัมผัสได้จากกรดโฟลิกคือช่วยลดความเสี่ยงของการสร้างเซลล์อสุจิที่ผิดปกติ

โดยปกติแล้วภาวะอสุจิผิดปกตินี้เรียกว่า aneuploidity . ความผิดปกติของอาการ aneuploidity คุณไม่ควรมองข้ามมันไป

ปัญหาคือเงื่อนไขข้างต้นมักส่งผลให้เกิดความผิดปกติของโครโมโซมที่อาจทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์

เมื่อผู้ชายเตรียมตัวให้พร้อมกับการบริโภคอาหารและอาหารเสริมกรดโฟลิกหมายความว่าพวกเขาลดโอกาสที่จะ:

กลุ่มอาการสาม X

นี่เป็นความผิดปกติทางพันธุกรรมเนื่องจากโครโมโซม X ที่เกินมาซึ่งอาจขัดขวางความก้าวหน้าในการเรียนรู้และการออกกำลังกายเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง

โอกาสของดาวน์ซินโดรม

ความผิดปกติทางพันธุกรรมนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีโครโมโซมเกิน 21 สภาพ ดาวน์ซินโดรม ยังสามารถทำให้เด็กมีปัญหาในการเรียนรู้

กฎสำหรับการดื่มกรดโฟลิกสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์

อาจกล่าวได้ว่าแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกเมื่อคุณและคู่ของคุณกำลังวางแผนสำหรับโปรมิล

อย่างไรก็ตามแน่นอนว่าจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ก่อน

สิ่งนี้ทำเพื่อค้นหาสภาวะสุขภาพความอุดมสมบูรณ์และการให้ปริมาณที่เหมาะสม

โดยทั่วไปการรับประทานกรดโฟลิกจะดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งถึงสามเดือนเมื่อทำโปรแกรมการตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ก็ยังคงบริโภคตามคำแนะนำของแพทย์

อย่างน้อยปริมาณกรดโฟลิกที่จำเป็นสำหรับโปรมิลคือประมาณ 0.4 มิลลิกรัมหรือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน

ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณที่ต้องการคือ 0.2 มิลลิกรัมหรือ 200 ไมโครกรัมต่อวัน

นอกจากนี้ยังแนะนำผ่านอัตราความเพียงพอของสารอาหารประจำปี 2556

ขนาดของกรดโฟลิกสำหรับโปรมิลนี้ยังใช้กับผู้ชายด้วยซึ่งเท่ากับ 0.4 มิลลิกรัมต่อวัน

อย่างไรก็ตามผู้ชายไม่ควรกินกรดโฟลิกมากเกินไปเพราะอาจพบความผิดปกติของการขาดวิตามินบี 12 ได้

นอกจากนี้มันยังสามารถทำลายดีเอ็นเอที่สังเคราะห์ในตัวอสุจิได้อีกด้วย

การบริโภคกรดโฟลิกเพิ่มเติมสำหรับโปรมิล

ในการอภิปรายก่อนหน้านี้มีการพูดคุยกันว่ามีปริมาณที่แนะนำเมื่อรับประทานกรดโฟลิกสำหรับโปรมิล

อย่างไรก็ตามมีเงื่อนไขบางประการที่ทำให้ผู้หญิงต้องได้รับมากกว่าปริมาณที่แนะนำ

เงื่อนไขเหล่านี้บางส่วน ได้แก่:

• ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะมีลูกที่เป็นโรค NTD
• ผู้หญิงที่เคยมีทารกที่มีภาวะ NTD
• ในการตั้งครรภ์หลายครั้งแนะนำให้บริโภคโฟเลตมากกว่า 400 ไมโครกรัม
• การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่เรียกว่าการกลายพันธุ์ methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) ทำให้ร่างกายประมวลผลโฟเลตได้ยาก
• ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานและรับประทานยาต้านอาการชักมีความเสี่ยงที่จะมีลูกเป็นโรค NTD

อาหารที่มีกรดโฟลิกสำหรับพรอมมิล

ไม่เพียง แต่จากอาหารเสริมเท่านั้นคุณและคู่ของคุณสามารถรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกได้

กรดโฟลิกสำหรับโปรมิลจากแหล่งอาหารสามารถเพิ่มระดับความอุดมสมบูรณ์และโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

นอกจากนี้ยังรักษาสุขภาพของร่างกายให้ดีขึ้นโดยมีผลข้างเคียงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการเสริมกรดโฟลิก

นี่คือแหล่งอาหารบางประเภทของกรดโฟลิกที่สามารถเลือกได้เช่น:

• แป้งที่ได้รับการเสริมโฟเลต
• ผักสีเขียวเช่นผักโขมหน่อไม้ฝรั่งบรอกโคลี กะหล่ำปลี , ผักกาดเขียว, ผักกาดหอม
• ผลไม้เช่นส้มอะโวคาโดมะละกอกล้วย
• ถั่วเช่นถั่ว ถั่วชิกพี (ถั่วชิกพี)
• เมล็ดถั่ว
• ข้าวโพด
• ผลิตภัณฑ์นม
• ไก่เนื้อไข่และปลา
• ข้าวสาลี

สรุปได้ว่าจำเป็นต้องบริโภคกรดโฟลิกสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างให้นมบุตร

อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งที่ยากสำหรับคุณที่จะตอบสนองความต้องการกรดโฟลิกของคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบริโภคอาหารบางชนิดเพื่อเสริม

สิ่งที่สำคัญที่สุดและต้องจำไว้คือควรปรึกษาแพทย์อย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์และทารกในครรภ์

x