การตื่นตัวมากเกินไปต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นซึ่งเป็นสัญญาณของความสูงมากเกินไป

ทุกคนควรตระหนักถึงสภาพแวดล้อมโดยรอบมากขึ้นเพื่อคาดการณ์อันตรายที่อาจเกิดขึ้น ถึงกระนั้นการตื่นตัวที่ยังอยู่ในระดับที่เหมาะสมจะต้องแยกออกจากความหวาดระแวง (หวาดระแวง) หรือความผิดปกติของภาวะ hypervigilance ทั้งสองมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกตื่นตัวหรือความคิดที่มากเกินไปซึ่งทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณถูกคุกคามหวาดกลัวและตกอยู่ในอันตรายร้ายแรงแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงก็ตาม ดังนั้นอะไรคือความแตกต่างระหว่าง hypervigilance และความหวาดระแวง? ตรวจสอบรายละเอียดในบทวิจารณ์ต่อไปนี้

Hypervigilance คืออะไร?

Hypervigilance คือความตื่นตัวที่มากเกินไปพร้อมกับแนวโน้มที่จะตื่นตัวเพื่อป้องกันอันตราย

ความสูงเกินความคาดหมายของจิตใต้สำนึกของบุคคลที่เรียกว่า hypervigilant กำลังคาดการณ์อันตรายที่อาจเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา การตื่นตัวมากเกินไปทำให้คนที่มีความกระตือรือร้นมากเกินไปรู้สึกและทำราวกับว่ามีภัยคุกคามอยู่รอบตัว

สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีความอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อมและผู้คนรอบข้างมาก ส่งผลให้สภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขาตื่นตัวอยู่เสมอเพื่อให้พร้อมที่จะตรวจจับและตอบสนองต่อสถานการณ์อันตรายใด ๆ

ในความเป็นจริงการคุกคามของอันตรายอยู่ในความคิดของเขาเท่านั้นหรือที่เรียกว่าไม่ใช่ของจริง พวกเขาคิดว่ามันเป็นเรื่องจริงเพราะสมองของพวกเขากำลังทำงาน คิดมาก aka คิดถึงบางสิ่งบางอย่างมากเกินไปเพื่อให้มันตอบสนองต่อสัญญาณทางประสาทสัมผัสทุกอย่างที่เข้าสู่ความรู้สึกของพวกเขามากเกินไป

ดังนั้นจึงไม่เป็นไปไม่ได้ที่ทัศนคติที่ระมัดระวังมากเกินไปนี้จะทำให้เกิดปัญหามากมาย เริ่มต้นจากปัญหาทางอารมณ์กับตัวเองเป็นเรื่องยากที่จะโต้ตอบกับคนอื่นดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะคิดให้ชัดเจน

ที่มา: ข่าวการแพทย์วันนี้

hypervigilance แตกต่างจากความหวาดระแวงอย่างไร?

เมื่อพิจารณาคำจำกัดความคร่าวๆแล้วคุณอาจคิดว่าการมีภาวะมากเกินไปเป็นเช่นเดียวกับความหวาดระแวง บุคคลที่มีภาวะ hypervigilance อาจแสดงพฤติกรรมบางอย่างที่ดูหวาดระแวง ทั้งสองยังมาพร้อมกับอาการวิตกกังวลมากเกินไป เนื่องจากทั้งความหวาดระแวงและความวิตกกังวลสูงอาจเกิดจากการบาดเจ็บของพล็อตที่อยู่เบื้องหลัง แล้วความแตกต่างคืออะไร?

อย่างไรก็ตามคนที่มีความกระตือรือร้นสูงมักจะตื่นตัวและตื่นตัวต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของตน พวกเขาตระหนักถึงความอ่อนไหวและทัศนคติของเขา. บุคคลที่มีความวิตกกังวลมากเกินไปนั้นแยกไม่ออกจากความเป็นจริงและไม่มีประสบการณ์ ย้อนแสง กลับไปพบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เขาเคยประสบมาก่อน

ผู้ที่มีภาวะ Hypervigilants ตระหนักดีและตระหนักดีว่าไม่มีเหตุผลที่จะทำให้พวกเขารู้สึกกลัวหรือตึงเครียด แต่เป็นการยากที่จะผ่อนคลาย พวกเขารู้สึกเช่นนั้น ความระมัดระวังมากเกินไปเป็นวิธีการคาดการณ์สิ่งเลวร้ายที่จะเกิดขึ้นในอนาคต. นั่นเป็นสาเหตุที่พวกเขาสะดุ้งได้ง่ายเมื่อตกใจเพราะเสียงดังหรือถูกคนอื่นแหย่

ในขณะเดียวกันคนที่หวาดระแวงมักมีความเชื่อผิด ๆ (หลงผิด) ว่าบางสิ่งหรือคนรอบข้างตั้งใจจะทำร้ายเขาเสมอ คนที่ คนหวาดระแวงจะไม่รู้ตัวว่ากำลังเผชิญกับความหวาดระแวง และเชื่ออย่างสนิทใจว่าจินตนาการของพวกเขาเป็นเรื่องจริง

สรุปได้ว่าคนที่หวาดระแวงอาจแสดงทัศนคติที่สูงเกินไปเพราะพวกเขาเชื่อว่ามีบางอย่างหรือใครบางคนที่ตั้งใจจะทำร้ายพวกเขาตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนนี้ ในขณะที่คนที่มีความกระตือรือร้นแสดงท่าทีตื่นตัวสูงเพราะ ใครจะรู้ว่าจะมีอันตราย . พวกเขาไม่ได้เพ้อเจ้อเป็นเพียงการแจ้งเตือนที่สูงขึ้นในกรณีที่มีบางสิ่งหรือใครบางคนจะทำอันตรายคุณในอนาคต

อะไรเป็นสาเหตุให้ต้องระวังตัวมากเกินไป?

Hypervigilance ถือได้ว่าเป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อยเนื่องจากเป็นวิธีการของสมองในการปกป้องร่างกายจากอันตราย กรณีส่วนใหญ่เกิดจากปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดจากการบาดเจ็บที่ไม่ดีในอดีตเช่นโรควิตกกังวลโรคกลัวสังคมและพล็อต อย่างไรก็ตามความสูงเกินไปอาจมาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

นอกเหนือจากสาเหตุต่างๆข้างต้นแล้วความตื่นตัวสูงยังสามารถกระตุ้นโดย:

• มีอาการหวาดกลัว
• สภาพแวดล้อมแออัดเกินไป
• สะดุ้งด้วยเสียงดัง.
• จำความเจ็บปวดในอดีต.
• ประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง
• รู้สึกถูกตัดสิน.
• ถูกทำร้ายร่างกาย ฯลฯ

ในทางตรงกันข้ามอาการหลงผิดแบบหวาดระแวงอาจเป็นอาการของความผิดปกติทางจิตหลายอย่างเช่นโรคจิตเภทโรคจิตเภทโรคอารมณ์สองขั้วและโรคซึมเศร้า ความหวาดระแวงอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมความเพ้อและการถอนยา

สัญญาณและอาการของ Hypervirgilance คืออะไร?

มีอาการทางกายภาพบางอย่างที่มีภาวะ hypervigilance แต่ส่วนใหญ่เป็นสัญญาณทางพฤติกรรม

อาการทางกายภาพ:

อาการทางกายภาพไม่ได้บ่งชี้โดยผู้ที่มีภาวะ hypervirgilance เสมอไป อย่างไรก็ตามคนที่มีความกระตือรือร้นสูงสามารถสัมผัสกับ:

• รูม่านตาขยาย
• เหงื่อออกมาก
• หายใจตื้นและเร็ว หอบ.
• หัวใจเต้น.

อาการทางพฤติกรรม

ความตื่นตัวที่มากเกินไปที่แสดงโดยคนที่มีความกระตือรือร้นอาจแตกต่างจากคนอื่น แต่โดยทั่วไปความสูงมากเกินไปทำให้คนรู้สึกกระสับกระส่ายอยู่เสมอด้วยอาการ:

• มักจะตรวจสอบสภาพแวดล้อมของพวกเขาเพื่อที่จะโฟกัสไปที่การสนทนาได้ยาก
• เป็นเรื่องง่ายที่จะตกใจและกระโดดหรือกรีดร้องกับสิ่งที่พวกเขาได้ยินหรือเห็นอย่างกะทันหัน
• ตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นรอบตัวในลักษณะที่อาจดูมากเกินไปหรือไม่เป็นมิตร
• อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายเมื่อรู้สึกว่ามีสภาพแวดล้อมที่แออัดหรือมีเสียงดังมาก
• ให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวและลักษณะของผู้คนรอบตัวคุณเสมอเพื่อดูว่าพวกเขาถืออาวุธหรือไม่
• คิดมาก สถานการณ์ที่ไม่สำคัญอย่างหนึ่ง
• ชอบโอ้อวดถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดสิ่งเลวร้ายทั้งที่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด
• อ่อนไหวมาก / อ่อนไหว / หงุดหงิดต่อน้ำเสียงหรือการแสดงออกของผู้อื่น มักจะนึกถึง; เอามาเป็นประเด็นส่วนตัว
• นอนหลับยาก

คนที่มีความวิตกกังวลสูงมักจะตื่นตระหนกเต็มไปด้วยความกลัวและมักจะรู้สึกกังวล นอกจากนี้อารมณ์ของผู้ประสบภัยยังเปลี่ยนแปลงได้ง่ายมากและถูกกลืนไปด้วยอารมณ์ที่ระเบิดได้

ค่อยๆอาการนี้สามารถทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยมาก

แล้วการรักษาคืออะไร?

โดยทั่วไปแนวโน้มที่จะเกิดภาวะ hypervigilance สามารถบรรเทาลงได้เองเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถคลายความกังวลได้โดยหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆจนกว่าร่างกายและจิตใจจะผ่อนคลาย การทำสิ่งเบา ๆ ที่คุณชอบยังสามารถช่วยจัดการความเครียดเพื่อไม่ให้มันรบกวนคุณไปมากกว่านี้

อย่างไรก็ตามหากความระมัดระวังที่มากเกินไปของคุณรุนแรงมากจนเป็นอุปสรรคต่อกิจกรรมของคุณคุณควรปรึกษานักจิตวิทยา นักจิตวิทยาสามารถแนะนำให้คุณใช้การบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (การบำบัดด้วย CBT) เพื่อเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับการบาดเจ็บในอดีต

แพทย์ยังสามารถสั่งยาแก้ซึมเศร้าได้ เบต้าอัพ; ยาลดความวิตกกังวลเช่น buspirone หรือยารักษาโรคจิตสำหรับกรณีที่มีภาวะ hypervigilance อย่างรุนแรง