4 จุดกดจุดเพื่อให้ผู้นอนไม่หลับหลับสบายขึ้น

การสูดดมน้ำมันหอมระเหยการอาบน้ำอุ่นและเทคนิคการหายใจเป็นวิธีการบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทเมื่อคุณมีอาการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามหากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลเพียงพอในการรักษาอาการนอนไม่หลับการกดจุดอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ควรค่าแก่การลอง

การกดจุดรักษาอาการนอนไม่หลับได้อย่างไร?

การกดจุดเป็นเทคนิคการนวดโดยใช้แรงกดไปที่จุดใดจุดหนึ่งบนร่างกาย นักบำบัดด้วยการกดจุดจะกดจุดเหล่านี้ด้วยนิ้วฝ่ามือหรือเครื่องมือพิเศษที่ทำจากไม้

หลักการของการกดจุดนั้นคล้ายกับการฝังเข็มนั่นคือการเพิ่มการไหลเวียนของพลังงาน ไค ที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ การไหลของพลังงาน ไค การถูกขัดขวางเชื่อว่าเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพต่างๆรวมถึงการนอนไม่หลับ

เมื่อใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับการกดจุดจะส่งผลดีหลายประการต่อร่างกายของคุณ ซึ่งรวมถึงการเอาชนะร่างกายที่ตึงเครียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อลดความวิตกกังวลและบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว

เทคนิคการนวดนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตระบบน้ำเหลืองและประสิทธิภาพของฮอร์โมน ด้วยร่างกายที่ผ่อนคลายและการไหลเวียนที่ราบรื่นการนอนหลับจึงดีขึ้นเพื่อให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

จุดกดจุดต่างๆเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ

มีจุดกดจุดหลายร้อยจุดอยู่บนร่างกายของคุณ ในบรรดาหลายร้อยจุดนี่คือจุดกดจุดที่คุณสามารถกดเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ:

1. ประตูวิญญาณ

ที่มา: Healthline

จุด ประตูวิญญาณ มีการเยื้องที่ข้อมือด้านนอกใต้นิ้วก้อยอย่างแม่นยำ ในการหาจุดนี้ให้แตะข้อมือของคุณเบา ๆ ในวันแม่จากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• กดเบา ๆ โดยใช้การเคลื่อนที่เป็นวงกลมหรือขึ้นและลง
• ทำต่อไป 2-3 นาที
• กดด้านซ้ายของจุดค้างไว้สองสามวินาทีจากนั้นทำทางด้านขวาของจุด
• ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดนี้ที่ข้อมือขวา

2. จุดตัดของสามหยิน

ที่มา: Healthline

จุดตัดของหยินทั้งสามอยู่ที่ขาด้านในเหนือข้อเท้า นอกเหนือจากการรักษาอาการนอนไม่หลับแล้วจุดกดจุดนี้ยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานได้อีกด้วย

นี่คือขั้นตอนในการกดจุด ณ จุดนี้:

• หาจุดตัดหยินทั้งสามที่เท้าของคุณ เคล็ดลับให้วางนิ้วทั้ง 4 ไว้ที่ด้านบนของข้อเท้า จุดนี้อยู่ที่นิ้วบน
• กดจุดเป็นวงกลมหรือขึ้น - ลง
• ทำเช่นนี้ประมาณ 4-5 วินาทีแล้วทำซ้ำที่ขาอีกข้าง

3. สระว่ายน้ำลม

ที่มา: Healthline

จุด สระว่ายน้ำลม พบที่ด้านขวาและด้านซ้ายของหลังคอ คุณสามารถพบจุดนี้ได้โดยการรู้สึกถึงกระดูกกกหูหลังใบหู เลื่อนขึ้นไปจนกว่าคุณจะพบคู่ของการเยื้องใต้ส่วนหัว

คุณสามารถกดจุดกดจุดทั้งสองนี้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากปัญหาระบบทางเดินหายใจเช่นอาการไอ ขั้นตอนมีดังนี้

• หลังจากพบจุดที่คอแล้วให้กดด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง
• นวดเป็นวงกลมหรือขึ้นลงเป็นเวลา 4-5 วินาที
• หายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ ขณะนวดบริเวณนั้น

4. ฤดูใบไม้ผลิฟอง

ที่มา: Healthline

จุด ฤดูใบไม้ผลิฟอง พบที่ฝ่าเท้าส่วนบน จุดนี้จะมองเห็นได้ชัดเจนเมื่อนิ้วเท้าของคุณงอเข้าด้านใน กดจุด ฤดูใบไม้ผลิฟอง เชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับเพราะสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนได้

ขั้นตอนมีดังต่อไปนี้:

• เริ่มต้นด้วยการนอนหงายเพื่อให้คุณใช้มือกดฝ่าเท้าได้
• จับเท้าด้วยมือข้างเดียวจากนั้นงอนิ้วเท้าเข้าด้านใน
• มองหาการเยื้องที่ด้านบนของเท้าของคุณ
• กดการเยื้องให้ลึกจากนั้นนวดสักสองสามนาทีโดยใช้การเคลื่อนที่เป็นวงกลมหรือขึ้นลง

การกดจุดเป็นวิธีธรรมชาติที่มีแนวโน้มในการรักษาอาการนอนไม่หลับ เหตุผลก็คือวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบทันทีหากการนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือแย่ลง การนอนไม่หลับที่รุนแรงอาจบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่าที่ต้องไปพบแพทย์