สารบัญ:
- เหตุใดฉันจึงตรวจสอบสิ่งที่เคยทำมาก่อนหน้านี้อยู่เรื่อย ๆ
- ทำความเข้าใจสาเหตุของ OCD
- OCD มีอาการอย่างไรนอกเหนือจากการตรวจสิ่งต่างๆซ้ำ ๆ ?
- อาการหมกมุ่น
- อาการบีบบังคับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างถูกต้องสามารถสร้างนิสัยที่ดีได้ อย่างไรก็ตามบางคนมีนิสัยชอบตรวจสอบสิ่งต่างๆซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตัวอย่างเช่นคุณล็อกประตูบ้านและออกไปมหาวิทยาลัยหรือที่ทำงาน อย่างไรก็ตามในหัวของคุณคุณไม่แน่ใจว่าคุณล็อคประตูหรือไม่ สุดท้ายคุณกลับมาอีกครั้งเพื่อตรวจสอบการล็อกประตู ซึ่งสามารถทำได้สูงสุดห้าครั้งหรือมากกว่านั้นในเช้าวันเดียวกัน
หรือคุณเคยใช้เตารีดรีดผ้า แต่อีกครั้งคุณไม่แน่ใจว่าเตารีดถูกปิดหรือไม่ คุณยังกลับไปกลับมาเพื่อตรวจสอบเตารีดหลายครั้ง
ยังมีตัวอย่างอื่น ๆ อีกมากมายที่กล่าวถึงกรณีของผู้ที่มีนิสัยชอบตรวจสอบสิ่งของหลาย ๆ ครั้ง ไม่ใช่ว่าความจำของเขาอ่อนแอคุณก็รู้ คนที่มีนิสัยนี้มักจะมีความจำค่อนข้างแข็งแรงและสบายดี แล้วทำไมถึงเกิดนิสัยแบบนี้? นี่คือคำอธิบาย
เหตุใดฉันจึงตรวจสอบสิ่งที่เคยทำมาก่อนหน้านี้อยู่เรื่อย ๆ
หากคุณตรวจสอบสิ่งที่ทำไปแล้วเป็นครั้งคราวก็ยังคงเป็นธรรมชาติและไม่มีอะไรต้องกังวล สิ่งที่ต้องกังวลคือเมื่อคุณทำบ่อยเกินไปมันจะรบกวนกิจกรรมและชีวิตประจำวันของคุณ
ตัวอย่างเช่นทุกเช้าคุณต้องกลับไปที่บ้านเพื่อตรวจสอบว่าคุณได้ปิดเตาหรือไม่ ด้วยเหตุนี้คุณจึงมาถึงสำนักงานช้าเสมอ ถึงแม้จะทำงานในออฟฟิศ แต่คุณก็ยังถูกความคิดเชิงลบตามหลอกหลอนไม่ว่าเตาที่บ้านจะยังเปิดอยู่ คุณพบว่ายากที่จะตั้งสมาธิและทำงานอย่างมีประสิทธิผลเนื่องจากคุณยุ่งเกินกว่าจะจินตนาการได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเตาระเบิดหรือไฟไหม้
ตัวอย่างเหล่านี้เรียกว่าโรคย้ำคิดย้ำทำหรือ ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (อคส.). OCD เป็นโรคทางจิตเวชที่มีรูปแบบความคิดและความกลัวที่ไร้เหตุผล (ครอบงำจิตใจ) ความหลงใหลเหล่านี้กระตุ้นให้คุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมซ้ำ ๆ (บีบบังคับ)
เมื่อคุณพยายามเพิกเฉยหรือหยุดความหมกมุ่นคุณจะเครียดและวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น ในที่สุดคุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้ใช้มาตรการเชิงบังคับเพื่อลดความเครียด แม้ว่าคุณจะมีพิธีกรรมบังคับ (การตรวจสอบซ้ำ ๆ) และสามารถลดความวิตกกังวลได้ชั่วคราว แต่คุณก็ยังควรทำพิธีกรรมนี้อีกครั้งเมื่อความคิดครอบงำเกิดขึ้นอีกและคุณไม่สามารถหยุดได้
ทำความเข้าใจสาเหตุของ OCD
เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงตรวจสอบสิ่งที่คุณทำถูกต้องได้อย่างชัดเจนซ้ำแล้วซ้ำเล่าก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่า OCD เกิดขึ้นได้อย่างไร
ยังไม่เข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของ OCD แต่การศึกษาแสดงให้เห็นถึงการรวมกันของปัจจัยทางชีววิทยาพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทในการพัฒนา OCD
ในทางชีววิทยา OCD อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงการทำงานของสารเคมีหรือการทำงานของสมองของคุณเอง
จากปัจจัยทางพันธุกรรมผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่ามียีนบางอย่างที่ทำให้บุคคลอ่อนแอต่อ OCD มากขึ้น ยีนนี้สามารถนำไปเลี้ยงในครอบครัวได้ (ส่งต่อ) อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้ยังไม่ได้ระบุยีนเฉพาะที่ทำให้เกิด OCD
นอกจากนี้ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอาจทำให้เกิด OCD หรือทำให้อาการ OCD แย่ลง เช่นความรุนแรงการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ในชีวิตโรคติดเชื้อการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการเปลี่ยนแปลงหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานหรือโรงเรียนและปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัว
OCD มีอาการอย่างไรนอกเหนือจากการตรวจสิ่งต่างๆซ้ำ ๆ ?
อาการ OCD ได้แก่ ความหมกมุ่นและความบีบบังคับ อย่างไรก็ตามคุณสามารถมีอาการหมกมุ่นหรือเป็นเพียงอาการบีบบังคับ คุณอาจหรืออาจไม่รู้ว่าความหมกมุ่นและอาการบีบบังคับของคุณนั้นเกินจริงหรือไม่สมเหตุสมผล แต่มันใช้เวลามากและรบกวนกิจวัตรประจำวันการทำงานทางสังคมหรือการทำงานของคุณ
อาการหมกมุ่น
- กลัวสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรคปนเปื้อน
- กลัวการทำร้ายผู้อื่น
- กลัวการทำผิด
- กลัวว่าจะอับอายหรือทำตัวไม่ถูกกับสังคม
- กลัวการคิดชั่วหรือความคิดที่เป็นบาป
- ทุกอย่างต้องเป็นระเบียบและสมมาตร
- ข้อสงสัยที่มากเกินไปและต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง
อาการบีบบังคับ
- อาบน้ำหรือล้างมือซ้ำ ๆ
- ปฏิเสธที่จะจับมือหรือสัมผัสลูกบิดประตู
- ตรวจสอบสิ่งของซ้ำ ๆ เช่นกุญแจหรือเตา
- นับเสมอเมื่อทำกิจวัตร
- จัดความหลากหลายต่อไปในรูปแบบที่แน่นอน
- การรับประทานอาหารตามลำดับที่กำหนด (ตัวอย่างเช่นจากขนาดอาหารที่เล็กที่สุดไปจนถึงใหญ่ที่สุด)
- ถูกหลอกหลอนด้วยคำพูดรูปภาพหรือความคิดซึ่งไม่สามารถหายไปและรบกวนการนอนหลับ
- ทำซ้ำคำวลีหรือคำอธิษฐานบางอย่าง
- จำเป็นต้องทำสิ่งเดียวกันหลาย ๆ ครั้ง
- การรวบรวมหรือกักตุนสิ่งของที่ไม่มีมูลค่าที่ชัดเจน
OCD มักเริ่มในวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว โดยทั่วไปอาการจะเริ่มทีละน้อยและมักจะมีความรุนแรงแตกต่างกันไป อาการเหล่านี้จะแย่ลงเมื่อคุณอยู่ในภาวะเครียด
OCD มักถือเป็นความผิดปกติตลอดชีวิต คุณอาจมีอาการเล็กน้อยถึงรุนแรงมากและอาจต้องใช้เวลาในการทำให้กิจกรรมประจำวันของคุณพิการ
หากคุณกำลังมีอาการ OCD ซึ่งกำลังตรวจซ้ำสิ่งที่ทำไปแล้วรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้รีบไปพบนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต (จิตแพทย์) หรือนักจิตวิทยา การบำบัดและยาบางชนิดสามารถช่วยให้คุณควบคุมความต้องการในการตรวจสิ่งต่างๆได้หลายสิบหรือหลายร้อยครั้งต่อวัน
