4 สาเหตุของอาการเสียงแหบในตอนเช้า & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สารบัญ:

สาเหตุของเสียงแหบในตอนเช้า
1. เสียงดังมากเกินไป
2. การสูบบุหรี่
3. โรคภูมิแพ้
4. โรคกรดไหลย้อน
เอาชนะเสียงแหบในตอนเช้า
1. พักเสียงสักสองสามวัน
2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
3. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
4. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น
5. หยุดสูบบุหรี่
6. เคี้ยวหมากฝรั่ง
7. ลดสารก่อภูมิแพ้
8. อย่าใช้ยาลดน้ำมูกเพื่อบรรเทาอาการแพ้

บางคนอาจถามว่าอะไรทำให้เสียงแหบเมื่อเพิ่งตื่นนอนในตอนเช้า ในขณะที่วันก่อนเขาไม่รู้สึกว่ามีปัญหาในลำคอ ในความเป็นจริงแม้สุขภาพดีใคร ๆ ก็สามารถสัมผัสได้

แน่นอนว่ามันไม่สบายใจที่จะมีเสียงแหบเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการประชุมที่สำคัญในตอนเช้าที่คุณต้องพูดต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก

เพื่อหาสาเหตุนี่คือบทวิจารณ์

สาเหตุของเสียงแหบในตอนเช้า

คุณเคยพบว่าตัวเองพูดด้วยน้ำเสียงหรือน้ำเสียงที่ต่างออกไปเมื่อตื่นนอนหรือไม่? เสียงแหบมักจะค่อนข้างรุนแรงแห้งและมีเสียงต่ำ

เสียงแหบโดยทั่วไปเกิดขึ้นเนื่องจากมีปัญหาเกี่ยวกับสายเสียงหรือการอักเสบของกล่องเสียง สภาวะสุขภาพและกิจกรรมของคุณอาจส่งผลต่อเสียงแหบเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของเสียงแหบในตอนเช้า:

1. เสียงดังมากเกินไป

พยายามจำไว้ว่าเมื่อวันก่อนคุณทำเสียงดังมากเกินไปหรือไม่? บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุที่เสียงของคุณแหบ

เมื่อคนพูดหรือร้องเพลงเขาหรือเธอจะใช้กล้ามเนื้อในลำคอหรือปากต่างกัน

เช่นเดียวกับการใช้กล้ามเนื้ออื่น ๆ กล้ามเนื้อคอและปากอาจทำให้สายเสียงอ่อนล้าตึงและได้รับบาดเจ็บได้หากใช้งานมากเกินไป

เสียงแหบในตอนเช้าอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณพูดคุยร้องเพลงกรีดร้องและแม้แต่ไอมากเกินไป

นอกจากนี้การพูดด้วยน้ำเสียงที่สูงหรือต่ำกว่าน้ำเสียงปกติของคุณก็อาจทำให้เสียงแหบได้เช่นกัน

2. การสูบบุหรี่

นิสัยการสูบบุหรี่อาจทำให้เส้นเสียงระคายเคืองได้เช่นกัน นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณเสียงแหบรวมทั้งในตอนเช้า

การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่การสูบบุหรี่ยังเพิ่มโอกาสที่จะเกิดความผิดปกติของสายเสียงในระยะยาวอีกด้วย

แม้ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณ แต่คุณต้องระวังว่าการสูบบุหรี่ช่วยส่งเสริมการเติบโตของติ่งเนื้อในเส้นเสียง

สิ่งนี้ทำให้เสียงที่ออกมานั้นแหบและต่ำลง

3. โรคภูมิแพ้

คุณเคยตื่นขึ้นมาด้วยเสียงแหบน้ำมูกไหลคันตาและจามไหม? อาจเป็นสาเหตุของเสียงแหบในตอนเช้าเนื่องจากอาการแพ้ที่เกิดขึ้น

ในสภาพที่แพ้น้ำมูกสามารถเข้าสู่ลำคอได้ง่ายและทำให้สายเสียงระคายเคือง นอกจากนี้การไอและล้างคอเพื่อล้างคอยังทำให้เสียงแหบอีกด้วย

4. โรคกรดไหลย้อน

นี่คือภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นสู่หลอดอาหาร โดยปกติโรคกรดไหลย้อนทำให้เกิดความรู้สึก อิจฉาริษยา.

เมื่อมีคนเป็นโรคกรดไหลย้อนกรดในกระเพาะอาหารอาจทำให้ลำคอเส้นเสียงและหลอดอาหารระคายเคืองได้

กรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เสียงแหบของคุณแย่ลงในตอนเช้าตามด้วยอาการไอเรื้อรังเจ็บคอและน้ำมูกไหลลงคอ

เอาชนะเสียงแหบในตอนเช้า

มีหลายครั้งที่คุณไม่สามารถควบคุมกิจกรรมได้ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของเสียงแหบในตอนเช้า

อย่างไรก็ตามแน่นอนว่ามีวิธีรอบตัวอยู่เสมอเช่น:

1. พักเสียงสักสองสามวัน

วิธีหนึ่งในการเรียกคืนเสียงคือพักไว้สองสามวัน หลังจากที่คุณทำเสียงดังมากในวันก่อนให้พยายามพูดหรือตะโกนอย่างรวดเร็ว

2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยฟื้นฟูเสียงของคุณ นอกจากนี้ลำคอยังสามารถรักษาความชุ่มชื้น

ด้วยวิธีนี้เสียงแหบจะกลับสู่สภาพเดิมได้ อย่างไรก็ตามในระยะฟื้นตัวอย่าลืมอย่าพูดมากเกินไปในตอนแรก

3. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

ในขณะนี้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้สามารถทำให้คอแห้งและทำให้เสียงแหบแย่ลง เพียงแค่ลดเสียงแหบด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น

4. อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น

เมื่อเสียงแหบดังขึ้นในตอนเช้าให้อาบน้ำอุ่นในอีกสองสามวันถัดไป

ไอน้ำอุ่นสามารถช่วยเปิดและหล่อเลี้ยงทางเดินหายใจได้ เคล็ดลับง่ายๆนี้ที่คุณสามารถทำได้ทุกเช้าเพื่อล้างคอ

5. หยุดสูบบุหรี่

สาเหตุหนึ่งของอาการเสียงแหบในตอนเช้าคือการสูบบุหรี่ ควันบุหรี่ที่เข้าไปในลำคออาจทำให้ระคายเคืองได้ ดังนั้นควรงดสูบบุหรี่เพื่อไม่ให้ระคายคออีกต่อไป

6. เคี้ยวหมากฝรั่ง

นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้วคุณยังสามารถทำให้ชุ่มคอด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง

เมื่อปากเคี้ยวหมากฝรั่งจะเพิ่มการผลิตน้ำลายโดยอัตโนมัติเพื่อช่วยให้คอชุ่มชื้น

7. ลดสารก่อภูมิแพ้

สาเหตุของเสียงแหบคือสารก่อภูมิแพ้เช่นฝุ่นละออง หากคุณสังเกตเห็นห้องที่เต็มไปด้วยฝุ่นให้ทำความสะอาดห้องเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอาการแพ้ รวมทั้งตามมุมห้องที่อาจเข้าถึงยาก.

อย่าลืมสวมหน้ากากปิดจมูกเมื่อเดินเพื่อป้องกันไม่ให้เสียงแหบ