5 เคล็ดลับที่มีพลังในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในแบบฉบับของเด็กบ้านนอก

“ ความทุกข์ยาก” ของเด็ก ๆ ในบ้านนั้นมีอยู่มากมาย เริ่มต้นจากเงินที่แทบจะไม่เพียงพอการปรับอาหารของคุณเป็นเรื่องยากเนื่องจากตารางงานที่ยุ่งการนอนหลับไม่เพียงพอ แล้วเด็ก ๆ ในหอพักจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไปได้หรือไม่? ต่อไปนี้เป็นบทวิจารณ์เกี่ยวกับชีวิตที่แข็งแรงของเด็กในหอพัก

ทำไมคนกินนอนถึงใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้ยาก?

ตามรายงานของ สำนักพิมพ์ Harvard Health ผู้เชี่ยวชาญแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีเป็นเรื่องยาก

ยิ่งไปกว่านั้นการขาดแรงจูงใจยังเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ชีวิตในโรงเรียนประจำห่างไกลจากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เริ่มนิสัยไม่ดีโดยไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุด

ตัวอย่างเช่นมีนักเรียนคนหนึ่งที่เพิ่งออกจากบ้านพ่อแม่และอาศัยอยู่ในต่างประเทศ ช่วงเวลานั้นเป็นเวลาที่จะกินอาหารและนอนหลับได้อย่างอิสระมากขึ้นตลอดเวลาโดยไม่มีกฎเกณฑ์เหมือนอยู่บ้าน

นิสัยนี้จะเลิกราได้ยากในที่สุด ไม่ต้องพูดถึงตารางงานที่ยุ่งก็รองรับสิ่งนี้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้การคิดถึงสุขภาพของตัวเองจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ดังนั้นชีวิตของเด็กในบ้านมักถูกมองว่าห่างไกลจากสุขภาพที่ดี

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นกระบวนการที่ผลลัพธ์ไม่ได้เกิดขึ้นทันที นั่นคือสิ่งที่ทำให้บางครั้งเรายอมแพ้ในช่วงแรก ๆ

ในตอนแรกการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณจะเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าแรงจูงใจและความตั้งใจของคุณแข็งแกร่งเพียงพอคุณก็จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในแบบบ้าน

ปัจจัยทางการเงินเป็นเรื่องยากที่จะปรับสมดุลของราคาอาหารเพื่อสุขภาพ

ปัจจัยทางการเงินที่ไม่เกื้อหนุนคือเหตุผลที่คุณไม่พยายามมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายของคุณ

ตัวอย่างเช่นในหอพักคุณจัดหาอาหารที่หลากหลายตั้งแต่อาหารราคาถูกไปจนถึงการทำให้กระเป๋าสตางค์ของคุณร้องไห้

อาหารราคาถูกมักไม่ตรงตามสารอาหารและวิตามินของคุณ ในขณะเดียวกันการซื้ออาหารราคาแพงต่อไปแน่นอนว่าจะทำให้กระเป๋าเงินของคุณหมดลง

ส่งผลให้คุณเลือกซื้อสินค้าราคาถูกบ่อยขึ้น เงื่อนไขนี้ทำให้คุณต้องมีกลยุทธ์ที่เหมาะสมเพื่อที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเหมือนเด็กบ้านกินนอน

เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสไตล์เด็กบ้านกินนอน

คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีตามแบบฉบับเด็กบ้านกินนอนไม่ได้หมายถึงอาหารและชั่วโมงการนอนเท่านั้น การตกแต่งห้องและวิธีคิดยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณในฐานะเด็กบ้านกินนอนที่ห่างไกลจากบ้านเกิดของคุณ

ดังนั้นเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จในการเป็นเด็กในหอพักที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องกังวลกับพ่อแม่ลองมาดูเคล็ดลับด้านล่างนี้

1. จัดห้องให้เรียบร้อย

นักเรียนประจำส่วนใหญ่มักจะได้สัมผัสกับการใช้ชีวิตในห้องเล็ก ๆ มันอยู่ในห้องเล็ก ๆ ที่คุณสามารถพักผ่อนศึกษาและสร้างอารมณ์เมื่อคุณออกจากห้อง

หนึ่งในกลยุทธ์ที่จะทำให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในแบบฉบับของเด็กบ้านนอกคือการจัดระเบียบและจัดระเบียบห้องของคุณให้ถูกต้อง บางวิธีที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:

• การตกแต่งห้อง กิจกรรมนี้สามารถกระตุ้นให้คุณรักษาเจตนารมณ์ในการดำเนินชีวิตต่อไปได้ตลอดทั้งวัน คุณสามารถใส่รูปครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเพื่อเป็นกำลังใจ
• ปรับแสง ซื้อไฟที่สามารถปรับระดับแสงได้เพื่อให้คุณสงบและสบายใจในหอพัก
• ดูแลห้องให้เรียบร้อยและสะอาด ห้องเล็ก ๆ ที่รกจะทำให้หอพักของคุณดูเหมือนเรือแตก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเวียนหัวมากขึ้น

2. รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน

ประโยชน์ของอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันคือการให้พลังงานเพื่อให้มีสมาธิตลอดทั้งวัน

อาหารเช้าเป็นเรื่องยากสำหรับคนกินนอน แต่ถ้าคุณทำตามเคล็ดลับด้านล่างอาจจะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ได้

• อาหารเช้าพร้อมผลไม้สดฝานเป็นชิ้นเพื่อลดเวลาในการเตรียมอาหารเช้าและสามารถนำไปรับประทานได้ในขณะที่อยู่นอกบ้านพัก
• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยซีเรียลและนมหนึ่งชามเพราะคุณไม่จำเป็นต้องปรุงล่วงหน้า
• ทำไข่เจียวและทานคู่กับขนมปังเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

นิสัยนี้อย่างน้อยก็ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้เพราะการงดอาหารเช้าจะทำให้คุณกินอาหารกลางวันได้มากขึ้น

ดังนั้นควรพยายามรับประทานอาหารเช้าทุกเช้าเสมอเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น

3. ดื่มน้ำบ่อยๆ

การดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยอาจทำให้คุณตื่นตัวในงานมอบหมาย อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย ในความเป็นจริงควรดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มอื่น ๆ

วิธีนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณไม่ขาดน้ำและลดความเหนื่อยล้าจากการขาดน้ำ เมื่อคุณขาดน้ำคุณจะเหนื่อยง่ายขึ้นและมีปัญหาในการจดจ่อ

4. นำอาหารจากบ้านพัก

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารสามครั้งต่อวันพร้อมของว่างแล้วคุณยังสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในแบบของเด็กบ้านกินนอนได้ด้วยเคล็ดลับในการทำความคุ้นเคยกับการเก็บสต๊อกอาหาร

หอพักบางหลังมีตู้เย็นส่วนกลาง ใช้ประโยชน์จากตู้เย็นเพื่อจัดเก็บอุปกรณ์ของคุณ

ไม่เพียง แต่จัดเก็บเท่านั้นคุณยังต้องสามารถแปรรูปได้ก่อนที่ส่วนผสมจะเน่าเสียอีกด้วย นอกจากจะประหยัดกว่าแล้วการทำอาหารเองยังดีต่อสุขภาพมากกว่าซื้อข้างนอกอีกด้วย

ของว่างและเคล็ดลับต่อไปนี้อาจใช้เป็นแรงบันดาลใจในการจัดเก็บร้านขายของชำในหอพักของคุณ

ก. โยเกิร์ตเป็น อาหารว่าง

• เลือกโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีเลย
• ผสมโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่วเป็นอาหารเช้า
• โรย อบเชย และช็อคโกแลตชิพบางส่วนเป็น อาหารว่าง
• บันทึกส่วนผสมแต่ละอย่างเพื่อไม่ให้กระจัดกระจาย

ข. ปรุงไข่ด้วย ไมโครเวฟ

หอพักบางหลังมีไมโครเวฟส่วนกลาง คุณสามารถใช้ทำอาหารได้

นอกเหนือจากการใช้กระทะแล้วยังสามารถใช้ไข่ปรุงสุกได้อีกด้วย ไมโครเวฟ . คุณทำได้โดยการตีไข่ในชามใบเล็กก่อน หลังจากนั้นให้ร้อนภายใน ไมโครเวฟ ประมาณ 3-4 นาที

ค. ใช้ชีส

• พยายามเลือกชีสที่มีส่วนผสมของนม 2% หรือมีไขมันต่ำ
• ทำชีสแท่งเพื่อการบริโภคที่สะดวกในระหว่างการเดินทาง
• ชีสสามารถใช้เป็นไส้ขนมปังหรือ แซนวิช คุณ
• ผสมชีสกับไข่เจียวไข่

5. ออกกำลังกาย

ใครบอกว่าเด็กโรงเรียนประจำไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากตารางงานที่ยุ่งและแทบจะไม่ต้องกรอกกระเป๋าสตางค์

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีแบบเด็กบ้านกินนอนทำได้โดยการทำกิจกรรมทางกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่จำเป็นต้องมา ยิม หรือเข้าชั้นเรียนที่ประหยัดเงินของคุณเพียงจัดสรรเวลาทุกบ่ายหรือเช้าเพื่อให้คุณสามารถทำได้ วิ่งออกกำลังกาย .

ยังไม่มีเวลา? คุ้นเคยกับการเดินหรือขี่จักรยานไปมหาวิทยาลัยหรือที่ทำงาน คุณสามารถออกกำลังกายในห้องของคุณได้

นอกเหนือจากการบำรุงร่างกายนิสัยเหล่านี้ยังช่วยลดมลภาวะที่ก่อให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อมของคุณ

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเหมือนเด็กบ้านกินนอนนั้นฟังดูยาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำไม่ได้ สิ่งที่สำคัญคือความมุ่งมั่นที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงท่ามกลางข้อ จำกัด ของคุณ