เคล็ดลับเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ติดเชื้อ PLHA หรือผู้ติดเชื้อเอชไอวีเพื่อให้มีสุขภาพดีและมีรูปร่าง

ผู้ติดเชื้อเอชไอวี / เอดส์หรือ PLWHA ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการรักษาสุขภาพ สาเหตุก็คืออาการและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากโรคสามารถทำให้ PLWHA อ่อนแอต่อการป่วยได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามใจเย็น ๆ การมีเชื้อเอชไอวีไม่ใช่จุดจบของทุกสิ่ง ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้ผู้ติดเชื้อเอชไอวีมีชีวิตที่แข็งแรงและปฏิบัติกิจวัตรประจำวันได้อย่างกระตือรือร้นเหมือนเดิม

เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสำหรับ PLWHA

หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อเอชไอวี / เอดส์ชีวิตของคุณอาจเปลี่ยนไป อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าการอยู่ร่วมกับเอชไอวีทำให้คุณไม่สมควรได้รับสิทธิเช่นเดียวกับบุคคลที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยอีกต่อไป

ทุกคนที่ติดเชื้อเอชไอวี / เอดส์ยังคงสามารถมีส่วนร่วมในสภาพแวดล้อมของชุมชนได้อย่างกระตือรือร้นรวมถึงการมีส่วนร่วมและทำงานตามปกติอย่างต่อเนื่อง

1. ทานยาอย่างขยันขันแข็ง

เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับ PLWHA เป็นสิ่งแรกที่ต้องขยันในการทานยา โรคเอชไอวีไม่สามารถรักษาให้หายได้ อย่างไรก็ตามผู้ติดเชื้อเอชไอวีสามารถเข้ารับการรักษาที่มีอยู่เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสไปยังผู้อื่นในขณะที่ควบคุมอาการของเอชไอวีและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน

Antriretrovirus (ART) เป็นยาประเภทหนึ่งที่ใช้กับผู้ติดเชื้อเอชไอวี การรักษาด้วย ART ดำเนินการเพื่อเพิ่มการปราบปรามไวรัสเอชไอวีและหยุดการลุกลามของโรคเอชไอวี แพทย์แนะนำให้ใช้ ART สำหรับทุกคนที่เป็นโรคเอดส์และเอชไอวีโดยเร็วที่สุดหลังการวินิจฉัย

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับ PLWHA ในการรับประทานยาอย่างสม่ำเสมอตามสิ่งที่แพทย์กำหนด เหตุผลก็คือเอชไอวีสามารถพัฒนาเพื่อทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ในความเป็นจริงการไม่ใช้ยาอาจทำให้ไวรัสดื้อยาหรือดื้อต่อยาได้

เมื่อไวรัสมีภูมิคุ้มกันความเสี่ยงที่ผู้ป่วยจะแพร่เชื้อเอชไอวีไปยังคนอื่นก็จะยิ่งมากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้นสภาพของผู้ที่เป็นโรคเอดส์และเอชไอวียังสามารถเลวร้ายลงได้เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอถูกโจมตีโดยไวรัสต่างๆ

2. รักษาอาหารที่มีประโยชน์

การบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทางโภชนาการเป็นเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพสำหรับ PLWHA ในครั้งต่อไป การบริโภคอาหารที่ดีสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของผู้ที่เป็นโรคเอดส์และเอชไอวีบรรเทาอาการและป้องกันภาวะแทรกซ้อนของเอชไอวี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณรับประทานมีอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์ไขมันดีและวิตามินและแร่ธาตุ อย่าลืมนับปริมาณแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายด้วย

โดยปกติแล้วคนที่ติดเชื้อเอชไอวีจะพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างมาก หากร่างกายของผู้ติดเชื้อเอชไอวีผอมลงก็ยิ่งต้องการแคลอรี่มากขึ้น

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงทำให้ PLWHA อ่อนแอต่อการติดเชื้อไวรัสต่างๆ อย่างไรก็ตามการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นน้อยถึงปานกลางสามารถช่วยให้ผู้ติดเชื้อเอชไอวี / เอดส์หลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆของการติดเชื้อไวรัสอื่น ๆ ได้

เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นโยคะวิ่งขี่จักรยานว่ายน้ำหรือแม้แต่เดิน การทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆสามารถกระตุ้นให้คุณทำต่อไปรวมถึงเรื่องกีฬาด้วย

4. ลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น

เอชไอวีแพร่กระจายผ่านของเหลวในร่างกายบางอย่างจากผู้ติดเชื้อเอชไอวีเช่นเลือดน้ำอสุจิ (ซึ่งมีอสุจิ) ของเหลวก่อนการหลั่งของเหลวทางทวารหนักของเหลวในช่องคลอดและน้ำนมแม่

PLWHA ต้องปกป้องผู้คนรอบข้างรวมถึงเพื่อนร่วมงานจากการแพร่กระจายของเชื้อเอชไอวี ด้วยวิธีนี้คนรอบตัวคุณจะเคารพคุณและทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นและคิดในแง่บวกมากขึ้น

การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยโดยใช้ถุงยางอนามัยยังเป็นมาตรการป้องกันเอชไอวีที่ผู้ติดเชื้อเอชไอวีสามารถทำได้

ไม่เพียง แต่ป้องกันการแพร่เชื้อไวรัสเอชไอวีไปยังบุคคลอื่น วิธีนี้สามารถทำได้เพื่อป้องกันคุณและคู่ของคุณจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์อื่น ๆ

5. หยุดสูบบุหรี่

ผลของการสูบบุหรี่ต่อร่างกายของผู้ติดเชื้อเอชไอวีอาจเป็นอันตรายได้ถึงสองเท่า นั่นเป็นเหตุผลที่การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยให้ PLWHA มีสุขภาพที่ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์

นอกจากนี้การเลิกสูบบุหรี่ยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพหลายอย่างและลดโรคเรื้อรังในภายหลังเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

6. จัดการความเครียดได้ดี

ผู้ติดเชื้อเอชไอวีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าไม่ว่าจะเป็นเพราะผลข้างเคียงของยาหรือความอัปยศทางลบที่ได้รับจากสังคม ดังนั้นการหลีกเลี่ยงความเครียดจึงเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลจิตใจและร่างกายให้แข็งแรง

มีหลายวิธีในการจัดการความเครียดใน PLWHA ตั้งแต่การทำสมาธิเรียนรู้เทคนิคการหายใจลึก ๆ และทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบ ในขณะเดียวกันเมื่ออยู่ในช่วงตกต่ำที่สุดของชีวิตผู้ติดเชื้อเอชไอวีสามารถพยายามคิดบวกและเชื่อว่าทุกอย่างจะผ่านพ้นไปได้อย่างแน่นอน

PLWHA ไม่จำเป็นต้องลังเลที่จะไว้วางใจในครอบครัวญาติคู่สมรสหรือเพื่อนสนิท หากผู้ที่เป็นโรคเอดส์หรือเอชไอวีรู้สึกไม่สามารถทนต่อแรงกดดันที่เผชิญอยู่ได้คุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่ใกล้ที่สุดได้

หากผู้ติดเชื้อเอชไอวีประสบปัญหาร้ายแรงในที่ทำงานตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถจัดการกับอารมณ์ได้ดี ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานที่คุณไว้วางใจหรือขอความคิดเห็นจากเจ้านายของคุณ

เป็นเรื่องดีที่จะเปิดเผยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับโรคเอชไอวีที่คุณประสบ เหตุผลก็คือการปกปิดสถานะเอชไอวีมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การเลือกปฏิบัติต่อ PLWHA ในที่ทำงาน

ในทางกลับกันการเปิดเผยสถานะของคุณในฐานะ PLWHA อาจเป็นวิธีหนึ่งในการรับประกันความคุ้มครองในที่ทำงานของคุณจากการเลือกปฏิบัติและการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรม

7. ล้างมือและฉีดวัคซีน

เอชไอวีทำให้ภูมิคุ้มกันของ PLWHA ลดลง เป็นผลให้ร่างกายของผู้ติดเชื้อเอชไอวีมีความเสี่ยงต่อการสัมผัสกับไวรัสแบคทีเรียและเชื้อโรคมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อโรคเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่า PLWHA มีนิสัยในการล้างมือให้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังถ่ายอุจจาระและปัสสาวะ

นอกจากนี้ PLWHA ยังต้องหลีกเลี่ยงผู้ที่ป่วยเช่นการเป็นไข้หวัด หากเป็นเรื่องเร่งด่วนให้ใช้หน้ากากอนามัยเป็นการป้องกันขั้นแรกหากคุณต้องการสื่อสารกับคนที่ป่วย

นอกจากนี้ให้ทำการฉีดวัคซีนป้องกันโรคต่างๆ อย่างไรก็ตามผู้ติดเชื้อเอชไอวีต้องปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการรับการฉีดวัคซีน

เคล็ดลับในการดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี (PLWHA)

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นผู้รับผิดชอบในการดูแล PLHIV ที่บ้าน?

การดูแล PLWHA หรือผู้ที่เป็นโรคเอดส์และเอชไอวีไม่ใช่เรื่องง่ายทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการช่วยจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของผู้ที่เป็นโรคเอดส์และเอชไอวีตลอดจนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความกลัวการแพร่ระบาดของเชื้อเอชไอวี

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถรักษาไม่เพียง แต่ผู้ติดเชื้อเอดส์และผู้ติดเชื้อเอชไอวีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีด้วย

1. เรียนรู้เกี่ยวกับเอชไอวี

ในการรักษา PLHIV สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือทำความเข้าใจอย่างถูกต้องเกี่ยวกับเอชไอวีเพื่อที่จะเป็นพยาบาลที่ดีและปกป้องตัวเอง คุณต้องเริ่มลืมความกลัวเมื่ออยู่ใกล้ผู้ป่วย

ในการรักษาผู้ติดเชื้อเอชไอวีคุณต้องเรียนรู้ข้อเท็จจริงหลายประการเกี่ยวกับเอชไอวี รับข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากองค์กรชั้นนำเช่นสภากาชาดชาวอินโดนีเซียกระทรวงสาธารณสุขมูลนิธิดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวี / เอดส์สำนักงานสาธารณสุขในพื้นที่หรือองค์กรให้ความช่วยเหลือชุมชนในพื้นที่ของคุณ

อย่างไรก็ตามคุณต้องแยกแยะฟอรัมหรือไซต์ที่ได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญ หากคุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับเอชไอวีอย่างสมบูรณ์แล้วคุณสามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้อย่างง่ายดายเมื่อรักษา PLHIV

2. พูดคุยกับพวกเขา แต่อย่าฝืน

อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับ PLWHA เกี่ยวกับความเจ็บป่วยของพวกเขา เชิญผู้ติดเชื้อเอชไอวีมาแบ่งปันเพื่อให้คุณเข้าใจสภาพของพวกเขา

พยายามใกล้ชิดกับผู้ที่เป็นโรคเอดส์มากขึ้นเพื่อที่จะได้ทราบข้อมูลเกี่ยวกับสถานะสุขภาพและความรู้สึกของพวกเขามากขึ้น

ด้วยวิธีนี้คุณจะพบวิธีต่างๆเพิ่มเติมเพื่อช่วยรักษา PLHIV บางครั้งการนั่งเงียบ ๆ ด้วยกันและเพลิดเพลินกับบรรยากาศก็เป็นวิธีที่ดีในการแสดงความเอาใจใส่ต่อ PLWHA

3. ความต้องการทางโภชนาการไม่เพียงพอ

ภาวะสุขภาพของผู้ติดเชื้อเอชไอวีไม่ดีเลย PLWHA จำเป็นต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีกิจกรรมต่างๆ โรคนี้ไม่สามารถดีขึ้นได้หากไม่มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอ

PLWHA ต้องการอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารเส้นใยและของเหลว ด้วยเหตุนี้คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อพิจารณาอาหารและอาหารที่เหมาะสมสำหรับ PLWHA

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในการเตรียมอาหารสำหรับ PLHIV ด้วยความปลอดภัยและสุขอนามัยของอาหารเป็นปัจจัยหลัก ควรดูแลให้มือภาชนะปรุงอาหารและพื้นผิวเตรียมอาหารของคุณสะอาดและปราศจากเชื้ออยู่เสมอ

ล้างผักและผลไม้สดเนื้อสัตว์และ จำกัด การรับประทานอาหารทะเลดิบไข่ดิบอาหารที่มีไขมันของทอดหรือเผ็ด

หากผู้ป่วยมีอาการเช่นคลื่นไส้อาเจียนให้พาไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

4. ขอความช่วยเหลือ

หากคุณไม่สามารถรักษา PLHIV ได้ด้วยตนเองหรือไม่แน่ใจในความปลอดภัยของตนเองในการช่วยเหลือผู้ติดเชื้อเอชไอวีคุณควรติดต่อแพทย์เพื่อเป็นการป้องกันของคุณเอง

หากคุณมีงานล้นมือคุณสามารถจ้างบริการของเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเพื่อดูแลสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักที่กลายมาเป็น PLWHA

5. ดูแลสุขภาพของคุณ

คุณไม่สามารถรักษาคนที่ติดเชื้อเอชไอวีได้หากคุณไม่มีร่างกายที่แข็งแรง คุณต้องดูแลสุขภาพของตัวเองเพื่อไม่ให้อ่อนเพลีย

ในการรักษา PLWHA ให้ดีขึ้นคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วย การออกกำลังกายสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและกล้ามเนื้อและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

นอกเหนือจากการเป็นพยาบาล ODHA แล้วคุณยังต้องใช้เวลาว่างเพื่อปรนเปรอตัวเองด้วย อย่าพลาดงานอดิเรกของคุณ การดูแลคนอื่นเป็นเรื่องยากและอาจทำให้เครียดได้ดังนั้นคุณต้องสนุกกับชีวิตของตัวเองและดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี

ในฐานะพยาบาลของ PLWHA งานประจำวันของคุณคือช่วยพวกเขาต่อสู้กับโรคและเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตให้เป็นบวกมากขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกลัวกังวลวิตกกังวลหรือเครียดให้พูดคุยกับแพทย์หรือคนอื่น ๆ เพื่อที่คุณจะสามารถเอาชนะอารมณ์เชิงลบที่อยู่รอบตัวคุณได้ทันทีและกลับไปดูแลผู้ติดเชื้อเอชไอวีให้ดีที่สุด

x