สารบัญ:
- อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ศาสนิกชนมีอาการไอและหวัดระหว่างทำฮัจญ์?
- ความสำคัญของการป้องกันอาการไอและหวัดในระหว่างการแสวงบุญ
- เคล็ดลับในการป้องกันอาการไอและหวัดระหว่างทำฮัจญ์มีอะไรบ้าง?
- 1. ใช้หน้ากาก
- 2. รับผ้าเช็ดหน้า
- 3. ล้างมือบ่อยๆ
- 4. รักษาปริมาณสารอาหาร
- 5. พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อดำเนินการแสวงบุญในดินแดนศักดิ์สิทธิ์คุณต้องใส่ใจกับสุขภาพของคุณเสมอเพื่อที่คุณจะได้นมัสการอย่างเคร่งขรึม เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายเจ็บป่วยได้ ตัวอย่างเช่นผู้แสวงบุญมักมีอาการไอและหวัด ก่อนที่สุขภาพของคุณจะแย่ลงเนื่องจากอาการไอและหวัดในระหว่างการทำฮัจญ์คุณควรระมัดระวัง
อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ศาสนิกชนมีอาการไอและหวัดระหว่างทำฮัจญ์?
ก่อนอื่นขอพูดถึงอาการไอก่อน การไอเป็นปฏิกิริยาของร่างกายในการล้างเมือกหรือสารระคายเคืองในลำคอ อย่างไรก็ตามอาการไออาจเกิดขึ้นได้หรือเป็นอาการของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
ตามรายงานบนเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขสาธารณรัฐอินโดนีเซีย (Kemenkes RI) อาการไอที่ผู้แสวงบุญส่วนใหญ่เกิดจากสภาพอากาศและอากาศร้อนความเหนื่อยล้าและฝุ่นละอองที่ฟุ้งกระจายในอากาศจากนั้นผู้เข้าร่วมจะสูดดม
ในขณะเดียวกันความเย็นนั้นเกิดจากการแพร่กระจายของไวรัสและคุณอาจติดมันโดยไม่รู้ตัว การแพร่กระจายของไวรัสอาจเกิดจากการไอจามและสัมผัสพื้นผิวที่มีไวรัสเย็น
อาการไอและหวัดเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจ ทั้งสองมักปรากฏขึ้นพร้อมกันเมื่อคุณประกอบพิธีฮัจญ์
ความสำคัญของการป้องกันอาการไอและหวัดในระหว่างการแสวงบุญ
อาการไอและหวัดมักจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ของอาการที่ปรากฏ อย่างไรก็ตามหากคุณรอให้อาการไอและหวัดหายไปเองการไปแสวงบุญมีแนวโน้มที่จะหยุดชะงัก
ต้องการการรักษาที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะภาวะสุขภาพนี้ หากอาการไอและหวัดยังไม่หายไปคุณอาจพบภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยสำหรับผู้แสวงบุญเช่น:
- โรคหลอดลมอักเสบ
- โรคปอดอักเสบ
- ไซนัสอักเสบ
เคล็ดลับในการป้องกันอาการไอและหวัดระหว่างทำฮัจญ์มีอะไรบ้าง?
มีหลายสิ่งที่ศาสนิกชนต้องให้ความสนใจเพื่อที่พวกเขาจะไม่ไอและเป็นหวัดในระหว่างการทำฮัจญ์ รายงานจากเว็บไซต์กระทรวงศาสนาคู่มือการนมัสการแนะนำว่าผู้แสวงบุญควรลดกิจกรรมนอกโรงแรม
นอกจากนี้คุณสามารถป้องกันการไอและหวัดระหว่างการทำฮัจญ์ได้ด้วยคำแนะนำต่อไปนี้:
1. ใช้หน้ากาก
ดังที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้การไอในผู้แสวงบุญหลายคนเกิดจากการระคายเคืองดังนั้นจึงควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง เป็นการป้องกันการระคายเคือง
นอกจากนี้มาสก์ยังสามารถป้องกันไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้หวัดเข้าสู่ร่างกายได้อีกด้วย คุณจำเป็นต้องใช้หน้ากากอนามัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในสถานที่แออัดและเต็มไปด้วยผู้แสวงบุญอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไอและหวัดในช่วงฮัจญ์
2. รับผ้าเช็ดหน้า
ผ้าเช็ดหน้ามีประโยชน์ในการลดการแพร่กระจายของไวรัสหรือแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคหวัด ป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโดยใช้ผ้าเช็ดหน้าปิดจมูกและปากเมื่อไอและจาม หากคุณไม่มีผ้าเช็ดหน้าให้ปกปิดอาการไอและจามด้วยต้นแขน
3. ล้างมือบ่อยๆ
การแพร่กระจายของความเย็นสามารถเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสเช่นคุณอาจจับมือกับคนที่เป็นหวัดโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงควรล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาจมูกหรือใบหน้าก่อนทำความสะอาดมือ
อาการไอและหวัดระหว่างทำฮัจญ์สามารถหลีกเลี่ยงได้ตราบเท่าที่คุณรักษาความสะอาดอยู่เสมอและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับไวรัสและแบคทีเรีย
4. รักษาปริมาณสารอาหาร
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่กินผลไม้ไฟเบอร์และฟลาโวนอยด์มีโอกาสน้อยที่จะมีอาการทางเดินหายใจเรื้อรังเช่นไอ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูงเช่นผักและผลไม้ยังช่วยเพิ่มความอดทน หากคุณมีปัญหาในการหาอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเสริมหรือวิตามินอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในระหว่างการเดินทางแสวงบุญ
คุณสามารถทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีวิตามินดีและสังกะสีในรูปแบบฟู่ (เม็ดละลายน้ำ) นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทนแล้วในขณะเดียวกันก็ยังเพิ่มการบริโภคของเหลวในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
พยายามหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอและอย่าบังคับตัวเองให้นมัสการนอกเหนือจากที่รวมอยู่ในชุดของการแสวงบุญฮัจญ์ ร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไป ดังนั้นควรเข้านอนทันทีเมื่อถึงเวลาทำกิจกรรมต่อในวันรุ่งขึ้น
