การออกกำลังกายสำหรับโรคฮีโมฟิเลียและเคล็ดลับความปลอดภัย

การออกกำลังกายให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระเนื่องจากมีโรคประจำตัว ปัญหาเช่นนี้มักประสบกับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟีเลีย ในความเป็นจริงด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมผู้ป่วยโรคฮีโมฟีเลียสามารถรักษาสมรรถภาพของร่างกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้ การออกกำลังกายแบบใดที่ปลอดภัยสำหรับโรคฮีโมฟีเลีย? มีเคล็ดลับอย่างไรให้ปลอดภัย? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟีเลียมีประโยชน์อย่างไร?

หลายคนคิดว่าการอยู่ร่วมกับโรคฮีโมฟีเลียไม่ควรทำกิจกรรมทางกายบ่อยเกินไปเพื่อป้องกันการตกเลือด อันที่จริงกรณีส่วนใหญ่ของโรคฮีโมฟีเลียทำให้ผู้ป่วยมีความอ่อนไหวต่อภาวะแทรกซ้อนจากการบาดเจ็บปัญหาข้อต่อหรือเลือดออกภายใน การได้รับบาดเจ็บหรือการกระแทกเพียงเล็กน้อยอาจถึงแก่ชีวิตได้

ในความเป็นจริงแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับผู้ป่วยโรคฮีโมฟีเลีย ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

จากข้อมูลของเพจ Hemophilia of Georgia การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคฮีโมฟีเลียมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น ด้วยกล้ามเนื้อที่แข็งแรงข้อต่อต่างๆในร่างกายจะได้รับการปกป้องจากความเสี่ยงของการมีเลือดออกภายใน อาการเลือดออกในข้อเป็นภาวะที่พบบ่อยในผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟีเลีย นอกจากนี้การออกกำลังกายที่เหมาะสมยังฝึกร่างกายให้มีความสมดุลมากขึ้นและรักษาความแข็งแกร่ง

การออกกำลังกายที่เพียงพอยังช่วยรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณเมื่อสมดุลกับอาหารที่เหมาะสม ผู้ป่วยโรคฮีโมฟีเลียควรมีน้ำหนักปกติเสมอ สาเหตุก็คือน้ำหนักตัวที่สูงกว่าปกติจะทำให้กระดูกและข้อต่อมีแรงกดมากเกินไป สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกในข้อ

แน่นอนว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกายเท่านั้น การออกกำลังกายสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มความมั่นใจในตนเองดังนั้นกิจกรรมนี้จึงส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟีเลีย

สิ่งที่คนเป็นโรคฮีโมฟีเลียต้องใส่ใจก่อนออกกำลังกาย

อย่าลืมว่าการออกกำลังกายทุกประเภทไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟีเลีย ประเภทของการออกกำลังกายอาจขึ้นอยู่กับอายุประเภทของโรคฮีโมฟีเลียและความรุนแรงที่คุณมี ความต้องการกิจกรรมทางกายในผู้ป่วยแต่ละรายอาจแตกต่างกันไปแม้จะเปลี่ยนไปตามอายุ

สิ่งที่คุณต้องจำไว้ในการค้นหาทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการตกเลือดโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามคุณต้องเชื่อด้วยว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากกว่าความเสี่ยงที่คุณต้องเผชิญ

เพื่อลดความเสี่ยงของการตกเลือดคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ

ทางเลือกของการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟีเลีย

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคฮีโมฟีเลียโดยทั่วไปไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากเกินไปอย่าใช้แรงมากเกินไปและมีความเสี่ยงน้อยกว่า ดังนั้นประเภทของกีฬาเช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอล มวย ควรหลีกเลี่ยงการปีนหน้าผาหรือการยกน้ำหนัก

ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกกีฬาที่จัดว่าปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคฮีโมฟีเลีย:

1. เดิน

การเดินอาจฟังดูเหมือนการออกกำลังกายเล็กน้อย อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงประโยชน์มากมายที่มอบให้กับผู้ป่วยโรคฮีโมฟีเลียนั้นมีความสำคัญมาก การเดินเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาได้โดยที่ข้อต่อมักมีเลือดออกที่หัวเข่าและข้อเท้า

นอกจากนี้การเดินเป็นประจำยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำไขข้อในข้อต่อ หน้าที่ของน้ำไขข้อคือการหล่อลื่นการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระมากขึ้นและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาร่วมกัน

2. ว่ายน้ำ

กีฬาอีกประเภทหนึ่งที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟีเลียคือการว่ายน้ำ ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์มากมายการว่ายน้ำยังเป็นกีฬาที่สนุกอีกด้วย

อ้างจากเว็บไซต์ National Hemophilia Foundation การเคลื่อนตัวในน้ำไม่ต้องการน้ำหนักและแรงกดบนร่างกายมากขึ้นความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจึงมีน้อยมาก นอกจากนี้การว่ายน้ำยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความอดทนของร่างกายโดยไม่ต้องใช้พลังงานมากเกินไป

3. โยคะ

กีฬาชนิดนี้ซึ่งเหมือนกับเทคนิคการหายใจและท่าทางต่างๆถือว่าปลอดภัยและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคฮีโมฟีเลีย โยคะไม่ต้องการพลังงานมากเกินไป แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความแข็งแรงของข้อต่อกล้ามเนื้อและกระดูก แน่นอนว่านี่เป็นผลดีในการลดความเสี่ยงของการตกเลือด

นอกจากนี้เทคนิคการหายใจในโยคะยังมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสุขภาพจิตโดยเฉพาะความสามารถของร่างกายในการจัดการกับความเจ็บปวด