สารบัญ:
- จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดื่มมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ ?
- อาการและการรักษาพิษจากน้ำ
- วิธีป้องกันน้ำเป็นพิษ
เมื่ออากาศร้อนหรือหลังออกกำลังกายบางครั้งคอของเราก็สำลักน้ำสักแก้วจึงเป็นสิ่งที่รอคอย ฉันกระหายน้ำมากบางครั้งเราก็ดื่มอย่างหลงใหลเร็วมากและมาก ไม่บ่อยนักที่เราจะรู้สึกแปลก ๆ หรือรู้สึกไม่ดีหลังจากกลืนน้ำเข้าไปมาก ๆ การกระทำของเราถูกต้องหรือไม่?
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดื่มมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ ?
การขาดน้ำบางครั้งทำให้เราดื่มโดยไม่รู้ตัวเราดื่มน้ำครั้งแล้วครั้งเล่าโดยไม่รู้ว่าเข้าสู่ร่างกายของเรามากแค่ไหน ปรากฎว่าการดื่มมากเกินไปและเร็วไม่ใช่เรื่องที่ควรทำ อันที่จริงสิ่งนี้อาจนำไปสู่สถานการณ์ที่อันตรายได้ ร่างกายจะพบว่าระดับน้ำตาลหรือโซเดียมในเลือดลดลงอย่างมาก ภาวะนี้เรียกว่าภาวะไฮโปนาเทรเมียหรือน้ำเป็นพิษ (พิษจากน้ำ) เงื่อนไขนี้ร้ายแรงมากและเป็นอันตรายได้ Hyponatremia เกี่ยวข้องกับโซเดียมต่ำในเลือด
โดยปกติเด็กที่อายุน้อยและมีสุขภาพดีจะไม่พบภาวะ hyponatremia เว้นแต่พวกเขาจะดื่มน้ำหนึ่งลิตรในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากไตสามารถขับน้ำออกได้มากที่สุดประมาณหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น หน้าที่ของโซเดียมคือการรักษาสมดุลของของเหลวในและรอบ ๆ เซลล์ การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลและของเหลวจะเคลื่อนจากเลือดเข้าสู่เซลล์ทำให้บวม อาการบวมสามารถแพร่กระจายไปยังสมองและกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้ ปัญหานี้อาจพบได้ในทารกในบางครั้งเนื่องจากร่างกายเล็กของทารกไม่สามารถอุ้มน้ำได้มากเกินไป นี่คือเหตุผลว่าทำไมทารกจึงควรดื่มนมแม่หรือนมแม่เท่านั้น
อาการและการรักษาพิษจากน้ำ
สัญญาณที่เกิดจากภาวะ hyponatremia นี้มีลักษณะเหมือนอาการอ่อนเพลียหรือ โรคลมแดด . นอกจากนี้คุณยังจะรู้สึกร้อนปวดหัวและรู้สึกเป็นตะคริว อาการเริ่มแรกของภาวะนี้อาจรวมถึงอาการท้องร่วงคลื่นไส้และอาเจียน หากคุณเห็นใครบางคนหลังจากออกกำลังกายหรือเคยมีประสบการณ์มาแล้วให้พยายามลากพวกเขาไปยังที่ปลอดภัยทิ้งไว้ในที่ร่มและขอความช่วยเหลือทันที ค่อนข้างยากที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างพิษจากน้ำและความกระหายความร้อน
หากผู้ที่มีอาการนี้ไม่ได้รับความช่วยเหลือในทันทีอาการจะแย่ลงดังที่อธิบายไว้ข้างต้นอาการบวมอาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงของสมองชักและโคม่า หลังจากได้รับความช่วยเหลือแพทย์จะฉีดน้ำเกลือที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อบรรเทาอาการบวมเพื่อให้อาการกลับเป็นปกติ สิ่งนี้ทำเพื่อให้เลือดกลับมามีโซเดียม
วิธีป้องกันน้ำเป็นพิษ
การป้องกันที่ดีที่สุดคืออย่าดื่มมากในช่วงเวลาสั้น ๆ พยายามอย่าดื่มน้ำให้มากที่สุดในขณะที่บ้วนทิ้ง อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากที่จะวัด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าดื่มจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำแล้วหยุด มีวิธีอื่นที่คุณสามารถวัดได้โดยดูจากปัสสาวะ หากมืดแสดงว่าคุณกำลังขาดน้ำ เมื่อเป็นเช่นนั้นคุณต้องดื่ม
คุณรู้ดีว่าน้ำเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มกีฬาเป็นทางเลือกที่ดีกว่าน้ำเปล่าเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก ทำไมเครื่องดื่มถึงดีขึ้นมาก? เนื่องจากเครื่องดื่มชูกำลังมีโซเดียมและอิเล็กโทรไลต์ คุณต้องรู้ว่าของเหลวมากเกินไปที่เข้าในเวลาที่รวดเร็วอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มอะไรก็ตามพยายามอย่าดื่มเร็ว ๆ
นักกีฬาต้องดื่มน้ำให้เพียงพอแม้จะมีสโลแกนว่า "ดื่มก่อนกระหาย" แต่อาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงและเป็นอันตรายมาก ตาม วารสารคลินิกหรือกีฬา อ้างโดยเว็บไซต์ ZME Science สิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้แก่นักกีฬาโค้ชและผู้จัดงานเกี่ยวกับอันตรายและความเสี่ยงของการขาดน้ำมากเกินไป การรู้สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ คุณต้องไม่ขาดน้ำ อย่างไรก็ตามพยายามตระหนักว่าคุณควรดื่มมากแค่ไหน
ยังอ่าน:
- 7 เหตุผลทำไมคุณควรดื่มน้ำแตงกวาเป็นประจำ
- 5 ผลข้างเคียงหากเราดื่มชามากเกินไป
- ประโยชน์และความเสี่ยงของการดื่มกาแฟเขียว
x
