สารบัญ:
- ปณิธานกีฬาในปีใหม่
- ให้ความละเอียดเป็นเรื่องง่าย
- คิดอย่างรอบคอบ
- ทำอะไรที่คุณชอบ
- อยู่กับความเป็นจริง
- สำหรับเหตุการณ์สำคัญ หรือเวทีก่อนเป้าหมายหลัก
- วางแผนเวลา
- ของขวัญสำหรับตัวคุณเอง
- รับการสนับสนุนจากทุกสารทิศ
- อย่ายอมแพ้
- คุณตัดสินใจทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง
ทุกช่วงเปลี่ยนของปีแนวโน้มของการแก้ปัญหาเป็นเรื่องปกติในหมู่สาธารณชนไม่เพียง แต่ในอินโดนีเซียเท่านั้น แต่ทั่วโลก ความละเอียดของกีฬามักเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องการเติมเต็ม
นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาขนาดเล็กของ John C. Norcross, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก มหาวิทยาลัย Scranton ประมาณ 1 ใน 3 ของปณิธานปีใหม่คือการลดน้ำหนักและ 15% ของพวกเขาต้องการเริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามน่าเสียดายที่มติกีฬาส่วนใหญ่หรือเกือบทั้งหมดของปีที่แล้วอาจล้มเหลวภายในไม่กี่สัปดาห์หลายวันหรือหลายชั่วโมง
ปณิธานกีฬาในปีใหม่
ด้วยเหตุนี้วิธีง่ายๆในการรักษาความมุ่งมั่นในการแก้ปัญหาเพื่อให้สามารถดำรงอยู่และบรรลุผลได้
ให้ความละเอียดเป็นเรื่องง่าย
บางครั้งผู้คนวางแผนหรือตั้งเป้าที่จะยกเครื่องไลฟ์สไตล์ของตนใหม่ทั้งหมด นี่คือต้นตอของความผิดหวังและความรู้สึกผิด ที่ดีที่สุดคือมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่สำคัญที่สุดหนึ่งหรือสองเป้าหมายที่สำคัญที่สุด
คิดอย่างรอบคอบ
บางครั้งการเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดอาจทำให้สับสนได้ สำหรับปณิธานด้านกีฬาในปีใหม่นี้ให้พยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มีผลกระทบต่อความสุขสุขภาพและความพึงพอใจ
ทำอะไรที่คุณชอบ
มีหลักการทางวิทยาศาสตร์การกีฬาเรียกว่า FITTE ย่อมาจากความถี่ความเข้ม เวลา (เวลา), ชนิด (ชนิด) และ ความเพลิดเพลิน (ความเพลิดเพลิน). ความเพลิดเพลินสำคัญที่สุด
หากคุณหลงใหลในกีฬาบางประเภทเช่นเทนนิสให้เริ่มมองหาสนาม ถ้าคุณชอบเต้นให้มองหากีฬาที่มีวิธีการเต้นเช่นซุมบ้า อย่าบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาที่คุณไม่ชอบเช่นวิ่งหรือกระโดดเชือก
อยู่กับความเป็นจริง
อย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไปและเพิกเฉยต่อความเป็นจริง พิจารณาประสบการณ์ก่อนหน้านี้พร้อมความละเอียดที่จะทำ จำไว้ว่ามีโอกาสที่จะเริ่มด่านต่อไปได้เสมอดังนั้นจงเริ่มจากเป้าหมายที่เป็นจริง
สำหรับ เหตุการณ์สำคัญ หรือเวทีก่อนเป้าหมายหลัก
นี่อาจเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการบรรลุปณิธานปีใหม่ของคุณ แทนที่จะรวมเป้าหมายทั้งหมดเป็นเป้าหมายเดียวจะเป็นการดีกว่าที่จะแบ่งเป็นเป้าหมายแห่งความสำเร็จเช่นทุกเดือน
ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นจริงเช่นลดน้ำหนัก 2 ปอนด์ประหยัดเงิน 500 เหรียญต่อเดือนหรือวิ่งสัปดาห์ละครั้ง พิจารณาว่าคุณจะทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
วางแผนเวลา
ในความเป็นจริงการมีไทม์ไลน์หรือเวลาในการวางแผนมีความสำคัญต่อแรงจูงใจของคุณในการบรรลุปณิธานปีใหม่ เวลาเป็นเครื่องวัดความสำเร็จของคุณในการประเมินความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายหลักของคุณ
คุณสามารถใช้ปฏิทินหรือผู้วางแผนเพื่อวางแผนกิจกรรมสำหรับสองสามสัปดาห์หรือเดือนถัดไป มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำหนดเวลาและความถี่ตลอดจนวัสดุสำหรับการประเมินตนเอง
ของขวัญสำหรับตัวคุณเอง
เมื่อวางแผนสิ่งที่สำคัญที่สุดส่วนหนึ่งคือการให้รางวัลตัวเองหรือรางวัลถ้าคุณไปถึงขั้นตอนสำคัญแล้ว แต่ระวังอย่าประนีประนอมเป้าหมายหลักของคุณ
รับการสนับสนุนจากทุกสารทิศ
เมื่อคุณอยู่ในจุดที่ใกล้จะล้มเหลวนั่นคือจุดที่บทบาทของการสนับสนุนมีความสำคัญมาก เลือกคนที่ไว้ใจได้อย่างชาญฉลาดและเพื่อนที่ให้การสนับสนุนจากนั้นอธิบายปณิธานปีใหม่ของคุณให้พวกเขาฟัง
ขอความช่วยเหลือจากพวกเขาเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและถ้าคุณสนใจจริงๆพวกเขาจะรู้ว่าควรพูดอะไรเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด
อย่ายอมแพ้
โปรดทราบว่าความผิดพลาดโดยไม่ได้ตั้งใจจะเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็วและคุณไม่ควรใช้สิ่งนี้เป็นข้ออ้าง คนที่มีความนับถือตนเองและมั่นใจในตนเองสูงมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จดังนั้นเมื่อคุณทำผิดพลาดโดยไม่ได้ตั้งใจให้ให้อภัยตัวเองทันทีและต่อสู้ต่อไป
คุณตัดสินใจทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง
ความสำเร็จทั้งหมดอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ คนอื่นสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้ แต่คุณจะตัดสินใจว่าสิ่งต่างๆจะเกิดขึ้นได้อย่างไรในภายหลัง ผู้ที่ตำหนิผู้อื่นและทุกสิ่งทุกอย่างที่ไม่ใช่ตัวเองจะไม่สามารถสร้างความแตกต่างได้
หลังจากอ่านเคล็ดลับข้างต้นแสดงว่าคุณมาถูกทางแล้วที่จะพัฒนาคุณภาพชีวิตในปีใหม่นี้ ความสุขของคุณคุ้มค่ากับเวลาและความพยายามดังนั้นเริ่มตั้งแต่ตอนนี้และขอให้โชคดี!
x
