คุณควรแปรงฟันนานแค่ไหน?

แม้จะเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ฟันที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมก็สามารถกร่อนมีฟันผุและหลุดออกไปในที่สุด นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องรักษาสุขอนามัยของฟันด้วยการแปรงฟันเป็นประจำ น่าเสียดายที่ยังมีหลายคนที่ไม่รู้ว่าแปรงฟันใช้เวลานานแค่ไหน

ระยะเวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟัน

การแปรงฟันเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม เหตุผลก็คือฟันและปากที่แข็งแรงทำให้คุณได้รับสารอาหารต่างๆจากอาหารได้ง่ายขึ้น

หากคุณไม่ดูแลมันอย่างถูกต้องแบคทีเรียในช่องปากจะสะสมทำให้เกิดการติดเชื้อ ในความเป็นจริงในบางกรณีที่รุนแรงอาจแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายแม้กระทั่งไปยังสมองและทำให้เกิดการติดเชื้อ

การแปรงฟันสามารถป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์น้ำลายและแบคทีเรียในปากของคุณ ด้วยวิธีนี้สามารถหลีกเลี่ยงกลิ่นปากฟันผุและปัญหาเหงือกอื่น ๆ ได้

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้อย่างถูกต้องซึ่งหนึ่งในนั้นใช้เวลาไม่นานในการแปรงฟัน คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรีบร้อนขี้เกียจแปรงฟันหรือแค่ไม่รู้

ตามที่ American Dental Association (ADA) การแปรงฟันควรทำ 2 นาทีวันละสองครั้งคือตอนเช้าและตอนกลางคืน

ทำไมต้องมีระยะเวลา?

ตามหลักเหตุผลแล้วการแปรงฟันอย่างรวดเร็วหรือรีบร้อนจะช่วยให้ฟันของคุณไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างทั่วถึง โปรดจำไว้ว่าทั้งแบคทีเรียและเศษอาหารสามารถเกาะติดระหว่างฟันและเหงือกของคุณได้ทำให้คุณต้องใช้เวลาทำความสะอาดนานขึ้น

การศึกษาใน Journal of Dental Hygiene ช่วยเสริมความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาในการแปรงฟันและสภาพของคราบจุลินทรีย์ในช่องปาก มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 47 คนสังเกตเห็นนิสัยในการแปรงฟัน หลังจากสอบสวนพบว่าส่วนใหญ่แปรงฟันเป็นเวลา 45 วินาที

หลังจากมองอย่างใกล้ชิดนักวิจัยสรุปความเชื่อมโยงเก่าระหว่างการแปรงฟันกับสภาพคราบจุลินทรีย์คือ:

• การแปรงฟันเป็นเวลา 180 วินาทีหรือ 2 นาทีสามารถขจัดคราบจุลินทรีย์ได้มากกว่าการแปรงฟันเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 55%
• การแปรงฟันเป็นเวลา 120 วินาทีสามารถขจัดคราบจุลินทรีย์ได้มากกว่าการแปรงฟัน 45 วินาทีถึง 26%

ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการแปรงฟันเป็นเวลา 2 นาทีสามารถขจัดคราบจุลินทรีย์ได้ดีกว่าการใช้เวลาเพียง 45 วินาที

เพื่อให้เป็นนิสัยในการแปรงฟันเป็นเวลา 2 นาทีคุณอาจต้องฝึกฝนบ้าง เริ่มแรกตั้งเวลาแปรงฟัน หากทำซ้ำ ๆ บ่อยๆคุณจะเคยชินกับการแปรงฟันในช่วงเวลาที่เหมาะ

นอกจากระยะเวลาแล้วให้ใส่ใจกับเวลาที่คุณแปรงฟันด้วย

นอกจากจะใส่ใจกับระยะเวลาในการแปรงฟันแล้วคุณยังต้องรู้เวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟันด้วย ควรแปรงฟันด้วยยาสีฟันสองครั้ง คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าหลังอาหารเช้าและตอนกลางคืนก่อนนอน

อย่างไรก็ตามแอปพลิเคชันไม่ได้ "จริงๆ" หลังอาหารเช้า คุณต้องรออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนแปรงฟัน อาหารที่เหลือในปากโดยเฉพาะอาหารที่มีรสเปรี้ยวสามารถเพิ่มระดับกรดในปากได้ กรดนี้สามารถทำให้ฟันสึกกร่อนได้

หากคุณแปรงฟันทันทีสารเคลือบผิวฟันของคุณจะถูกกัดเซาะออกไปอีกด้วยการแปรงฟัน เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณต้องหยุดแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร

ในขณะที่แปรงฟันตอนกลางคืนให้ทำเมื่อคุณต้องการเข้านอน วิธีนี้ช่วยให้ฟันไม่เปื้อนอาหารอีกต่อไปและรักษาความสะอาดจนถึงวันรุ่งขึ้น