13 สิ่งที่ต้องทำในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การส่งมอบสิ่งต่างๆสามารถครอบงำได้ เพื่อให้การนับถอยหลังการมาถึงของทารกเป็นไปอย่างราบรื่นไม่มีอะไรผิดปกติในการอ่านและใช้คำแนะนำต่อไปนี้ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

เคล็ดลับ สิ่งที่ต้องทำ ในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

คุณสามารถเลือกแต่ละรายการในรายการนี้หรือใช้เป็นแนวทางก็ได้ ทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ

1. นับลูกเตะ

ยิ่งลูกของคุณตัวใหญ่และแข็งแรงคุณอาจรู้สึกถึงแรงถีบที่ใต้ซี่โครงของคุณ คุณควรจะรู้สึกได้ว่าลูกน้อยของคุณกำลังเคลื่อนตัวเข้าหาและระหว่างคลอด

ทารกทุกคนมีรูปแบบการตื่นและการนอนหลับที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเข้าใจว่าอะไรเป็นเรื่องปกติสำหรับลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่ามีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบให้ปรึกษาผดุงครรภ์หรือแพทย์ทันที

การขาดการเคลื่อนไหวอาจเป็นสัญญาณของปัญหาและคุณจะต้องทำการทดสอบเพื่อตรวจสอบสภาพของทารก

2. ปรึกษาแพทย์และการทดสอบในห้องปฏิบัติการ

คุณมักจะกำหนดเวลาตรวจสุขภาพตามปกติทุกสองสัปดาห์ในช่วง 28-36 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ จากนั้นเปลี่ยนเป็นสัปดาห์ละครั้งจนกว่าจะถึงเวลาคลอด

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์แพทย์ / พยาบาลผดุงครรภ์จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเตรียมตัวสำหรับการคลอดและการคลอดรวมถึงวิธีสังเกตอาการเจ็บครรภ์และวิธีจัดการกับอาการเจ็บครรภ์

แพทย์ / พยาบาลผดุงครรภ์จะวัดขนาดท้องของคุณในการปรึกษาแต่ละครั้งเพื่อตรวจดูการเจริญเติบโตของทารก หากเขาคิดว่าลูกน้อยของคุณต้องการการตรวจเพิ่มเติมเขาจะนัดตรวจอัลตราซาวนด์ให้คุณ

หากคุณยังไม่เจ็บครรภ์เมื่ออายุได้ 41 สัปดาห์คุณจะได้รับการส่งต่อไปพบสูตินรีแพทย์ เธออาจถูพังผืดเพื่อกระตุ้นการทำงานและอธิบายวิธีอื่น ๆ ในการกระตุ้นให้เจ็บครรภ์

หมายเหตุสำคัญ: หากไม่ได้รับการเสนอโดยแพทย์ของคุณคุณสามารถขอ (และควรได้รับ) การทดสอบ group B streptococcus (GBS) ระหว่างสัปดาห์ที่ 35 ถึง 37 ของการตั้งครรภ์ หากคุณมีแบคทีเรีย GBS ในร่างกายของคุณ (โดยปกติจะอยู่ในระบบสืบพันธุ์หรือทางเดินอาหาร) และไม่ทราบเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้สามารถส่งผ่านไปยังทารกของคุณในระหว่างคลอดและอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตทารก

3. ระวังอาการน่ากังวลของการตั้งครรภ์ในช่วงปลาย

ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะการตั้งครรภ์ที่คิดว่าจะเกิดขึ้นเมื่อรกทำงานไม่ปกติ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ 20 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ แต่มักเกิดขึ้นในไตรมาสที่สามของคุณ

พยาบาลผดุงครรภ์จะตรวจหาสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษเมื่อคุณตรวจครรภ์ตามปกติ สัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ ได้แก่ ความดันโลหิตสูงและโปรตีนในปัสสาวะของคุณ แม้ว่าการตรวจโดยแพทย์ผดุงครรภ์จะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการค้นหาและจัดการความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ แต่ก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตระหนักถึงอาการโดยเร็วที่สุด

ระวังอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงตาพร่ามัวมือเท้าบวม โทรหาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการเหล่านี้

4. ออกแบบแผนการคลอด

แผนการคลอดเป็นวิธีที่คุณจะแบ่งปันความปรารถนาของคุณกับพยาบาลผดุงครรภ์และแพทย์ที่ปฏิบัติต่อคุณระหว่างคลอด

แผนนี้จะบอกพวกเขาว่าคุณต้องการคลอดและเจ็บครรภ์ประเภทใดสิ่งที่คุณต้องการทำและหลีกเลี่ยงความชอบของคุณสำหรับเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดผู้ที่จะอยู่ในระหว่างการคลอดไม่ว่าลูกของคุณจะแชร์ห้องกับคุณหลังคลอด และอื่น ๆ อีกมากมาย

หลายสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณอาจไม่เป็นไปตามแผนของคุณ แต่การออกแบบภาพรวมสามารถช่วยคุณในการตัดสินใจระหว่างการทำงานได้

5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กเพียงพอ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพฤติกรรมการกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณและลูกน้อย พยายามกินอาหารที่มีธาตุเหล็กมาก ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างเม็ดเลือดแดงได้ ลูกน้อยของคุณจะต้องใช้ธาตุเหล็กสำรองจากร่างกายดังนั้นเขาหรือเธอจึงไม่ได้ขาดสารอาหาร แต่คุณอาจทำได้

เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณโดยการบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันผักสีเขียวและซีเรียลเสริมในอาหารของคุณ ทานคู่กับน้ำส้มสักแก้วเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น

6. เตรียมบ้านสำหรับการมาของทารก

ทำให้ชีวิตของคุณในฐานะพ่อแม่คนใหม่ง่ายขึ้นนับจากนี้โดยเริ่มบริการชุมชนเตรียมบ้านสำหรับการมาถึงของทารก หัตถกรรมเปลเด็กคาร์ซีทเด็กและรถเข็นเด็กตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป ให้คู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นทำเพื่อคุณ

ทำความสะอาดและ babyproof บ้านของคุณจากนี้ไป พิจารณาจ้างคนทำความสะอาดบ้านมืออาชีพหรือขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวจัดการงานนี้บางทีในขณะที่คุณอยู่ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกคลอดบุตร รู้สึกโล่งใจที่ได้กลับไปบ้านที่สวยงามและคุณจะไม่มีเวลาหรือแรงในการทำความสะอาดขณะดูแลทารกแรกเกิด

จับจ่ายซื้อของใช้ในบ้านตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป เติมตู้เย็นและตู้ของคุณด้วยวัตถุดิบสดและแช่แข็งเครื่องใช้ในครัวและห้องน้ำยาผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบแห้งและแบบเปียกและแม้แต่ชุดชั้นในสำรอง และแน่นอนอย่าลืมสต็อกของใช้สำหรับเด็กเช่นผ้าอ้อมผ้าซักผ้าขวดนมสำรองเสื้อผ้าเด็กและนมผงสำหรับทารกหากคุณวางแผนที่จะใช้สิ่งเหล่านี้ ซักเสื้อผ้าของใช้เด็กและที่นอนทั้งหมดด้วยสบู่ที่เป็นมิตรกับเด็กเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวบอบบางของทารกแรกเกิด

ปรุงอาหารที่ทนทานจำนวนมากและแช่แข็งในช่วงต้นสัปดาห์หลังคลอด คุณและคู่ของคุณจะเหนื่อยเกินไปที่จะทำอาหารในสัปดาห์แรกหลังจากที่คุณพาลูกน้อยกลับบ้านและคุณจะรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้มีอาหารเติมเต็มที่คุณสามารถอุ่นได้อย่างรวดเร็ว

ดำเนินการ "ทำความสะอาดบ้าน" ให้เร็วที่สุดก่อนที่สิ่งต่างๆจะยุ่งยากเกินกว่าจะทำ

7. รับรู้การหดตัวของคุณและเรียนรู้ขั้นตอนของการเจ็บครรภ์

รับรู้และเข้าใจการหดตัวของคุณ สังเกตว่าการหดตัวแต่ละครั้งรู้สึกอย่างไรและเกิดขึ้นบ่อยเพียงใด วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณแยกแยะการหดตัวจากสัญญาณของการเจ็บครรภ์ได้อย่างชัดเจน

เมื่อวันครบกำหนดใกล้เข้ามาไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าประสบการณ์การคลอดของคุณจะเป็นอย่างไรหรือใช้เวลานานแค่ไหน อย่างไรก็ตามการเรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนของการเจ็บครรภ์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นเมื่อถึงเวลา

8. แพ็คกระเป๋าโรงพยาบาล

แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะนำส่งโรงพยาบาล แต่คุณอาจต้องไปโรงพยาบาลโดยไม่คาดคิดดังนั้นควรแพ็คกระเป๋าให้ถูกต้องโดยเร็วที่สุดก่อนถึงวันครบกำหนด

ตรวจสอบสิ่งที่โรงพยาบาลมีและสิ่งที่คุณสามารถนำมาเองได้จากที่บ้าน หากคุณต้องการคุณสามารถบรรจุสองถุง: หนึ่งถุงสำหรับการคลอดและระยะเวลาทันทีหลังจากที่ทารกเกิดและอีกถุงหนึ่งสำหรับคุณที่จะเก็บไว้ในเรือนเพาะชำ อย่าพลาด… คุณพ่อมือใหม่ก็ต้องการกระเป๋าเช่นกัน! แนะนำคู่ของคุณให้แพ็คกระเป๋าโรงพยาบาลของเขาที่นี่

9. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

หากคุณรู้สึกว่ายากที่จะหลับในตอนกลางคืนให้ลองลงทุนซื้อหมอนคุณภาพดีสักใบไว้หนุนนอน เลื่อนหมอน 1 ใบระหว่างหัวเข่าและสองสามใบใต้ท้องก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น ดูคู่มือ HelloSehat เพื่อการนอนหลับฝันดีสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ที่นี่

10. การเตรียมตัวให้นม

ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับวิธีการทำงานของนมแม่และประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากเท่าไหร่คุณก็มีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น พยายามเข้าชั้นเรียนเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือช่วงเตรียมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หลาย ๆ ครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ ชั้นเรียนเหล่านี้เปิดสอนโดยโรงพยาบาลหลายแห่งและชั้นเรียนนอกระบบซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชั้นฝากครรภ์

11. ยืด

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการเรียนรู้การเหยียดที่จะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการคลอดลูกของคุณ พยายามอย่ากังวลหากคุณพบว่ายากที่จะเรียนรู้การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อใหม่ในไตรมาสที่สามนี้ แม้แต่การยืดเหยียดและเขย่ามือและเท้าเป็นครั้งคราวก็สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาการตั้งครรภ์ที่ไม่สำคัญเช่นตะคริวที่ขาได้

12. เรียนรู้การดูแลทารกแรกเกิด

หากคุณยังไม่ได้ดำเนินการไตรมาสที่สามเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปลี่ยนความสนใจจากโลกและการดูแลทารกในครรภ์ไปสู่การดูแลทารก คุณจะไม่มีเวลาอ่านหนังสือมากนักหลังจากที่ทารกคลอดออกมาดังนั้นคุณสามารถเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตทารกในช่วงสองสามสัปดาห์แรกได้ในตอนนี้

13. พาชมโรงพยาบาล

ยิ่งคุณคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมมากเท่าไหร่แรงงานและกระบวนการจัดส่งก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ในระหว่างการเยี่ยมชมโรงพยาบาลหรือศูนย์การคลอดของคุณคุณอาจจะไปเยี่ยมชมห้องคลอดและห้องพักฟื้นและห้องทารกและรับทราบภาพรวมของนโยบายพื้นฐานของโรงพยาบาลเกี่ยวกับการคลอดบุตร

ดูว่าหน่วยคลอดบุตรในโรงพยาบาลของคุณมีบริการทัวร์ออนไลน์หรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ถามว่าคุณสามารถลงทะเบียนล่วงหน้าได้หรือไม่ คุณไม่ต้องการที่จะต้องเซ็นเอกสารและใบอนุญาตเมื่อคุณทำงานหนักเพียง 5 นาทีหรือเฝ้าดูคู่ของคุณถูกพาตัวไปทำเพื่อคุณ

ถามพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณหากคุณต้องการทราบว่าทารกของคุณจะได้รับการตรวจติดตามการคลอดอย่างไร