สารบัญ:
การติดเชื้อของเหงือกที่แพร่กระจายไปยังฟันและกระดูกขากรรไกรเรียกว่าโรคปริทันต์อักเสบ โรคปริทันต์อักเสบอาจทำให้ฟันค่อยๆคลายหรือหลุดออก การติดเชื้อนี้มักเกิดจากการอักเสบของเหงือก (เหงือกอักเสบ) ที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง นอกจากนี้การขี้เกียจแปรงฟันยังอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้คราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียพัฒนาในช่องปากทำให้เกิดการติดเชื้อ อย่างไรก็ตามการขาดวิตามินบางชนิดในร่างกายอาจเป็นสาเหตุของการติดเชื้อที่เหงือกได้
ถ้าอย่างนั้นต้องกินวิตามินอะไรบ้างและในขณะเดียวกันก็สามารถเอาชนะการติดเชื้อที่เหงือกได้?
วิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อรับมือกับการติดเชื้อที่เหงือก
1. วิตามินซี
เหงือกบวมที่อักเสบเลือดออกหรือเจ็บปวดอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินซีการขาดวิตามินซีนั้นหายาก แต่ผู้สูบบุหรี่หลายคนพบ
วิตามินซีมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนพิเศษที่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อเหงือก วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
แหล่งที่มาของวิตามินซีสูงสามารถหาได้จากผลไม้เช่นส้มแตงโมสับปะรดแตงโมกีวีมะเขือเทศสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ วิตามินซียังพบได้ในผักเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกมันฝรั่งหัวผักกาดและผักใบเขียวอื่น ๆ เช่นคะน้าและผักโขม อย่าต้มผักให้สุกเกินไปเพราะอุณหภูมิที่ร้อนอาจทำลายปริมาณวิตามินซีได้
2. วิตามินบี
วิตามินบีรวมเป็นหนึ่งในวิตามินสำคัญที่มีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปากและฟันเนื่องจากวิตามินนี้ช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์และการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายรวมถึงเหงือก
การศึกษาพบว่าการขาดวิตามิน B-12 และ B9 มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกที่เหงือก การขาดวิตามินบี 9 สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคปริทันต์อักเสบ การขาดวิตามินบีโดยเฉพาะวิตามินบี 9 พบได้บ่อยในผู้ที่สูบบุหรี่
คุณสามารถพบวิตามินบีในอาหารตั้งแต่เนื้อสัตว์เช่นปลาไก่เนื้อวัวไข่นมและผลิตภัณฑ์อนุพันธ์ (ชีสโยเกิร์ตเนย) ไปจนถึงถั่ว ผักเช่นบรอกโคลีหรือผักโขมก็เป็นอาหารที่มีวิตามินบีสูงเช่นกัน
3. วิตามินเอ
วิตามินเอมีบทบาทในการรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์เยื่อบุผิวที่ประกอบเป็นเนื้อเยื่อเหงือก วิตามินเอยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถรักษาการติดเชื้อที่เหงือกจากภายใน การบริโภคอาหารที่มีวิตามินเอเพิ่มขึ้นสามารถลดความรุนแรงของโรคปริทันต์อักเสบในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ น่าเสียดายที่ไม่เห็นผลกระทบนี้ในผู้สูบบุหรี่
แหล่งอาหารที่มีวิตามินเอ ได้แก่ ไข่แครอทตับมันเทศบรอกโคลีและพืชใบเขียว
