การวิ่งโดยใส่เสื้อแจ็คเก็ตสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพทั้ง 4 ประการนี้ได้

การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬายอดนิยมของคนทุกวงการ แม้ตอนนี้การวิ่งจะเป็นเทรนด์การใช้ชีวิตไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพหรือเพียงเพราะมันเป็นไปตามกระแส บูม โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาว หนึ่งในรูปแบบของเสื้อผ้าสำหรับการวิ่งที่คนรุ่นใหม่มักใช้คือการใช้เสื้อแจ็คเก็ต อืม.. แต่มันอนุญาตใช่ไหมที่จะวิ่งด้วยแจ็คเก็ต? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

การวิ่งใส่เสื้อแจ็คเก็ตมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

เมื่อคุณวิ่งอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากหัวใจของคุณหมุนเวียนเลือดที่มีออกซิเจนจำนวนมากไปยังกล้ามเนื้อที่กำลังเคลื่อนไหว ทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นจนร่างกายมีแนวโน้มที่จะขับเหงื่อ

ตอนนี้เมื่อคุณใช้เสื้อแจ็คเก็ตในขณะวิ่งกระบวนการระเหยของเหงื่อที่ร่างกายปล่อยออกมาจะถูกขัดขวาง ในความเป็นจริงกระบวนการระเหยของเหงื่อมีความสำคัญมากเมื่อบุคคลทำกิจกรรมทางกายหรือเล่นกีฬาเช่นวิ่ง เนื่องจากกระบวนการระเหยจะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายของเราเย็นลงซึ่งจะร้อนขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย

ดังนั้นเมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงการสวมเสื้อแจ็คเก็ตขณะวิ่งจะทำให้สภาพร่างกายแย่ลงจริง ๆ อาจถึงแก่ชีวิตได้

อะไรคืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นเมื่อวิ่งโดยสวมเสื้อแจ็คเก็ต?

เมื่อคุณบังคับตัวเองให้วิ่งโดยใส่เสื้อแจ็คเก็ตโดยเฉพาะในช่วงกลางวันที่อากาศร้อนจัดคุณจะเสี่ยงต่อความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้นเช่น:

1. ปวดเมื่อย

กล้ามเนื้อกระตุกเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จำนวนมากอันเป็นผลมาจากการผลิตเหงื่อมากเกินไป โดยปกติคนเราจะเป็นตะคริวจากความร้อนหากทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายอย่างหนักและในสภาพอากาศร้อน

2. การขาดน้ำอย่างรุนแรง

เราทุกคนคุ้นเคยกับภาวะขาดน้ำ แต่ถ้าคุณบังคับตัวเองให้วิ่งโดยสวมเสื้อแจ็คเก็ตสิ่งนี้จะทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวมากขึ้นอย่างแน่นอน อาการที่พบบ่อยที่สุดเมื่อมีคนขาดน้ำอย่างรุนแรงคือเวียนศีรษะอ่อนเพลียและแม้กระทั่งความสับสนทางจิตใจเช่นมึนงง

3. การระบายความร้อน

การคายความร้อนเกิดขึ้นเมื่อมีคนประเมินอาการของตะคริวด้วยความร้อนต่ำเกินไป ดังนั้นร่างกายที่สัมผัสกับความร้อนเป็นเวลาหลายชั่วโมงจึงสูญเสียของเหลวจำนวนมากเนื่องจากการขับเหงื่อออกมากเกินไป ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียวิงเวียนอ่อนเพลียความดันโลหิตต่ำและอาจเป็นลมได้

4. จังหวะความร้อน

โรคลมแดดเป็นภาวะที่เกิดขึ้นจากการสัมผัสกับความร้อนเป็นเวลานานซึ่งผู้ป่วยไม่สามารถขับเหงื่อได้มากพอที่จะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง

หากไม่ได้รับการรักษาทันที จังหวะความร้อน อาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรถึงขั้นเสียชีวิตได้ อาการของโรคลมแดด ได้แก่ มึนหัวหน้าซีดมือเย็นและหมดสติ เมื่อร่างกายขาดของเหลวเลือดจะข้นจนเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายหยุดชะงักรวมถึงหัวใจไปยังสมองด้วย

จะปลอดภัยต้องเตรียมอะไรบ้างก่อนวิ่ง?

มีเคล็ดลับหลายประการที่คุณสามารถทำได้ก่อนเริ่มทำงาน ได้แก่:

• ใช้เสื้อผ้าที่สบายตัวเช่นไม่สวมเสื้อผ้าหนา ๆ แต่สวมเสื้อผ้าที่ซับเหงื่อ โดยพื้นฐานแล้วควรใช้วัสดุที่สามารถช่วยในการระเหยของเหงื่อที่ออกมาขณะวิ่งได้ง่ายขึ้น
• อย่าวิ่งกลางวันแสกๆจะดีกว่าถ้าคุณวิ่งในตอนเช้าที่อากาศยังมีน้อย นอกจากนี้อากาศในตอนเช้ายังสดชื่นทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อได้ออกกำลังกาย
• เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องใส่ใจกับการดื่มน้ำเมื่อออกกำลังกาย ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาที่มีไอโซโทนิคเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำขณะวิ่ง
• ใช้รองเท้าวิ่งพิเศษเพราะการใช้รองเท้าตามหน้าที่จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ รองเท้าวิ่งมีน้ำหนักที่เบากว่าจึงช่วยให้ผู้สวมใส่เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

x