4 ซาวน่าผลข้างเคียงเพื่อสุขภาพที่คุณต้องระวัง

ห้องซาวน่าถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีเป็นวิธีธรรมชาติในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตผ่อนคลายร่างกายและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามควรระมัดระวัง การอบซาวน่านานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อะไรคือความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงจากการอบซาวน่า?

ผลข้างเคียงของซาวน่าที่อาจเป็นอันตราย

แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ห้องซาวน่าก็มีความเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้เวลานานเกินไป การอบซาวน่าหนึ่งครั้งเหมาะสำหรับไม่เกิน 8-10 นาที

นานกว่านั้นอาจเกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:

1. การขาดน้ำ

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการซาวน่าคือการขาดน้ำ การอาบซาวน่านานเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำได้เนื่องจากร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากจากการขับเหงื่อออกมาก

หากหลังจากนั้นคุณรู้สึกอ่อนแอและอ่อนเพลียคุณอาจขาดน้ำจากการใช้เวลานานเกินไป การขาดน้ำอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นความดันโลหิตต่ำและหมดสติ (เป็นลม) ผู้ที่มีภาวะบางอย่างเช่นประวัติโรคไตอาจมีความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะขาดน้ำ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเรื้อรังคือยุติการอาบน้ำซาวน่าและดื่มน้ำทันทีเพื่อเติมของเหลวในร่างกาย

2. อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น

การขับเหงื่อเป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้ร่างกายเย็นลง อย่างไรก็ตามในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดเช่นห้องซาวน่าระบบระบายความร้อนในร่างกายของคุณอาจไม่ทำงานอย่างเหมาะสมและอุณหภูมิแกนกลางของคุณอาจพุ่งสูงถึงระดับที่เป็นอันตราย

ในทางการแพทย์เรียกภาวะนี้ว่า ความร้อนสูงเกินไป ความร้อนสูงเกินไป จะทำให้คุณรู้สึกร้อนมากไม่เพียง แต่ภายนอกร่างกาย แต่ยังเกิดจากภายในด้วย

อาการนี้จะแย่ลงหากคุณกินแอลกอฮอล์มากเกินไปก่อนทำซาวน่า

3. ลดจำนวนอสุจิ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความร้อนในห้องซาวน่าสามารถทำให้อัณฑะร้อนขึ้นทำให้จำนวนและคุณภาพของอสุจิลดลง

การทำซาวน่าเป็นครั้งคราวและในระยะไกลอาจไม่ทำให้อสุจิตายในทันที อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ชายที่มีจำนวนอสุจิต่ำอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการอบซาวน่าสักระยะหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาและคู่ของเขากำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ นอกจากนี้การอาบน้ำซาวน่าเป็นเวลานาน

ถึงกระนั้นจนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าห้องซาวน่าสามารถทำให้ผู้ชายมีบุตรยากหรือมีบุตรยากได้

4. ความดันโลหิตลดลง

การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของอุณหภูมิร่างกายยังส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดของคุณ อุณหภูมิของร่างกายที่สูงทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเพื่อให้หลอดเลือดของหัวใจขยายตัวและลดความดันโลหิตลงในที่สุด

ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าสำหรับผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจบางชนิด ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตที่ควบคุมไม่ได้จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติอาการแน่นหน้าอกไม่คงที่หัวใจล้มเหลวเรื้อรังหรือโรคลิ้นหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนอาบน้ำซาวน่า

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่ออาบน้ำซาวน่า

เพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของซาวน่าที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพต่อไปนี้เป็นแนวทางที่ปลอดภัยที่คุณต้องใส่ใจ:

• หลีกเลี่ยงการอาบซาวน่าเป็นเวลานาน อย่าใช้เวลาอบไอน้ำนานเกิน 30 นาที
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนตัดสินใจอาบน้ำซาวน่าควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้ร่างกายร้อนและมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้
• เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการขาดน้ำคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังการอาบน้ำซาวน่า
• ใส่ใจกับสภาวะสุขภาพของคุณ หากในขณะทำซาวน่าคุณรู้สึกไม่สบายกะทันหันคุณควรหยุดกิจกรรมนี้สักระยะหนึ่งหรือจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้นจริงๆ
• ปรึกษาแพทย์. ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นมีเงื่อนไขหลายประการที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อผลข้างเคียงของซาวน่า ดังนั้นหากคุณมีประวัติโรคหัวใจเรื้อรังและความดันโลหิตที่ควบคุมไม่ได้โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัยสำหรับคุณ