ประโยชน์ต่อสุขภาพ 4 ประการของการนวดเต้านม (ดูวิธีทำด้วย)

หน้าอกอาจกล่าวได้ว่าเป็นหนึ่งในทรัพย์สินแห่งความภาคภูมิใจของผู้หญิง แม้ว่าจะไม่ชัดเจนเสมอไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพของอวัยวะนี้อยู่เสมอ วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้คือการนวดหน้าอกเป็นประจำ แท้จริงแล้วการนวดเต้านมมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพร่างกาย?

นวดเต้านมมีประโยชน์อย่างไร?

ไม่ใช่แค่การนวดธรรมดานะรู้ยัง! มีประโยชน์มากมายที่จะได้รับหากคุณทำการนวดเต้านมเป็นประจำ ได้แก่:

1. ตรวจหามะเร็งเต้านม

ก่อนเข้าสู่ขั้นตอนการตรวจของแพทย์วิธีตรวจ "เมล็ด" มะเร็งเต้านมที่เร็วที่สุดคือการนวดเต้านม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2554 ใน Journal of Women's Health รายงานว่าผู้หญิงประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์สามารถตรวจพบมะเร็งเต้านมได้ในระยะเริ่มแรก

นี่คือข้อดีของการนวดเต้านมทำหน้าที่เสมือนการตรวจสุขภาพเบื้องต้นซึ่งจะช่วยให้คุณทราบเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับหน้าอกคู่หนึ่ง จากการศึกษาประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ พบว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเป็นมะเร็งเต้านมโดยบังเอิญ

หากในขณะที่นวดหน้าอกคุณบังเอิญรู้สึกว่ามีก้อนเล็กหรือใหญ่โผล่ขึ้นมาอย่าถือสา มะเร็งเต้านมไม่ใช่โรคเล็กน้อยที่จะประมาทได้

นั่นคือเหตุผลที่การตรวจพบโรคนี้โดยเร็วที่สุดด้วยการนวดเต้านมสามารถเร่งกระบวนการรักษาให้เร็วขึ้นก่อนที่จะสายเกินไป

2. การทำงานที่ราบรื่นของระบบน้ำเหลือง

เนื้อเยื่อเต้านมไม่เพียง แต่อยู่รอบ ๆ เต้านมทั้งสองข้างเท่านั้น แต่ยังสามารถขยายลงไปถึงบริเวณใต้วงแขนได้อีกด้วย ความยาวของเต้านมถึงด้านล่างของรักแร้เป็นหนึ่งในสถานที่ที่ต่อมน้ำเหลืองในร่างกายหรือต่อมน้ำเหลืองรวมตัวกัน

ในทางอ้อมนอกเหนือจากการบำรุงหน้าอกแล้วประโยชน์ปกติของการนวดส่วนนี้ของร่างกายยังช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงานในต่อมน้ำเหลือง เหตุผลก็คือระบบน้ำเหลืองมีส่วนช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

น่าเสียดายที่บางครั้งระบบน้ำเหลืองในต่อมน้ำเหลืองไม่สามารถทำหน้าที่กำจัดสารพิษในร่างกายได้อย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นเพราะการทำงานถูกขัดขวางหรือมีความวุ่นวายในต่อม

ตัวอย่างเช่นหลังจากได้รับการผ่าตัดต่อมน้ำเหลืองมักจะมีการสะสมของของเหลวที่เรียกว่า lymphedema อย่าออกกฎการสะสมของสารพิษเหล่านี้อาจนำไปสู่มะเร็งเต้านม

ในสภาพเช่นนี้การนวดเต้านมมีประโยชน์ในการช่วยเร่งกระบวนการขจัดสารพิษออกจากร่างกายที่ติดอยู่ในระบบน้ำเหลือง ในความเป็นจริงมันสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตเพื่อนำสารอาหารไปเลี้ยงเนื้อเยื่อเต้านมให้เพียงพอ

3. ให้นมแม่ให้นมลูกได้อย่างราบรื่น

ที่น่าสนใจคือประโยชน์ของการนวดเต้านมยังสามารถสัมผัสได้จากมารดาที่ให้นมบุตรซึ่งมักบ่นว่าเจ็บหน้าอกข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง การศึกษาจาก Journal of Korean Academy of Nursing ได้พิสูจน์เรื่องนี้แล้ว

จากการศึกษาพบว่ามารดาที่ให้นมบุตรที่ได้รับการนวดเต้านมเป็นเวลา 30 นาทีภายใน 10 วันหลังคลอดจะมีอาการปวดน้อยกว่า นี่เป็นสัดส่วนผกผันกับมารดาที่ให้นมบุตรคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับการนวดเต้านมเลยซึ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น

นอกจากนี้การนวดเต้านมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรยังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อการเพิ่มปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่สำหรับทารก ความเสี่ยงของการบวมการอุดตันของท่อน้ำนมและการติดเชื้อในเนื้อเยื่อเต้านมสามารถลดลงได้หากคุณทำการนวดเต้านมเป็นประจำ

คุณแม่ไม่เพียง แต่รู้สึกสงบเท่านั้นลูกน้อยของพวกเขายังสบายตัวขึ้นในขณะที่ให้นมลูกอีกด้วย

4. ปรับปรุงลักษณะเต้านม

นอกเหนือจากการสนับสนุนสุขภาพแล้วประโยชน์ของการนวดเต้านมยังสามารถช่วยปรับปรุงลักษณะโดยรวมของหน้าอกได้อีกด้วย ผู้หญิงทุกคนมีลักษณะเต้านมที่แตกต่างกัน สำหรับผู้ที่มีหน้าอกหย่อนคล้อยการนวดเต้านมเป็นประจำเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อเต้านม

ด้วยเหตุนี้วิธีนี้จึงเป็นความพยายามในการช่วยกระชับและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของผิวหนังในหน้าอกทั้งสองข้างนี้ เพื่อให้ง่ายขึ้นคุณสามารถลองนวดเต้านมด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันเช่นน้ำมันมะกอก (น้ำมันมะกอก)

การนวดเต้านมที่ถูกต้องทำอย่างไร?

การนวดเต้านมนี้ใช้เวลาไม่นาน คุณต้องใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีทุกวันในการนวดหน้าอกดังนี้:

1. ก่อนอื่นให้ความสำคัญกับการนวดที่เต้านมข้างเดียวก่อน วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านบนของเต้านมและอีกข้างที่ก้น
2. นวดหน้าอกเป็นวงกลมในขณะที่ใช้แรงกดเล็กน้อย ทำเช่นเดียวกันกับเต้านมอีกข้าง
3. หากคุณต้องการในขณะตรวจหาก้อนที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งคุณสามารถนวดหน้ากระจกหรือขณะนอนราบ
4. ยกมือข้างหนึ่งขึ้นแล้วใช้มืออีกข้างนวดและตรวจดูเต้านมข้างหนึ่ง
5. ใช้แรงกดเบา ๆ ปานกลางถึงหนักแน่นเล็กน้อยขณะนวดทุกส่วนของเต้านม
6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นวดรักแร้ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเต้านมด้วย
7. ทำซ้ำที่เต้านมอีกข้าง
8. จบการนวดด้วยการบีบหัวนมเล็กน้อย หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่ปกติควรรีบปรึกษาแพทย์

เพื่อยืนยันสภาพที่แท้จริงของหน้าอกคุณสามารถยืนอยู่หน้ากระจกเพื่อตรวจสอบภาพผ่านการมองเห็น มองหาความแตกต่างของขนาดรูปร่างและการเปลี่ยนสีที่อาจบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับหน้าอกของคุณ