สารบัญ:
วันนี้หลายคนเต็มใจที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ เริ่มตั้งแต่การจ่ายเงินซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงผิวราคาแพงไปจนถึงการทำศัลยกรรมเพื่อลบริ้วรอย แม้ว่าบรรจุภัณฑ์สำหรับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเหล่านี้จะมีวิตามินหลายชนิด แต่ก็มีเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่สามารถชะลอวัยได้
ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในวิตามินที่มีประโยชน์ต่อการชะลอวัยคือสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ในการป้องกันผลกระทบของอนุมูลอิสระจากการทำลายเซลล์ในร่างกายและผิวหนัง อนุมูลอิสระเป็นผลมาจากกระบวนการในร่างกาย อย่างไรก็ตามอนุมูลอิสระยังสามารถเกิดขึ้นได้จากผลกระทบของการสัมผัสกับปัจจัยแวดล้อมต่างๆเช่นควันบุหรี่และรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์ อนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นสิ่งที่เร่งกระบวนการชราบนผิวหนัง
ต่อไปนี้เป็นวิตามินที่อาจส่งผลต่อการเกิดริ้วรอย:
1. วิตามินเอ
วิตามินเอช่วยคุณจัดการกับริ้วรอยได้หลายวิธี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านผลกระทบของการเกิดออกซิเดชั่นเนื่องจากอนุมูลอิสระ ของเหลวเฉพาะที่มีวิตามินเอ (เช่นครีมเรตินอล) ยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการลดความเสียหายจากแสงแดดและริ้วรอยของผิวหนังโดยทำหน้าที่ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและลดริ้วรอย วิตามินเอยังสามารถลดรอยคล้ำในดวงตา
วิตามินเอในระดับที่เพียงพอมีความสำคัญต่อกระดูกของเรา อย่างไรก็ตามมีอันตรายที่ผู้สูงอายุรับประทานวิตามินเอมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนและกระดูกเปราะได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนว่าคุณต้องการวิตามินเอมากแค่ไหน
โปรดทราบว่าวิตามินนี้ไม่ได้ทำงานเพื่อหยุดความชรา แต่ในองค์ประกอบที่เหมาะสมวิตามินเหล่านี้สามารถช่วยชะลอวัยได้
นอกเหนือจากการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแล้วคุณยังสามารถหาแหล่งวิตามินเอจากอาหารที่คุณบริโภคได้อีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอเช่นไข่ปลาและตับ
2. วิตามินบี
ไนอาซินซึ่งเป็นส่วนประกอบในวิตามินบี (โดยเฉพาะบี 3) มีส่วนประกอบหลายอย่างที่สามารถช่วยชะลอวัยได้ วิธีหนึ่งคือช่วยให้ผิวของคุณเพิ่มความสามารถในการควบคุมความชุ่มชื้นในผิว ผิวที่ชุ่มชื้นหรือไม่แห้งไม่เพียง แต่ดูมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณเต่งตึงและช่วยโจมตีไวรัสแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์อื่น ๆ ผิวแห้งจะก่อให้เกิดผลกระทบเช่นผิวบอบบางคันและมีลักษณะเป็นเกล็ด นอกจากจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นแล้วไนอาซินยังสามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้อีกด้วย
ไนอาซินสามารถหาได้จากอาหารเช่นไก่ไข่เนื้อปลาถั่วและขนมปังที่อุดมด้วยโปรตีน
3. วิตามินเค
เมื่อคุณอายุมากขึ้นวงตาของคุณจะเด่นชัดขึ้น เส้นรอบวงตานี้ไม่ได้เกิดจากการอดนอนเท่านั้น แต่กรรมพันธุ์ฮอร์โมนและโรคภูมิแพ้ก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน วงกลมรอบดวงตาเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นเลือดฝอยรอบดวงตารั่วหรือยืดออกซึ่งทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน
วิตามินเคสามารถช่วยคุณลดขอบตาเหล่านี้ได้ วิตามินเคมีคุณสมบัติในการปิดเส้นเลือดฝอยรอบดวงตาและทำลายลิ่มเลือด วิตามินนี้จะไม่ลบวงกลมทั้งหมดของดวงตาของคุณ แต่การได้รับวิตามินเคอย่างเพียงพอจะช่วยลดรอบดวงตาของคุณได้
วิตามินเคไม่ได้ผลิตโดยร่างกายของคุณในปริมาณมาก แต่ร่างกายของคุณอาจต้องการวิตามินเคมากกว่าที่ร่างกายของคุณผลิตได้ ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเคเช่นอาหารเสริมวิตามินรวมผักโขมกะหล่ำปลีบรอกโคลีและผักคะน้าเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการวิตามินเคของร่างกาย
4. วิตามินซี
วิตามินซีเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งตามที่อธิบายไปแล้วสามารถช่วยชะลอวัยได้ ไม่เพียง แต่ผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้นวิตามินซียังช่วย "กระตุ้น" สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ในร่างกายของคุณเช่นวิตามินอี
นอกจากนี้วิตามินซียังสามารถช่วยฟื้นฟูผิวจากริ้วรอยด้วยการเพิ่มการสร้างคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบในผิวของคุณที่รับผิดชอบต่อรูปร่างและความแข็งแรงของผิว นอกจากนี้คอลลาเจนยังมีส่วนสำคัญในการรักษาบาดแผล
การทำครีมบำรุงผิวที่มีวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอเป็นเรื่องยากเนื่องจากวิตามินซีจะทำปฏิกิริยาได้อย่างรวดเร็วเมื่อเจออากาศ อย่างไรก็ตามคุณจะได้รับวิตามินซีจากผักและผลไม้เช่นส้มมะม่วงมันฝรั่งเป็นต้น
5. วิตามินอี
วิตามินอี (อัลฟาโทโคฟีรอล) เป็นส่วนประกอบที่ละลายในไขมันซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงผิวแห้งได้ วิตามินนี้สามารถช่วยควบคุมความชุ่มชื้นของผิวหนังและบางครั้งก็รวมอยู่ในครีมกันแดดเพื่อช่วยปกป้องผิวของคุณจากการสัมผัสกับรังสียูวีจากแสงแดด วิตามินอียังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในการช่วยชะลอวัย
คุณสามารถรับวิตามินอีได้จากถั่วผักสีเขียวน้ำมันจากดอกทานตะวันข้าวสาลีและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนม นอกจากนี้คุณยังสามารถรับวิตามินอีจากอาหารเสริมหรือครีมบำรุงผิวได้อีกด้วย
ครีมบำรุงผิวที่มีวิตามินไม่เพียงพอ
ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าปัญหาในการใช้สารต้านอนุมูลอิสระกับผิวหนังคือการที่ผิวหนังดูดซึมได้ไม่หมดหรือผลของมันคงอยู่เพียงไม่นาน แม้ว่าคำกล่าวอ้างในโฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่อต้านริ้วรอยจะดูมีแนวโน้มดี แต่สารต้านอนุมูลอิสระเกือบทั้งหมดในผลิตภัณฑ์นั้นมีความเข้มข้นต่ำและไม่ใช่ทั้งหมดที่ซึมเข้าสู่ผิวหนังได้หมด ดังนั้นนอกจากการทาผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวต่างๆแล้วอย่าลืมที่จะช่วยชะลอวัยด้วยอาหารที่ทานเข้าไปด้วย
x
