5 เคล็ดลับเลิกนิสัยกัดเล็บ

การกัดเล็บเป็นนิสัยที่หลายคนทำทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว นิสัยที่ยากจะทำลายนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ สาเหตุของการกัดเล็บคืออะไรและมีผลต่อสุขภาพอย่างไร?

สาเหตุของนิสัยกัดเล็บ

งานอดิเรกกัดเล็บหรือที่เรียกว่า โรคปวดเมื่อย สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือความกังวลใจในเด็กและผู้ใหญ่ คนส่วนใหญ่ที่มีอาการนี้มักจะกัดแผ่นเล็บและบางครั้งอาจมีเนื้อเยื่อบนเล็บและหนังกำพร้า

ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของนิสัยกัดเล็บนี้ อย่างไรก็ตามมีเงื่อนไขบางประการที่มีประสบการณ์เช่นกัน โรคปวดเมื่อย กล่าวคือ:

• โรคสมาธิสั้น (สมาธิสั้น),
• โรควิตกกังวล
• กลุ่มอาการของ Tourette
• ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (OCD)
• ความผิดปกติของการต่อต้านฝ่ายตรงข้าม (ODD)

นิสัยนี้มักเกิดขึ้นโดยที่ผู้ประสบภัยไม่รู้ตัว หลายคนรู้สึกสงบหลังจากถอดปลายเล็บหรือผิวหนังรอบ ๆ ออก สิ่งกระตุ้นอื่น ๆ สำหรับนิสัยนี้อาจมาจากความรู้สึกเบื่อหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลหรือเครียด

อันตรายจากการกัดเล็บ

หลายคนคิดว่าการกัดเล็บเป็นนิสัยปกติและไม่เป็นอันตราย ในความเป็นจริงไม่เป็นเช่นนั้น มีผลสะท้อนกลับจากนิสัยชอบแคะที่ปลายเล็บหรือหนังกำพร้า นี่คือบางส่วนของอันตรายจากการกัดเล็บของคุณ

1. การติดเชื้อ

การติดเชื้อที่เล็บอาจเกิดขึ้นได้จากการกัดเล็บบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีขนาดค่อนข้างใหญ่ เหตุผลก็คือเมื่อดึงเล็บออกจะมองเห็นผิวเรียบใต้เล็บ ส่วนนี้เสี่ยงต่อการโจมตีของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ

การติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุดในบริเวณนี้คือ paronychia Paronychia เป็นการติดเชื้อที่ผิวหนังที่เล็บเท้าทั้งมือและเท้า ภาวะนี้อาจเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา

นอกจากนี้การติดเชื้อราที่เล็บ (onychomycosis) ยังมีความเสี่ยงมากกว่าสำหรับผู้ที่ชอบกัดเล็บ

ปัญหานี้สามารถหายได้อย่างแน่นอนด้วยการทำลายนิสัยนี้ นอกจากนี้คุณสามารถแช่มือในน้ำอุ่นเพื่อลดอาการปวดและบวมเนื่องจากการติดเชื้อ

2. หูดที่เยื่อบุช่องท้อง

หูดที่อวัยวะเพศเป็นภาวะที่มักเกิดกับผู้ที่มีนิสัยเช่นนี้ โดยทั่วไปหูดมีขนาดเล็กและไม่เจ็บปวด อย่างไรก็ตามเมื่อหูดขยายใหญ่ขึ้นความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้น

ภาวะนี้มักเกิดจากเชื้อ HPV (papillomavirus ของมนุษย์) ซึ่งสามารถผ่านรอยขีดข่วนหรือบาดแผลได้ นั่นคือสาเหตุที่หูดปริแตกสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่กัดเล็บบ่อยๆ

3. ปัญหาเกี่ยวกับฟัน

นอกจากปัญหาเล็บแล้วการกัดเล็บยังรบกวนสุขภาพฟันอีกด้วย ตำแหน่งของฟันอาจเคลื่อนออกจากที่และทำให้ฟันหรือเคลือบฟันแตกได้ ไม่เพียงเท่านั้นเหงือกยังเสี่ยงต่อการติดเชื้อและบวมอีกด้วย

4. ปวดท้อง

คุณรู้หรือไม่ว่าการกัดเล็บอาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารของคุณได้ เนื่องจากแบคทีเรียที่มือของคุณมักจะชอบซ่อนตัวอยู่หลังเล็บของคุณ

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่แบคทีเรียจะเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารเมื่อคุณถอนเล็บออกด้วยฟัน หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่เริ่มต้นด้วยอาการปวดท้องอาจเกิดขึ้นได้

นอกเหนือจากปัญหาทั้งสี่ประการข้างต้นแล้วยังมีอันตรายอื่น ๆ ที่หลอกหลอนคนที่ชอบกัดเล็บ ได้แก่:

• herpetic whitlow,
• การเจริญเติบโตของเล็บผิดปกติเช่นกัน
• การอักเสบของเล็บ

วิธีกำจัดกัดเล็บ

จริงๆแล้วการ จำกัด นิสัยการกัดเล็บของคุณนั้นค่อนข้างยาก คุณต้องรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดนิสัยนี้ ก่อนที่จะหยุดพฤติกรรมนี้พยายามระลึกถึงอีกครั้งเมื่อคุณเริ่มงานอดิเรกนี้ไม่ว่าจะเป็นความเครียดดูทีวีหรือรู้สึกกังวล

หลังจากทราบสาเหตุแล้วแน่นอนว่าคุณต้องลดทัศนคตินี้อย่างช้าๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถลองใช้เพื่อลดนิสัยการกัดเล็บของคุณได้

1. รักษาเล็บให้สั้น

วิธีหนึ่งในการหยุดกัดเล็บคือการตัดแต่งเล็บเป็นประจำเพื่อให้เล็บสั้น เหตุผลก็คือเล็บยาวมักจะดึงดูดให้กัดมากกว่าเล็บที่มีขนาดสั้น

2. ลงมือทำ ทำเล็บ และ เล็บเท้า

คนที่ทำ meni pedi มักจะดูแลเล็บได้ดีกว่า หากคุณกำลังพยายามเลิกนิสัยกัดเล็บให้ลองทำเล็บ

เวลาเงินและความพยายามที่เกี่ยวข้องกับการทำเล็บสามารถนำมาพิจารณาได้เมื่อคุณคิดจะกัดเล็บ คุณยังสามารถสวมถุงมือหรือปิดเล็บด้วยเทปหรือสติกเกอร์เพื่อความไม่ประมาท

3. ใช้ยาทาเล็บ

หลังจากทำ meni pedi บางคนอาจตกแต่งเล็บให้สวยงามด้วยการทาสีเล็บด้วยยาทาเล็บหลากสี

ความปรารถนานี้สามารถช่วยต้านทานการกัดเล็บได้จริง เหตุผลก็คือยาทาเล็บทำให้เล็บไม่สบายตัวและมีแนวโน้มที่จะขมเมื่อถูกกัด

4. ทำให้มือหรือปากไม่ว่าง

แทนที่จะกัดเล็บคุณสามารถหันเหความสนใจไปที่กิจกรรมอื่น ๆ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการวาดภาพเขียนหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง

5. ขอให้คนอื่นหยุดมัน

นอกจากตัวคุณเองแล้วขอให้คนอื่นหยุดคุณไม่ให้กัดเล็บของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาเพื่อนที่นิสัยเหมือนกันและต้องการเลิกเพื่อที่พวกเขาจะได้สัญญาซึ่งกันและกันว่าจะลดพฤติกรรมนี้

หากคุณได้ลองวิธีแก้ไขบ้านทั้งหมดข้างต้นแล้วและยังไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ มีหลายครั้งที่การกัดเล็บเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงทางจิตใจหรืออารมณ์

x