สารบัญ:
- วิธีที่จะทำให้ปากของคุณสดชื่นในระหว่างการอดอาหาร
- ทำความสะอาดฟันก่อนนอนและหลังรุ่งสาง
- อย่าลืมทำความสะอาดลิ้น
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- เลิกสูบบุหรี่
- ใช้ไหมขัดฟัน (
หนึ่งในภาวะสุขภาพที่พบได้บ่อยสำหรับชาวมุสลิมในช่วงถือศีลอดในช่วงรอมฎอนคือความผิดปกติของช่องปากหรือช่องปาก หากคุณไม่กินและดื่มน้ำลายของคุณจะลดลงเพื่อให้ปากของคุณรู้สึกสดชื่นและแห้ง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ มีวิธีทำให้ปากของคุณสดชื่นระหว่างอดอาหารหรือไม่? ลองดูเคล็ดลับต่อไปนี้!
วิธีที่จะทำให้ปากของคุณสดชื่นในระหว่างการอดอาหาร
ปากมักจะรู้สึกไม่สดชื่นเนื่องจากกลิ่นหรือเรียกอีกอย่างว่ากลิ่นปาก กลิ่นปากอาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่หลงเหลืออยู่บนฟันและลิ้นหรือเนื่องจากปากแห้ง ดังนั้นกลิ่นปากจึงมักมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการขาดการดูแลสุขภาพช่องปาก
ตามที่ Johns Hopkins Medicine มีปัจจัยหลายประการที่อาจทำให้ปากของคุณรู้สึกไม่ดีหรือมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ได้แก่:
- อาหารบางชนิดเช่นหัวหอม
- ไม่สามารถรักษาความสะอาดฟันและช่องปากได้
- ไม่ทำความสะอาดลิ้น
- ควัน
จริงๆแล้วยังมีอีกหลายปัจจัยที่อาจทำให้ปากของคุณรู้สึกไม่ดี อย่างไรก็ตามสาเหตุที่กล่าวมาข้างต้นรวมถึงสาเหตุที่มักเกิดขึ้นเมื่อคุณอดอาหาร
เพื่อให้ร่างกายสดชื่นในระหว่างการอดอาหารและป้องกันไม่ให้ปากแห้งหรือมีกลิ่นปากคำแนะนำบางประการที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้
ทำความสะอาดฟันก่อนนอนและหลังรุ่งสาง
การทำความสะอาดฟันก่อนเข้านอนเป็นภาระหน้าที่ที่ต้องทำไม่เพียง แต่ในช่วงเดือนรอมฎอนเท่านั้น หากคุณละเลยที่จะทำเช่นนี้อาหารที่เหลืออยู่ระหว่างฟันอาจทำให้เกิดปัญหากับฟันและทำให้ช่องปากของคุณรู้สึกไม่ดี
ความเคยชินในการแปรงฟันใหม่ที่ต้องปลูกถ่ายระหว่างอดอาหารคือหลังจากซูโฮร์ บางคนอาจข้ามกิจวัตรนี้ไปเพราะต้องการกลับไปนอนเร็ว ๆ ความจริงแล้วการแปรงฟันหลังซูโฮร์มีความสำคัญพอ ๆ กับช่วงเวลาก่อนเข้านอน
คุณต้องใช้ยาสีฟันเพื่อเพิ่มขั้นตอนการทำความสะอาดและทำให้ปากของคุณสดชื่นนานขึ้นในระหว่างการอดอาหาร ในบรรดายาสีฟันต่างๆที่มีให้คุณสามารถเลือกยาสีฟันที่มีส่วนผสมของสมุนไพรได้
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายาสีฟันสมุนไพรสามารถลดคราบฟันและโรคเหงือกได้ดีพอ ๆ กัน ตัวอย่างเช่นส่วนผสมจากสมุนไพรเช่นยูคาลิปตัสและเฟนเนลสามารถป้องกันฟันและปากได้ตามธรรมชาติ
อย่าลืมทำความสะอาดลิ้น
แบคทีเรียส่วนใหญ่ที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพช่องปากอยู่ที่ลิ้น ดังนั้นควรทำความสะอาดลิ้นอยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออดอาหาร
ลิ้นที่สะอาดสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม ใช้ที่ทำความสะอาดลิ้นหรือกับด้านหลังของหัวแปรงสีฟันซึ่งมักจะเป็นเนื้อหยาบ
ดื่มน้ำมาก ๆ
ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์หลังจากเลิกอดอาหารและรุ่งเช้าด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น จัดลำดับความสำคัญของน้ำมากกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถเพิ่มความเสี่ยงของฟันผุได้เนื่องจากอาหารมีความเป็นกรดสูง นอกจากนี้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้
ฟันผุอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน ดังนั้นคุณยังคงต้องรับประทานอาหารของคุณในเวลาหลังจากที่หมดอดอาหารและรุ่งสาง
เลิกสูบบุหรี่
หลังจากอดอาหารมาทั้งวันรวมทั้งต่อต้านการกระตุ้นให้สูบบุหรี่ทำไมไม่ทำต่อไปทั้งหมดเพื่อที่จะเลิกจริงๆ
การสูบบุหรี่โดยทั่วไปไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น หนึ่งในนั้นคือทำให้ปากไม่สดระหว่างอดอาหาร
ใช้ไหมขัดฟัน (
ใช้ไหมขัดฟันหรือทำความสะอาดฟันด้วยวิธี ไหมขัดฟัน อาจจะไม่ใช่เรื่องธรรมดา อย่างไรก็ตามโดยอย่างน้อยการทำ ไหมขัดฟัน วันละครั้งหลังแปรงฟันคุณสามารถกำจัดเศษอาหารที่แปรงสีฟันเข้าถึงได้ยาก
ส่งผลให้สามารถรักษาสุขอนามัยของฟันและปากยังคงสดชื่นได้นานขึ้นในระหว่างการอดอาหาร คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน ไหมขัดฟัน หลังจากรับประทานซาเฮอร์
การอดอาหารจะราบรื่นขึ้นหากไม่มีปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะปัญหาฟันและปาก ดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะทำความสะอาดฟันอยู่เสมอ ทำตามคำแนะนำด้านบนเพื่อให้ปากของคุณรู้สึกสดชื่นได้นานขึ้น
