6 เคล็ดลับง่ายๆในการเอาชนะความเหนื่อยล้าเรื้อรังจากโรคตับอักเสบ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การใช้ชีวิตร่วมกับโรคตับอักเสบอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างมากหรือการขาดพลังงานที่ไม่ดีขึ้น ในบทความนี้คุณจะพบเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณจัดการกับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากโรคตับอักเสบ คุณสามารถนอนบนเตียงและดื่มชาหรือช็อคโกแลตร้อนสักถ้วยในขณะที่อ่านหนังสือแล้วลองนำวิธีการต่อไปนี้มาใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

เคล็ดลับต่างๆในการเอาชนะความเหนื่อยล้าจากโรคตับอักเสบ

อย่ากังวลหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากโรคตับอักเสบ มีหลายคนที่อยู่กับโรคนี้และรู้สึกมีความสุขทุกวันและคุณก็ทำได้เช่นกัน เพียงแค่เปลี่ยนนิสัยเล็กน้อยและลองทำสิ่งใหม่ ๆ ทุกวันคุณจะพบว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นเรื่อย ๆ นี่คือเคล็ดลับ

1. ขอความช่วยเหลือ

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อน คนอื่นมักเต็มใจช่วย แต่ไม่อยากยุ่งกับชีวิตของคุณ คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณมีความสุขที่ได้มีโอกาสช่วยคุณจัดการกับโรคตับอักเสบ

2. เป็นคนคิดบวก

ในขณะที่การมองโลกในแง่ดีไม่สามารถรักษาความเหนื่อยล้าได้ แต่การมองโลกในแง่บวกเกี่ยวกับชีวิตอาจเป็นแรงสนับสนุนที่ทรงพลัง ความคิดเชิงบวกทำให้สิ่งต่างๆดูเรียบง่ายและช่วยลดความเครียดและภาระโรคของคุณ พยายามมีความคิดเชิงบวกและทำสิ่งที่เป็นบวกด้วย

3. หายใจอย่างถูกต้อง

การหายใจผิดวิธีอาจทำให้อ่อนเพลียได้ เมื่อประสบกับความเครียดหรือความเหนื่อยล้าผู้คนมักจะกลั้นหายใจหรือหายใจเข้าตื้น ๆ ผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบสามารถลองหายใจเข้าลึก ๆ โดยเน้นที่กระแสลมที่ไหลเข้าและออกจากร่างกาย

4. เปลี่ยนนิสัยในการประหยัดพลังงาน

• อาบน้ำก่อนนอนแทนตอนเช้า การสวมชุดนอนต้องใช้พลังงานน้อยลงเนื่องจากเรียบง่ายกว่า นั่งทุกครั้งเมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า
• ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีแสงสว่างเพียงพอและอุณหภูมิที่สบายพร้อมการระบายอากาศที่ดี
• สวมรองเท้าที่ไม่มีเชือกผูกที่สะดวกสบายรองรับและสวมใส่ / ถอดได้ไม่ยาก
• อย่ายกของหนัก ถ้าเป็นไปได้ให้ลากเลื่อนหรือดัน
• หลีกเลี่ยงการหดหู่และเร่งรีบ ความหงุดหงิดและหงุดหงิดเพิ่มความเหนื่อยล้า ทำสิ่งต่างๆอย่างผ่อนคลายเพราะการรีบเร่งจะนำไปสู่ความผิดพลาดและอุบัติเหตุซึ่งจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการแก้ไขและทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

5. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเหนื่อยล้าที่เกิดจากไวรัสตับอักเสบ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอาการอ่อนเพลียน้อยลงร่างกายแข็งแรงขึ้นและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม การออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ ห้าถึงสิบห้านาทีสองถึงสามครั้งต่อวันสามารถช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าที่เป็นเวลานานได้ การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบและการเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเมื่อยล้า โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถเลือกกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้คุณมีพลังโดยไม่ทำให้คุณเหนื่อยเกินไปเช่นการขี่จักรยานการเต้นรำการทำสวนการฝึกความอดทนพิลาทิสชี่กงว่ายน้ำไทชิและโยคะ

6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ ได้แก่ การหาสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่บริโภคและปริมาณพลังงานที่ใช้ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำซึ่งรวมถึงอาหารที่มีไขมันต่ำและเส้นใยสูง ผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบควรรับประทานอาหารที่หลากหลายเช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันน้ำตาลและโซเดียมสูง ถ้าเป็นไปได้ปรึกษานักกำหนดอาหารหรือนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียน

สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา

x