สารบัญ:
สนใจเข้าร่วมหลักสูตรติวเข้มไหม สำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬากิจกรรมนี้อาจคุ้มค่าที่จะลอง โดยทั่วไปแล้ว Boot Camp นั้นมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ดังนั้นเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณอาจประสบความสำเร็จในไม่ช้า อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะลงทะเบียนกีฬาบูตแคมป์โปรดอ่านบทความนี้ก่อน คุณจะรู้ว่ากีฬาประเภทนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
Boot Camp คืออะไร?
คำว่าค่ายฝึกหัดนั้นมีต้นกำเนิดมาจากการฝึกทหารที่ต้องผ่านการฝึกโดยทหาร แต่เอาง่ายๆคุณไม่ต้องนึกภาพว่านายสิบจะให้คุณทำเกมวิดพื้นเมื่อคุณสมัครเข้าร่วมหลักสูตรติวเข้ม
ตามรายงานของ Mayo Clinic ค่าย boot เป็นโปรแกรมการฝึกร่างกายที่ดำเนินการในกรอบเวลาเดียวได้รับการฝึกฝนและดูแลโดยอาจารย์จากศูนย์ออกกำลังกายหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและความฟิตรวมทั้งช่วยให้ผู้คนออกกำลังกายเป็นประจำ
โปรแกรมนี้มักจะฝึกร่างกายกลางแจ้งโดยมีหรือไม่มีเครื่องมือ แต่โดยปกติจะใช้เครื่องมือเช่นการปีนเขาและชักเย่อ แคมป์ฝึกซ้อมบางแห่งยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการด้านอาหารและท้าทายให้ผู้เข้าร่วมกิจกรรมฝึกซ้อมกีฬาในการจัดการอาหารระหว่างโปรแกรมนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายแบบ Boot Camp ได้แก่ การวิ่งการกระโดดการขึ้นและลงบันไดวิดพื้นซิทอัพการขึ้นและลงเนินบางแคมป์รวมถึงโยคะและพิลาทิส ในการฝึกปฏิบัตินั้นกีฬานี้ได้รับการบรรจุให้หลากหลายมากขึ้นน่าสนใจและเป็นกลุ่ม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบูทแคมป์จึงไม่เพียง แต่ฝึกความฟิตเท่านั้น แต่ยังนำเสนอสิ่งที่สนุกและสร้างความรู้สึกมิตรภาพระหว่างผู้เข้าร่วมแคมป์ฝึกซ้อมอีกด้วย
คุณควรใส่ใจอะไรหากต้องการเข้าร่วมหลักสูตรติวเข้ม
หากคุณคุ้นเคยกับกีฬาอยู่แล้วคุณอาจมีความฟิตขั้นต้นเพื่อเข้าร่วมกีฬาบูตแคมป์ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่คุ้นเคยกับกีฬาและเข้าร่วมค่ายฝึกก่อนอื่นคุณควรถามว่าโปรแกรมนี้จะทำงานอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินว่าการออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
หากคุณอายุ 40 ปีขึ้นไปกำลังตั้งครรภ์ไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งและมีภาวะสุขภาพบางอย่างคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มเรียนหลักสูตรการฝึกซ้อม
สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้ผู้ฝึกสอนกีฬาทราบว่าคุณมีปัญหาสุขภาพหรือมีความต้องการพิเศษหรือไม่ และอย่าลืมบอกผู้สอนด้วยหากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาโดยเฉพาะ
หากมีการเคลื่อนไหวที่คุณเพิ่งเรียนรู้ในชั้นเรียนนี้ให้เริ่มอย่างช้าๆและช้าลงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง หยุดเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยจริง ๆ อย่าผลักดันตัวเอง ผู้ฝึกสอนกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนจะใส่ใจกับรูปแบบและเทคนิคที่ถูกต้องเพื่อปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับคุณ
x
