4 เคล็ดลับสำคัญสำหรับคุณแม่เมื่อการตั้งครรภ์ใกล้เกินไป

ตามหลักการแล้วจะใช้เวลาสักครู่ในการฟื้นตัวเต็มที่จากกระบวนการคลอด นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงที่คลอดบุตรมักจะขอให้เลื่อนการตั้งครรภ์ออกไปจนกว่าจะถึงกำหนดที่แพทย์แนะนำ แต่บางครั้งแม้จะถูกเตือนด้วยวิธีดังกล่าว แต่การ "ยอม" ก็เกิดขึ้นได้ ใช่คุณถูกประกาศว่าตั้งครรภ์อีกครั้งแม้ว่าคุณจะเพิ่งคลอดบุตรก็ตาม ดังนั้นคุณจะรักษาสุขภาพของแม่และลูกน้อยอย่างไรเมื่อการตั้งครรภ์ใกล้เคียงกับครั้งก่อน

เคล็ดลับในการรักษาการตั้งครรภ์ในระยะที่ใกล้เกินไป

อ้างจาก Mayo Clinic ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 18-24 เดือนหากคุณต้องการตั้งครรภ์อีกครั้งหลังจากคลอดบุตรคนก่อน คำพูดนี้มีเหตุผลอย่างแน่นอน เหตุผลก็คือมีความเสี่ยงหลายประการที่แฝงตัวหากการตั้งครรภ์ในปัจจุบันใกล้เคียงกับการตั้งครรภ์ครั้งก่อนมากเกินไป

แต่ไม่ต้องกังวลหากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเราหวังว่าคุณและลูกน้อยในครรภ์จะมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอจนกว่ากระบวนการคลอดครั้งต่อไปจะมาถึง ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการรักษาการตั้งครรภ์เมื่อระยะทางใกล้กันมาก:

1. จัดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อลูกน้อยของคุณอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งคุณอาจกำลังพยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ ไม่บ่อยนักชั่วโมงการนอนจะเปลี่ยนไปเพราะคุณต้องดูแลความต้องการทั้งหมดของลูกน้อยของคุณเช่นการดื่มนมแม่และการเปลี่ยนผ้าอ้อม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้เป็นพ่อแม่คุณอาจรู้สึกหนักใจเล็กน้อย ไม่ว่าลูกคนแรกของคุณจะอายุเท่าไหร่อย่าลืมใช้เวลาพักผ่อนให้มากขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ลูกคนที่สอง คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยการเข้านอนทุกครั้งเมื่อลูกของคุณหลับ แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ส่วนที่เหลือก็ยังเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

เพราะในขณะเดียวกันก็ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้นที่ต้องมีสุขภาพดี แต่ยังรวมถึงทารกคนแรกและทารกในอนาคตในครรภ์ด้วยซึ่งการตั้งครรภ์ใกล้เกินไป

2. หาเวลาออกกำลังกายเบา ๆ

นอกจากจะได้รับการประกาศว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์แล้วการออกกำลังกายในระดับปานกลางยังมีประโยชน์หลายประการสำหรับสตรีมีครรภ์ ตัวอย่างเช่นเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเสริมสร้างกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดหลังปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความเครียด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งตั้งครรภ์ในระยะใกล้เกินไป การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างพลังงานให้กับคุณเพื่อดูแลเจ้าตัวน้อยของคุณและลูกน้อยในครรภ์

แต่สิ่งที่ต้องพิจารณาคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอีกครั้งว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ การออกกำลังกายบางประเภทมักมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดรวมทั้งช่วยเพิ่มการหายใจเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดครั้งต่อไป

3. กินอาหารที่มีประโยชน์

ที่มา: Tinystep

อาหารเป็นปัจจัยสนับสนุนสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการตั้งครรภ์ของคุณใกล้เคียงกับก่อนหน้านี้มากเกินไป นอกจากนี้หากคุณยังต้องให้นมลูกคนแรกเป็นประจำความต้องการทางโภชนาการประจำวันของคุณจะสูงขึ้นมากโดยอัตโนมัติ

ตามแนวทางเพื่อโภชนาการที่สมดุลจากกระทรวงสาธารณสุขของชาวอินโดนีเซียหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับสารอาหารระดับมหภาคและจุลภาคที่หลากหลายเพื่อรักษาพัฒนาการของทารกในครรภ์และเป็นอาหารสำรองในระหว่างให้นมบุตร ตัวอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนเหล็กกรดโฟลิกแคลเซียมไอโอดีนและสังกะสี

หากการตั้งครรภ์ของคุณมาพร้อมกับการให้นมลูกคนแรกของคุณความต้องการสารอาหารระดับจุลภาคและมาโครของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ประกอบด้วยโปรตีนเหล็กกรดโฟลิกวิตามินเอวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 วิตามินซีวิตามินดีไอโอดีนสังกะสีและซีลีเนียม

เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการในแต่ละวันคุณสามารถรับประทานอาหารได้มากขึ้นเช่นนมและผลิตภัณฑ์แปรรูปปลาเนื้อสัตว์ถั่วเต้าหู้เทมเป้ผักและผลไม้โดยเฉพาะอาหารที่มีสีเขียว

4. ตรวจสอบกับสูตินรีแพทย์เป็นประจำ

การตรวจครรภ์กับสูตินรีแพทย์ดูเหมือนจะกลายเป็นวาระสำคัญที่ไม่ควรพลาดทุกเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการตั้งครรภ์ในครั้งนี้ใกล้เคียงกับครั้งก่อนมากเกินไป

โดยอัตโนมัติตอนนี้ความสนใจของคุณจะถูกแบ่งครึ่งระหว่างการดูแลลูกน้อยของคุณที่ยังเติบโตกับลูกในท้อง แพทย์ไม่เพียงให้คำแนะนำที่ดีที่สุดเพื่อสนับสนุนกระบวนการตั้งครรภ์ของคุณเท่านั้น

หากมีความเสี่ยงที่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ครั้งที่สองนี้แพทย์สามารถขอความช่วยเหลือได้โดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

x