การสร้างกล้ามเนื้อนั้นง่ายกว่าไหมหากคุณเคยมีกล้ามมาก่อน? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ความจำของกล้ามเนื้อ หรือความจำของกล้ามเนื้อเป็นปรากฏการณ์เมื่อกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณจดจำสิ่งที่คุณเคยทำกับมัน ตัวอย่างเช่นคุณเล่นเวทเทรนนิ่งมาเป็นเวลานาน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณหยุดทำไป 3-6 เดือน มันทำให้คุณสูญเสียความแข็งแรงและกล้ามเนื้อที่คุณสร้างมาจนถึงตอนนี้ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งคุณสามารถดึงกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปกลับมาได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ราวกับว่าพวกเขาจำสิ่งที่คุณทิ้งไว้

หลายคนเชื่อเช่นนั้น หน่วยความจำของกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เกิดจากกลไกของระบบประสาท กลไกของระบบประสาทอาจอธิบายถึงความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้อธิบายว่าบุคคลสามารถเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร

กล้ามเนื้อ "จำ" ได้อย่างไร?

เซลล์กล้ามเนื้อมีนิวเคลียส (นิวเคลียสของเซลล์) มากกว่าหนึ่งเซลล์และอาจมีหลายพัน นิวเคลียสทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมเซลล์ (ซึ่งช่วยให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วพร้อมกันและประสานงานกันและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ) และเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณมีเซลล์ที่มีจำนวนมากและซับซ้อนกว่าเซลล์อื่น ๆ ในร่างกายหนึ่งเซลล์หรือมากกว่าสองเซลล์ นิวเคลียสเพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถทำงานได้

เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นคุณต้องเพิ่มนิวเคลียสจำนวนมากด้วย การเพิ่มประสิทธิภาพของนิวเคลียสด้วยการเติบโตของกล้ามเนื้อได้รับการแสดงในงานวิจัยหลายชิ้น มีการแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานสเตียรอยด์และผู้ที่เติบโตของกล้ามเนื้อได้ง่ายมีนิวเคลียสของกล้ามเนื้อมากกว่าปกติ

เราเชื่อว่าเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวนิวเคลียสก็จะสูญเสียไปด้วย อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาโดยใช้แบบจำลองสัตว์หลายชนิดแสดงให้เห็นว่าการลีบหรือการหดตัวของกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานถึง 3 เดือนเพื่อที่เราจะไม่สูญเสียนิวเคลียสอย่างที่คิดไว้

เนื่องจากกล้ามเนื้อมีจำนวนนิวเคลียสเท่ากันแม้ว่าคุณจะหยุดออกกำลังกายไปแล้วการสร้างกล้ามเนื้อให้กลับมามีขนาดเท่าเดิมจึงเป็นเรื่องง่าย ดังนั้นนิวเคลียสนี้จึงดูเหมือนจะทำหน้าที่เป็น 'เซลล์ความจำ' พวกเขารู้ว่าคุณมีกล้ามเนื้อมากแค่ไหนก่อนที่คุณจะหยุดออกกำลังกาย

ความจำของกล้ามเนื้อทำงานอย่างไร

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริงระหว่างรอบการออกกำลังกายลด / หยุดออกกำลังกายและออกกำลังกายอีกครั้ง:

1. การออกกำลังกายสร้างนิวเคลียสซึ่งนำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อ

เมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปเนื่องจากการฝึกด้วยแรงต้านจะได้นิวเคลียสใหม่ การออกกำลังกายเพิ่มเติม (ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม) ช่วยให้นิวเคลียสสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น

2. การออกกำลังกายลดลง / หยุดทำให้ฝ่อ แต่นิวเคลียสยังคงอยู่

ในช่วงที่ลดลงกล้ามเนื้อจะป้องกันการฝ่อเนื่องจากมีนิวเคลียส และแม้ว่าช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่ลดลงนี้จะดำเนินต่อไป แต่นิวเคลียสจะไม่หายไปแม้ว่าเซลล์ดาวเทียมจะหายไปทำให้กล้ามเนื้อเล็กลง

3. เมื่อกีฬาดำเนินต่อไปนิวเคลียสพร้อมและเต็มใจ

นี่คือเหตุผลว่าทำไมหลังจากการสืบเชื้อสายมาระยะหนึ่งกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนก่อนหน้านี้จะพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อการฝึกกลับมา ส่วนที่ยากที่สุดของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (สร้างนิวเคลียสใหม่) ได้เสร็จสิ้นแล้วและนิวเคลียสสามารถดำเนินการและเริ่มสังเคราะห์โปรตีนได้ทันที

ทำไมหลายคนบอกว่านิวเคลียสหายไปเมื่อกล้ามเนื้อลดลง?

นั่นเป็นเพราะในการศึกษาก่อนหน้านี้พวกเขานับนิวเคลียสที่เป็นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเซลล์อื่น ๆ (เซลล์ดาวเทียม) และนิวเคลียสจะหายไปหรือตายเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย การศึกษามีข้อผิดพลาดเกี่ยวกับนิวเคลียสของกล้ามเนื้อที่คิดว่าจะตายพร้อมกับการสูญเสียกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงนิวเคลียสที่พวกเขาศึกษาไม่ใช่นิวเคลียสของกล้ามเนื้อจริง

เมื่อเทียบกับการศึกษาเก่าการศึกษาใหม่ใช้เทคนิคที่แตกต่างกันในการศึกษานิวเคลียส การศึกษาใหม่จะนับเฉพาะนิวเคลียสที่แท้จริงและเราจะเห็นว่าจำนวนนิวเคลียสไม่ได้ลดลง

x