สารบัญ:
ในขั้นต้น เวย์โปรตีน คำที่เป็นที่นิยมมากขึ้น โปรตีนเชค หรือนมโปรตีนถูกบริโภคโดยนักกีฬาคนรักกีฬาและผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น อย่างไรก็ตามตอนนี้ผู้หญิงก็เริ่มบริโภคมันด้วยความหวังที่จะมีสะโพกและต้นขาที่เรียวขึ้นและเพื่อลดน้ำหนัก เป็นความจริงที่คุณทำได้หรือไม่?
ภาพรวมของนมโปรตีน
นมโปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่นักกีฬามักบริโภคเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนในร่างกาย นมโปรตีนมักมาจาก เวย์ , ถั่วเหลืองและโปรตีนเคซีน ส่วนผสมทั้งสามนี้ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งร่างกายต้องการเพื่อสนับสนุนการเผาผลาญของร่างกายปรับความดันโลหิตให้คงที่และช่วยสร้างโปรตีนอื่น ๆ
นมโปรตีนไม่เพียง แต่ใช้ในการสร้างมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังใช้โดยวัยรุ่นเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตใช้เมื่อนักกีฬาฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บและสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ
นมโปรตีนใช้ลดน้ำหนักได้หรือไม่?
รายงานจาก Shape Paul Arciero, D.P.E. ผู้อำนวยการ Human Nutrition and Metabolism Lab ที่ Skidmore College ตอบว่า "แน่นอน เวย์ อาจเป็นหนึ่งในกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นแหล่งอาหารที่ให้ความร้อนซึ่งสามารถลดแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย"
จากนั้นรายงานโดย WebMD การศึกษาที่จัดทำโดยศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์ของกรมวิชาการเกษตรในสหรัฐอเมริกาได้ตรวจสอบผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและผู้เป็นโรคอ้วนจำนวน 90 คนออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มแรกรับพิเศษ โปรตีนเชค ในอาหารหรือเครื่องดื่มกลุ่มที่สองดื่มเครื่องดื่มที่มีโปรตีนจากถั่วเหลืองและกลุ่มที่สามดื่มเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรต
นักวิจัยยังเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายน้ำหนักตัวขนาดเอวระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวการเผาผลาญอาหารและอาหารอื่น ๆ ที่พวกเขาบริโภค ผลที่ได้คือกลุ่มที่บริโภคนมโปรตีนสามารถลดระดับฮอร์โมนเกรลินในเลือดได้มากกว่ากลุ่มที่บริโภคโปรตีนถั่วเหลืองหรือเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรต การลดระดับฮอร์โมนเกรลินในร่างกายสามารถระงับความอยากอาหารของบุคคลได้จึงช่วยลดน้ำหนักและลดไขมัน
ในขณะเดียวกันกลุ่มที่บริโภคโปรตีนจากถั่วเหลืองมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยกับน้ำหนักตัว แต่ระดับฮอร์โมนไทรอยด์สูงกว่า ไทรอยด์ฮอร์โมนมีประโยชน์ในการควบคุมเมตาบอลิซึม
การรายงานจาก Live Strong โปรตีนเชค ซึ่งสามารถสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เมื่อคุณลดน้ำหนักโดยปกติร่างกายของคุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อและไขมันซึ่งจะส่งผลให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้รูปร่างเป็นไปได้ยาก การบริโภคนมโปรตีนจะทำให้ร่างกายไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น
ลดน้ำหนักด้วยนมโปรตีนอย่างไร?
อันที่จริงหลายคนแนะนำให้นมโปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามควรบริโภคเท่านั้น โปรตีนเชค เพียงอย่างเดียวจะไม่ได้ผลลัพธ์สูงสุด ด้วยเหตุนี้คุณยังคงต้องปรับปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณ (ตรวจสอบความต้องการแคลอรี่ของคุณที่นี่) และเพิ่มการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย
ก่อนใช้นมโปรตีนควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน คุณสามารถผสม โปรตีนเชค ลงในอาหารหรือเครื่องดื่มของคุณเช่นนมแพนเค้กซีเรียลโยเกิร์ตหรือน้ำผลไม้
x
