การวิ่งอย่างขยันขันแข็งทำให้ตัวสูงขึ้นจริงหรือ? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่กระตุ้นการเจริญเติบโตโดยเฉพาะในเด็กที่ยังโตเพราะการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้ กีฬาชนิดหนึ่งที่อาจส่งผลต่อความสูงของคุณคือการวิ่ง หลายคนคิดว่าการวิ่งทำให้ร่างกายสูง นี่คือเรื่องจริง?

การวิ่งทำให้ร่างกายสูงขึ้นจริงหรือ?

การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่หลายคนทำเพื่อเพิ่มความสูง อย่างไรก็ตามการวิ่งจริงไม่ได้ช่วยเพิ่มความสูงของคุณโดยตรง เนื่องจากความสูงของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากหลายสิ่งหลายอย่างหนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกาย การวิ่งเป็นเพียงวิธีเดียวที่สามารถทำได้เพื่อกระตุ้นการเติบโตของความสูง แต่ไม่สามารถเพิ่มความสูงได้โดยตรง

การวิ่งจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การวิ่งทำให้ร่างกายสูงขึ้นโดยการกระตุ้นให้หลั่งโกรทฮอร์โมน จากนั้นฮอร์โมนนี้จะมีบทบาทในการเพิ่มความสูงในเด็กที่ยังอยู่ในวัยเจริญเติบโต ไม่เพียง แต่วิ่งเท่านั้นกีฬาอื่น ๆ ยังสามารถกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้อีกด้วย

โกรทฮอร์โมนถูกร่างกายของเด็กหลั่งออกมาตลอดเวลา อย่างไรก็ตามปริมาณของฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ร่างกายปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายอาจมีมากกว่าในช่วงเวลาอื่น ๆ นี่คือเหตุผลที่การวิ่งสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ในทางอ้อม

การวิ่งสามารถสนับสนุนสุขภาพกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทาง

ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดแรงกดบนกระดูกสันหลังทำให้กระดูกยาวขึ้นหรือเพิ่มความสูงได้ยาก บางครั้งคุณอาจไม่รู้ตัวว่ากิจกรรมที่ทำอยู่สามารถกดดันกระดูกสันหลังของคุณได้

การวิ่งเป็นกีฬาที่สามารถปรับปรุงท่าทางของคุณเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณปราศจากความเครียดและสามารถเพิ่มความยาวได้ จริงอยู่ที่การวิ่งไม่ได้เพิ่มความสูงโดยตรง แต่ช่วยให้คุณสร้างท่าทางที่ดีโดยที่ท่าทางของคุณส่งผลต่อความสูงของคุณ

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วสิ่งอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการเติบโตของความสูงคือการได้รับสารอาหารและการนอนหลับที่เพียงพอ หากทำอย่างถูกต้องสามสิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มความสูงของเด็กในระหว่างการเจริญเติบโตได้ (นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมที่ส่งผลอย่างแน่นอน) ในขณะเดียวกันในผู้ใหญ่การออกกำลังกายโภชนาการและการนอนหลับอาจไม่ส่งผลต่อความสูง

ผลประโยชน์การวิ่งอื่น ๆ

ไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณสูงขึ้นเท่านั้น แต่การวิ่งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอีกด้วย การวิ่งเป็นกีฬาที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

ด้วยการวิ่งคุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณกระฉับกระเฉง ดังนั้นจึงสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้อย่างเหมาะสม ไม่น่าแปลกใจที่การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่งที่ดีต่อการรักษาสุขภาพของหัวใจ

นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะป้องกันการสะสมของไขมันและการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด เมื่อคุณวิ่งร่างกายของคุณจะเผาผลาญน้ำตาลและ / หรือไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงาน ดังนั้นการวิ่งเป็นประจำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

x