คุณดูแลสุขภาพฟันและปากระหว่างอดอาหารอย่างไร?

สุขภาพช่องปากและฟันเป็นปัญหาสำคัญเมื่อถือศีลอดในเดือนรอมฎอน ตามธรรมชาติเมื่ออดอาหารปากมักจะประสบปัญหาสุขภาพเช่นมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ หากคุณกังวลว่ากลิ่นปากเป็นอาการของปัญหาสุขภาพต่อไปนี้คือภาพรวมของการรักษาความสะอาดช่องปากระหว่างการอดอาหารเพื่อให้ตื่นตัว

เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพช่องปากระหว่างการถือศีลอดในเดือนรอมฎอน

เหตุผลที่บางคนรู้สึกกลัวที่จะดูแลช่องปากในช่วงรอมฎอนเพราะกลัวที่จะละศีลอด

ในความเป็นจริงเมื่อต้องไปพบแพทย์เนื่องจากปัญหาสุขภาพช่องปากบางคนอาจชอบที่จะเพิกเฉยหรือรอจนถึงเย็นเพื่อไปพบแพทย์

ด้วยเหตุนี้เพื่อรักษาสภาวะสุขภาพช่องปากต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้ในเดือนรอมฎอนโดยไม่กระทบต่อการถือศีลอด

แปรงฟันก่อนนอนและหลังรุ่งสาง

การแปรงฟันทุกครั้งที่คุณนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพฟันและปาก อย่างไรก็ตามในช่วงเดือนรอมฎอนคุณต้องเพิ่มนิสัยนี้เมื่อคุณกลับเข้านอนหลังจากรับประทานอาหารซูโฮร์

ในระหว่างการอดอาหารการผลิตน้ำลายจะลดลงเพิ่มสารประกอบที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก หากคุณไม่ทำความสะอาดฟันเป็นประจำในคืนก่อนหน้านี้กากอาหารจะสะสมและทำให้กลิ่นปากแย่ลง

ใช้น้ำยาบ้วนปากแล้วทำ

สำหรับการป้องกันเพิ่มเติมในการรักษาความสะอาดและสุขภาพช่องปากคุณสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากและทำได้ ไหมขัดฟัน (ทำความสะอาดระหว่างฟันด้วยไหมขัดฟันพิเศษ) หลังแปรงฟัน

อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ปากของคุณแห้งได้ บ้วนปากตอนกลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงการกินสารละลายเข้าไปจึงทำให้การอดอาหารเป็นโมฆะ

เพิ่มปริมาณของเหลวและเส้นใย

ไม่เพียง แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเท่านั้น แต่การที่ร่างกายได้รับของเหลวอย่างเพียงพออาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายรวมถึงช่องปากด้วย

ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาพักและรุ่งเช้าเพื่อรับปริมาณของเหลวและไฟเบอร์เพิ่มเติมโดยการดื่มน้ำและกินผลไม้ให้มากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำมะพร้าวซึ่งมีอิเล็กโทรไลต์เพื่อให้ของเหลวในร่างกายกลับคืนมาได้ทันทีเมื่อหมดเร็ว

จำกัด อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

คุณมักจะได้ยินคำแนะนำให้เลิกอดอาหารโดยเริ่มจากอาหารหวานและเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตามคุณยังคงต้องใส่ใจกับการบริโภค

การศึกษาจำนวนมากได้เน้นถึงอิทธิพลที่ดีของน้ำตาลต่อสุขภาพฟัน นอกจากนี้ WHO ยังแนะนำให้ จำกัด การบริโภคน้ำตาลให้ต่ำกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด เนื่องจากจำนวนแคลอรี่เมื่ออดอาหารจะลดลงจึงต้อง จำกัด ปริมาณน้ำตาล

เพื่อให้สุขภาพช่องปากดีขึ้นขอแนะนำให้คุณทำความสะอาดฟันอยู่เสมอและใช้ยาสีฟันที่สามารถช่วยป้องกันที่จำเป็นในระหว่างการอดอาหาร ยาสีฟันสมุนไพรสามารถเป็นทางเลือกหนึ่ง

จากรายงานในปี 2014 ยาสีฟันสมุนไพรมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาสีฟันทั่วไปในการยับยั้งการสร้างคราบจุลินทรีย์และลดความเสี่ยงของโรคเหงือก อย่างไรก็ตามยาสีฟันสมุนไพรมีข้อดีเนื่องจากมีองค์ประกอบตามธรรมชาติเช่น ยูคาลิปตัส.

ยูคาลิปตัส มีศักยภาพในการต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพ ส่วนผสมสมุนไพรที่ได้จากพืชจากออสเตรเลียต่อสู้กับแบคทีเรียที่อาจทำให้ฟันผุและปริทันต์อักเสบ (การติดเชื้อที่เหงือก)

สำหรับชาวมุสลิมการถือศีลอดเป็นภาระหน้าที่ อย่าปล่อยให้การอดอาหารสุขภาพและสุขอนามัยของฟันและปากของคุณถูกรบกวนหรือในทางกลับกันการอดอาหารของคุณจะถูกรบกวนเนื่องจากไม่ได้ทำฟัน