ผลไม้วิตามินซีสามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงของการสูญเสียการได้ยิน

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการสูญเสียการได้ยินมักเกิดขึ้นในคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ในปัจจุบันเนื่องจากการใช้หูฟังเพื่อฟังเพลงที่ดัง หากคุณมีปัญหาในการได้ยินตั้งแต่ยังเด็กอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการสูญเสียความทรงจำและความสามารถในการคิด การสูญเสียการได้ยินที่ไม่ได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุดอาจนำไปสู่การสูญเสียการได้ยินอย่างสมบูรณ์ในวัยชรา แต่รู้หรือไม่ว่าการรับประทานผลไม้วิตามินซีสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียการได้ยินได้ ทำอย่างไร? ตรวจสอบข้อมูลทั้งหมดด้านล่าง

ภาพรวมสาเหตุของการสูญเสียการได้ยิน

คาดว่ามีผู้สูญเสียการได้ยินมากถึง 360 ล้านคนทั่วโลก ตัวเลขนี้รวมถึงผู้ที่ยังอายุน้อยด้วย

การสูญเสียการได้ยินอาจเกิดจากการติดเชื้อการใช้ยาที่เป็นพิษต่อหู (เป็นพิษต่อหู) การได้รับเสียงรบกวนอย่างต่อเนื่อง (เช่นดนตรีหรือมลภาวะทางเสียงที่เกิน 85 เดซิเบล) และผลกระทบจากอายุที่มากขึ้น

การผ่าตัดประสาทหูเทียมหรือการใส่เครื่องช่วยฟังอาจเป็นทางออกในการปรับปรุงการได้ยิน อย่างไรก็ตามแน่นอนว่าการป้องกันจะดีกว่าการรักษาเสมอ

การรับประทานวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียการได้ยิน

ก่อนที่เราจะเข้าใจว่าวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียการได้ยินได้อย่างไรอันดับแรกเราต้องรู้ว่าเราได้ยินได้อย่างไร

เสียงที่เราได้ยินนำหน้าด้วยการสั่นของคลื่นเสียง คลื่นเสียงเหล่านี้เข้าทางช่องหูไปยังหูชั้นกลางที่แก้วหูอาศัยอยู่จากนั้นจะส่งไปยังหูชั้นใน ในบริเวณหูชั้นในคลื่นเสียงจะถูกดึงขึ้นโดยเซลล์ขนในโคเคลียเพื่อแปลงเป็นสัญญาณ จากนั้นสัญญาณเสียงเหล่านี้จะถูกส่งไปยังสมองผ่านเส้นใยประสาทหู

การสัมผัสกับเสียงรบกวนอย่างต่อเนื่องสามารถกระตุ้นการผลิตอนุมูลอิสระซึ่งทำให้เซลล์ขนในหูถูกทำลาย เซลล์ผมเสียหาย หรือแม้กระทั่งตายไม่สามารถส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อแปลงเป็นเสียงที่เราได้ยินได้

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซีสามารถปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อจากการโจมตีของอนุมูลอิสระรวมถึงเซลล์ขนในหู วิตามินซียังมีคุณสมบัติในการเปลี่ยนอนุมูลอิสระให้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการรับประทานวิตามินซีจึงสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์ขนในหูอันเนื่องมาจากอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้วิตามินซียังมีคุณสมบัติในการรักษาระดับวิตามินอีอีกด้วยวิตามินอียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทั้งสามารถขับไล่อนุมูลอิสระ ระดับวิตามินซีและวิตามินอีที่คงที่หมายความว่าคุณมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงเพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับอันตรายจากอนุมูลอิสระ

ดังนั้นนอกจากจะมีคุณสมบัติในการขับไล่อนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ผมแล้ววิตามินซียังสามารถเพิ่มปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระผ่านระดับวิตามินอีเนื่องจากมีความสามารถพิเศษเหล่านี้วิตามินซีจึงดีมากในการปกป้องหูจาก สูญเสียการได้ยิน

รายชื่อผลไม้วิตามินซีที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการสูญเสียการได้ยิน

ร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้เอง ดังนั้นคุณต้องได้รับวิตามินซีจากภายนอกร่างกายเช่นจากอาหารเครื่องดื่มหรืออาหารเสริม

ความต้องการวิตามินซีในแต่ละคนแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุและระดับของกิจกรรมในแต่ละวัน หลักเกณฑ์ทั่วไปมีดังนี้

• 0 - 6 เดือน: 25 มก. / วัน
• 7 เดือน - 6 ปี: 30 มก. / วัน
• 7 - 9 ปี: 35 มก. / วัน
• 10-18 ปี: 40 มก. / วัน
• ≥ 19 ปี: 45 มก. / วัน
• หญิงตั้งครรภ์: 55 มก. / วัน
• หญิงให้นมบุตร: 70 มก. / วัน

ดังนั้นผักและผลไม้มีวิตามินซีอะไรบ้างที่คุณสามารถรับประทานได้ทุกวันเพื่อป้องกันการสูญเสียการได้ยินในระยะเริ่มต้น?

• ส้ม, ส้มกลาง 1 ผลมีวิตามินซี 59-83 มก.
• ฝรั่งประกอบด้วยวิตามินซี 206 มก
• พริกไทย, พริกหยวก 175 กรัมมีวิตามินซี 190 - สูงกว่าส้ม 3 เท่า
• มะละกอมะละกอครึ่งลูกมีวิตามินซี 94 มก
• กีวี่กีวี 1 ผลใหญ่มีวิตามินซี 84 มก.
• ลิ้นจี่, ลิ้นจี่ 10 ลูกมีวิตามินซี 69 มก.
• บร็อคโคลี, บรอกโคลี 40 กรัมมีวิตามินซี 54 มก.
• สตรอเบอร์รี่ในสตรอเบอร์รี่ 80 กรัมมีวิตามินซี 52 มก.
• ถั่วงอกทุก 4 ถั่วงอกมีวิตามินซี 38-52 มก.
• กะหล่ำปลีกะหล่ำปลี 90 กรัมมีวิตามินซี 30 มก.
• สัปปะรดสับปะรดที่อุดมด้วยวิตามินซีประมาณ 80 มก.

เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพการได้ยิน

นอกเหนือจากการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้วิตามินซีแล้วนี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อรักษาการได้ยินที่ดีที่สุดจนถึงวัยชรา:

• หลีกเลี่ยงการฟังเพลงที่ผ่านไปนานเกินไป หูฟัง ระดับเสียงดังเกินไป
• ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณสำหรับยาแต่ละชนิดที่คุณทานเพื่อหาผลข้างเคียงที่เป็นพิษต่อหูที่อาจเป็นพิษต่อหู ใช้ยาอย่างระมัดระวังและตามคำแนะนำของแพทย์
• การตรวจหาและรักษาการติดเชื้อในหูตั้งแต่เนิ่นๆเช่นโรคหูน้ำหนวก
• ใช้อุปกรณ์ป้องกันหูเมื่อทำงานในสถานที่ที่มีเสียงดังโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานในโรงงาน