การทำงานของวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่รับประทานวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอจะมีไอคิวสูงสำหรับลูกในภายหลัง

วิตามินดีคืออะไร?

วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพและความแข็งแรงของกระดูก นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการตรวจสอบว่ากล้ามเนื้อหัวใจปอดและสมองของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้

ซึ่งแตกต่างจากวิตามินอื่น ๆ คือร่างกายของคุณจะผลิตวิตามินดีเองเมื่อคุณโดนแสงแดด อย่างไรก็ตามคุณยังต้องได้รับวิตามินอื่น ๆ จากอาหารที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นคุณต้องได้รับวิตามินซีจากผักและผลไม้

ทำไมการทานวิตามินดีจึงมีความสำคัญ?

วิตามินดีช่วยควบคุมระดับแคลเซียมและฟอสเฟตในร่างกายเพื่อบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง

การขาดวิตามินดีเมื่อคุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรสามารถป้องกันไม่ให้ทารกของคุณได้รับแคลเซียมและฟอสเฟตเพียงพอ ส่งผลให้ฟันและกระดูกมีพัฒนาการที่ไม่ดีและในบางกรณีอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนในทารกได้

วิตามินดีสามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับการติดเชื้อ วิตามินนี้ยังสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิด

อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการมีทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ นักวิทยาศาสตร์ทราบมานานแล้วว่าวิตามินดีมีผลต่อสุขภาพกระดูกมากที่สุดการบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกและเด็กที่กำลังเติบโต แต่มีรากฐานมาจากในครรภ์

ปัญหาแคลเซียมกระดูกหรือวิตามินดีในทารกที่กำลังพัฒนาจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะผ่านไปหลายเดือนหลังคลอด (มักเกิดในปีที่สอง) หลังคลอดทารกจะอาศัยแคลซิทริออลในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้และหากทารกขาดวิตามินดีการบริโภคแคลเซียมในกระดูกในระดับต่ำจะทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน (กระดูกอ่อน)

ควรรับประทานวิตามินดีเมื่อใด

ก่อนตั้งครรภ์คุณควรมีวิตามินดีให้มากหากคุณมีวิตามินดีเพียงพอก่อนตั้งครรภ์และตั้งครรภ์ให้ทานวิตามินดีให้เพียงพอต่อความต้องการของคุณและทารกในครรภ์

ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี 10 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์และในขณะที่คุณให้นมบุตร

วิตามินรวมสำหรับการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มีวิตามินดีหรือคุณสามารถทานวิตามินดีเสริมเพียงครั้งเดียว คุณต้องทานวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ทารกมีวิตามินดีเพียงพอในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต คุณควรรับประทานวิตามินดี 10 ไมโครกรัมทุกวันเมื่อคุณตั้งครรภ์และหากคุณให้นมบุตร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานวิตามินรวมสำหรับการตั้งครรภ์เท่านั้นและตรวจสอบฉลากเพื่อดูปริมาณวิตามินดี สอบถามเภสัชกรพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าตัวเลือกใดเหมาะสม

หากคุณไม่ทานวิตามินดีเสริมในขณะตั้งครรภ์และให้นมบุตรทารกของคุณอาจไม่ได้รับวิตามินดีมากนักในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต หากเป็นกรณีนี้แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณสามารถแนะนำให้รับประทานวิตามินดีทุกวันสำหรับลูกน้อยของคุณตั้งแต่อายุหนึ่งเดือน

แหล่งอาหารที่มีวิตามินดี

คุณได้รับวิตามินดีส่วนใหญ่จากแสงแดดบนผิวหนังของคุณ เนื่องจากวิตามินดีสร้างขึ้นใต้ผิวหนังเพื่อทำปฏิกิริยากับแสงแดด วิตามินดียังพบได้ในอาหารจำนวนน้อย ได้แก่:

• น้ำมันปลา
• ไข่
• อาหารเสริมวิตามินดีเช่นซีเรียลอาหารเช้าและนมผง

x