4 คำแนะนำในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ในระบบย่อยอาหาร

การติดเชื้อราในระบบทางเดินอาหารเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาหารไม่ย่อย ชนิดของเชื้อราที่มักพบในภาวะนี้คือเชื้อราแคนดิดา นั่นคือเหตุผลที่การป้องกันตัวเองจากการปนเปื้อนเชื้อราอามูร์แคนดิดาจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณ ทำอย่างไร?

เคล็ดลับในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ในระบบย่อยอาหาร

ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ candida เป็นเชื้อราชนิดหนึ่งที่มักโจมตีระบบย่อยอาหารของมนุษย์ Candida มักจะอยู่ในปากลำคอลำไส้และอวัยวะย่อยอาหารอื่น ๆ โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหา

อย่างไรก็ตามหากการเจริญเติบโตของแคนดิดามากกว่าปกติหรือความต้านทานของร่างกายลดลงอาจทำให้เกิดการติดเชื้อยีสต์ในระบบทางเดินอาหารได้

แน่นอนว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถป้องกันการเติบโตของเชื้อราแคนดิดาในอวัยวะย่อยอาหารของคุณได้มากเกินไป ได้แก่:

1. รักษาสุขภาพช่องปาก

ตาม CDC วิธีหนึ่งในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ในระบบทางเดินอาหารคือการทำให้ปากของคุณแข็งแรง

ปากเป็นอวัยวะย่อยอาหารที่เป็นประตูสู่ร่างกายของคุณ นี่คือจุดที่จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายสามารถเข้าไปได้

สำหรับสิ่งนั้นสิ่งที่คุณต้องทำท่ามกลางคนอื่น ๆ:

• ตรวจสุขภาพฟันและปากเป็นประจำ.
• ลดการดื่มโซดา เนื่องจากมีกรดฟอสฟอริกและกรดซิตริกอยู่ในนั้นอาจทำให้เกิดคราบหินปูนและทำลายเคลือบฟันได้
• แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง และอย่าใช้แปรงสีฟันเดียวกันกับคนอื่น
• ล้างมือก่อนสัมผัสใบหน้าโดยเฉพาะปาก

2. ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพปากและฟันของคุณแล้วคุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อไม่ให้เกิดการติดเชื้อยีสต์ในระบบย่อยอาหารของคุณได้ เนื่องจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรดสูงทำให้เห็ดโตเร็วขึ้น

หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกลูกอมแอลกอฮอล์และอาหารที่มีแป้ง (เพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นกัน) ซึ่งจะช่วยลดการเจริญเติบโตของเชื้อรา

หากคุณสับสนว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ตรวจสอบกับนักกำหนดอาหารหรือแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองรับประทานอาหารประเภทนี้

3. บริโภคอาหารที่มีโปรไบโอติก

แบคทีเรียที่ดีมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ เพื่อให้ได้แบคทีเรียที่ดีคุณสามารถกินอาหารที่มีโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ต

แบคทีเรียชนิดดีที่พบในอาหารที่มีโปรไบโอติกสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราแคนดิดาได้ดังนั้นจึงสามารถป้องกันการติดเชื้อราในระบบทางเดินอาหาร

อย่างไรก็ตามพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานโยเกิร์ตที่มีสารให้ความหวานเทียมเพราะจะทำให้อาการแย่ลงและเร่งการเจริญเติบโตของเห็ดแคนดิดา

4. เพิ่มส่วนของผักใบเขียว

ผักสีเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต้านอนุมูลอิสระได้ ไม่เพียงแค่นั้นผักสีเขียวมักไม่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปดังนั้นจึงดีต่อการยับยั้งการเจริญเติบโตของเห็ด

นอกจากนี้เนื้อหาของวิตามินและธาตุเหล็กในผักเช่นบรอกโคลีและผักโขมยังสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันการติดเชื้อยีสต์

กุญแจสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ในระบบทางเดินอาหารคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นและใส่ใจกับการบริโภคอาหาร ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่างกายของคุณจะได้รับปริมาณที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้

x