ตามหลักการแล้วคุณควรแปรงฟันกี่ครั้งต่อวัน?

ฟันของคุณมีบทบาทสำคัญในการรับประทานอาหารการพูดและการปรับรูปหน้าของคุณ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องดูแลฟันให้สะอาด แน่นอนเคล็ดลับคือการแปรงฟัน อย่างไรก็ตามคุณควรแปรงฟันกี่ครั้งต่อวัน? มาหาคำตอบด้านล่าง

ต้องแปรงฟันวันละกี่ครั้ง?

การแปรงฟันช่วยขจัดเศษอาหารแบคทีเรียคราบจุลินทรีย์และคราบสกปรกที่อาจทำลายฟันของคุณได้ หากไม่ทำความสะอาดฟันอาจเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเต็มไปด้วยคราบจุลินทรีย์เปราะฟันผุและอาจหลุดร่วงได้

แม้ว่าจะมีความสำคัญ แต่ก็ยังมีหลายคนที่สับสนกับกฎของการแปรงฟัน หนึ่งในนั้นความถี่ของการแปรงฟันในหนึ่งวันที่ต้องทำ

ตามที่ American Dental Association (ADA) คุณควรแปรงฟันวันละ 2 ครั้งด้วยยาสีฟันเป็นเวลา 2 นาที กฎของแปรงสีฟันนี้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดคราบจุลินทรีย์ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ

แปรงฟันบ่อยๆดีกว่าไหม?

เมื่อคุณคิดอย่างนี้การแปรงฟันบ่อยขึ้นไม่ควรทำให้สุขอนามัยของฟันปลอดภัยมากขึ้น? อันที่จริงมันไม่ใช่แค่ผลกระทบนั้นเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ

แทนที่จะรักษาสุขภาพช่องปากและฟันการแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์มากเกินไปอาจทำให้ฟันของคุณเสียหายได้

ปริมาณฟลูออไรด์ในยาสีฟันทำหน้าที่เสริมสร้างฟัน นอกจากนี้สารนี้ยังป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกและคราบจุลินทรีย์เกาะติดฟัน

น่าเสียดายที่การแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์มากกว่า 2 ครั้งต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคฟันผุได้

ฟลูออโรซิสทางทันตกรรมคือฟันผุที่มีลักษณะเป็นจุดสีขาวบนฟัน ยิ่งมีจุดมากขึ้นฟันจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและมีรูพรุนได้ง่าย

หากคุณเคยชินกับการแปรงฟันบ่อยขึ้นควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาสีฟันเมื่อแปรงฟันในครั้งที่สาม

ตาม ADA คุณได้รับอนุญาตให้แปรงฟันด้วยยาสีฟันวันละ 2 ครั้ง ใส่ใจกับวิธีการแปรงฟันเพื่อไม่ให้หยาบกร้านและไม่ต้องรีบร้อน

นอกจากนี้ควรให้ความสำคัญกับเวลาแปรงฟันด้วย

นอกเหนือจากการไม่แปรงฟันมากเกินไปแล้วกฎอีกข้อที่คุณต้องใส่ใจคือเมื่อคุณแปรงฟัน แปรงฟันวันละ 2 ครั้งโดยทั่วไป 1 ครั้งหลังอาหารและก่อนนอน

แปรงฟันหลังรับประทานอาหารในตอนเช้าเพื่อให้ฟันสะอาดจากเศษอาหาร แปรงสีฟันยังสามารถกำจัดกลิ่นปากอันเนื่องมาจากอาการปากแห้งหลังจากนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ในขณะเดียวกันการแปรงฟันก่อนเข้านอนจะช่วยป้องกันการสะสมของเศษอาหารเป็นเวลานานจนถึงวันรุ่งขึ้น

หากคุณมีนิสัยชอบแปรงฟันหลังอาหารเช้าให้แน่ใจว่าคุณรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร ทำไม? งดเว้นหลังรับประทานอาหารเพื่อแปรงฟันหลีกเลี่ยงฟันผุ

เนื่องจากอาหารทำให้ปากเป็นกรดและทำให้เคลือบฟันชั้นนอกของฟันอ่อนแอลง หากคุณแปรงแรง ๆ ทันทีหลังรับประทานอาหารเคลือบฟันที่ถูกกรดอ่อนลงแล้วจะสึกกร่อนได้ง่ายขึ้น

หากอาหารที่คุณเลือกบริโภคมีกรดสูงเช่นส้มความเสี่ยงต่อการสูญเสียก็ยิ่งมากขึ้น แทนที่จะแปรงฟันทันทีให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่าจะดีกว่า วิธีนี้จะช่วยลดระดับกรดในปากและทำให้เคลือบฟันแข็งแรง