สารบัญ:
- วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด
- 1. เริ่มออกกำลังกาย
- 2. การเปลี่ยนอาหาร
- 3. หลีกเลี่ยงการนั่งและยืนเป็นเวลานาน
- 4. เปลี่ยนตำแหน่งการนอน
- 5. หยุดสูบบุหรี่
- 6. หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้ารัดรูปและรองเท้าส้นสูง
โดยทั่วไปโรคที่เกิดขึ้นเนื่องจากการอักเสบของหลอดเลือดดำเหล่านี้จะปรากฏบนพื้นผิวของผิวหนังที่ขา อย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าเส้นเลือดขอดสามารถมองเห็นได้ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้นคงจะดีไม่น้อยหากคุณเริ่มหาวิธีป้องกันเส้นเลือดขอด นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถลองทำได้
วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด
จริงๆแล้วไม่มีวิธีใดที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันเส้นเลือดขอดที่ผิว อย่างไรก็ตามหากคุณเริ่มปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ดีขึ้นก็มักจะทำให้เส้นเลือดขอดบนผิวหนังช้าลง วิธีป้องกันเส้นเลือดขอดมีดังนี้
1. เริ่มออกกำลังกาย
การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันเส้นเลือดขอดคือการเดิน นอกจากนี้การเคลื่อนไหวแบบโยคะอาจเป็นข้อพิจารณาสำหรับคุณ ท่าที่แนะนำคือ headstand, shoulder stand หรือขาขึ้น - กำแพง
การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถช่วยยืดและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณน่องและเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อนี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของหลอดเลือดดำ โดยพื้นฐานแล้ววิธีนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของเรารวมถึงการป้องกันเส้นเลือดขอดไม่ให้ปรากฏ
2. การเปลี่ยนอาหาร
เกลือหรืออาหารที่มีโซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ดังนั้นการลดอาหารเค็มและคาวจะช่วยลดสถานการณ์นี้ได้ ดังนั้นควรแทนที่ด้วยโพแทสเซียมเพราะสามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกายได้เช่น
- อัลมอนด์
- มันฝรั่ง
- ปลาเช่นปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน
- ผัก
- ถั่ว
ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเกิดเส้นเลือดขอดได้เร็วและสูง คงจะดีไม่น้อยหากคุณเริ่มปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเพื่อที่วิธีนี้จะสามารถป้องกันเส้นเลือดขอดในร่างกายได้
3. หลีกเลี่ยงการนั่งและยืนเป็นเวลานาน
ท่านั่งหรือยืนที่ทำติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้เช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากตำแหน่งทั้งสองนี้อาจทำให้การไหลเวียนโลหิตที่ขาเป็นไปได้ยากดังนั้นความดันในหลอดเลือดจึงเพิ่มขึ้น ภาวะนี้ทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อนจากข้อเท้าไปที่น่องและทำให้บวมและเจ็บมากขึ้น
ดังนั้นควรพักขาของคุณโดยการยืดให้ตรงหรือเพียงแค่ขยับขาเพื่อที่จะทำให้หลอดเลือดเรียบขึ้น
4. เปลี่ยนตำแหน่งการนอน
โดยปกติแล้วผู้ที่มักจะเป็นเส้นเลือดขอดคือหญิงตั้งครรภ์ วิธีหนึ่งในการป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอดบนผิวหนังคือการเปลี่ยนตำแหน่งการนอน พยายามนอนตะแคงซ้าย การนอนท่านี้สามารถลดแรงกดต่อมดลูกที่ขยายใหญ่และเพิ่มการไหลเวียนของเส้นเลือดในกระดูกเชิงกรานของหญิงตั้งครรภ์
5. หยุดสูบบุหรี่
สาเหตุหนึ่งของเส้นเลือดขอดในร่างกายของเราคือการสูบบุหรี่ เนื้อหาที่เป็นอันตรายทำให้หลอดเลือดแข็งและแคบลงดังนั้นจึงไม่ยืดหยุ่นอีกต่อไป ดังนั้นหากคุณทำวิธีนี้ส่วนใหญ่จะป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดโตเร็วขึ้น
6. หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้ารัดรูปและรองเท้าส้นสูง
การสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นสามารถปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ หากเราสวมเสื้อผ้าที่หลวม ๆ การไหลเวียนของเลือดก็จะไหลเวียนไปที่ร่างกายส่วนล่างได้อย่างราบรื่น
นอกจากนี้การใช้รองเท้าส้นสูงยังสามารถลงน้ำหนักที่ส้นเท้าเพื่อไม่ให้เลือดไหลเวียนได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรใช้รองเท้าที่มีส้นแบนเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
เมื่อเวลาผ่านไปวาล์วหลอดเลือดดำจะอ่อนแอลงทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลง เริ่มตั้งแต่ปัจจัยด้านอายุเพศประวัติครอบครัวก็มีส่วนทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามวิธีการข้างต้นเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถรักษาความดันโลหิตได้ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดปรากฏบนผิวหนังได้เร็วขึ้น
x
