เครื่องติดตามการออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบกีฬาฟิตเนสมีประสิทธิภาพจริงหรือไม่?

เครื่องติดตามการออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในรูปแบบของสร้อยข้อมือสร้อยคอหรือสายยางพันรอบหน้าอกของคุณที่คุณสวมใส่ขณะออกกำลังกาย ตัวติดตามการออกกำลังกายอาจเป็นแอปพลิเคชันดิจิทัลที่ดาวน์โหลดบนสมาร์ทโฟนของคุณ

เครื่องติดตามการออกกำลังกายที่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันเพื่อใช้ในขณะออกกำลังกาย แต่เครื่องมือเหล่านี้มีประสิทธิภาพจริงหรือ?

ฟังก์ชั่นของเครื่องติดตามฟิตเนสคืออะไร?

หน้าที่หลักของตัวติดตามการออกกำลังกายคือการบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายของผู้ใช้พร้อมกับข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับกิจกรรมของพวกเขาเช่นจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญอัตราการเต้นของหัวใจความเข้มความเร็วระยะเวลาและระยะทางที่เดินทางขณะเดินหรือวิ่งระดับความสูงขณะ ปีนเขาไปจนถึงรูปแบบการนอนหลับตอนกลางคืน เครื่องมือนี้ช่วยให้ผู้สวมใส่มีกิจกรรมทางกายที่ดีที่สุดสำหรับสมรรถภาพของร่างกาย

ตัวติดตามการออกกำลังกายทำงานโดยการตรวจจับการเคลื่อนไหว ข้อมูลทั้งหมดนี้จะถูกรวบรวมและประมวลผลหลังจากเปรียบเทียบกับข้อมูลส่วนบุคคลเช่นส่วนสูงน้ำหนักอายุและเพศของผู้ใช้เพื่อสร้างผลการอ่านโดยรวม ยิ่งเซ็นเซอร์ติดตามของคุณมีความแม่นยำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งอ้างว่ามีความแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น

การใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายขณะออกกำลังกายได้ผลจริงหรือไม่?

ประสิทธิภาพของตัวติดตามฟิตเนสในการติดตามความฟิตระหว่างออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับประเภทของอุปกรณ์ที่คุณใช้เป็นอย่างมากและผลลัพธ์มักจะละเอียดอ่อน การศึกษานำโดยดร. Marc Gillinov ศัลยแพทย์หัวใจจากคลีฟแลนด์คลินิกพยายามทดสอบอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ด้วยเหตุนี้การคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจที่ติดตามโดยตัวติดตามฟิตเนสจึงไม่แม่นยำเสมอไป

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจบางรุ่นในเครื่องติดตามการออกกำลังกายที่สวมที่ข้อมือมีความแม่นยำมากกว่าเครื่องวัดที่สวมที่ต้นแขนหรือในกระเป๋ากางเกง นักวิจัยพบว่าการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจจากเครื่องติดตามฟิตเนสสายรัดหน้าอกนั้นแม่นยำที่สุดในบรรดาประเภทที่ศึกษา

การศึกษาอีกชิ้นในปี 2013 พบว่าแทร็กเกอร์ที่ติดมากับรองเท้ามีประสิทธิภาพมากกว่าที่สวมใส่ที่สะโพก การศึกษาในปี 2014 ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวาพบว่าตัวติดตามการออกกำลังกายไม่แม่นยำมากในการวัดแคลอรี่ที่เผาผลาญ นักวิจัยได้ทดสอบโมเดลตัวติดตามที่แตกต่างกันแปดแบบและแสดงให้เห็นว่าเปอร์เซ็นต์ของข้อมูลข้อผิดพลาดอาจอยู่ในช่วง 9 ถึง 23.5 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ

รายงานจาก Detik, Dr. Mitesh Patel จาก Medicine and Healthcare Management ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียระบุว่าประโยชน์ของตัวติดตามการออกกำลังกายสามารถเรียนรู้ได้เฉพาะผู้ที่ได้รับการกระตุ้นให้ออกกำลังกายอย่างจริงจังเพื่อรักษาสมรรถภาพของร่างกายตั้งแต่เริ่มต้น เหตุผลก็คือพวกเขาสามารถเข้าใจความหมายของตัวเลขได้ดีขึ้นและจะปฏิบัติอย่างไรกับตัวเลขเหล่านี้อย่างเหมาะสม

แต่ถ้าคุณใช้ตัวติดตามเพียงเพื่อความอยากรู้อยากเห็นหรือเป็นสไตล์ แต่ไม่ได้รับการปฏิบัติจริงข้อมูลนั้นอาจไม่ได้ใช้ประโยชน์มากนัก

หากคุณรู้วิธีใช้อย่างมีประสิทธิภาพตัวติดตามฟิตเนสสามารถช่วยชีวิตคนได้

แต่ใครจะไปคิดว่าแม้จะคิดว่าไม่มีประโยชน์มากนัก แต่เครื่องติดตามฟิตเนสก็ช่วยชีวิตคนได้ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับ Patricia Lauder วัย 73 ปีเกษียณจากคอนเนตทิคัต ลอเดอร์ใช้เครื่องติดตามการออกกำลังกายสำหรับกิจวัตรประจำวันของเธอและสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติเมื่อแสดงการอ่านหัวใจที่หยุดพัก 140 ครั้งต่อนาที โดยทั่วไปอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักตามปกติสำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไปอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที

ก่อนหน้านี้ลอเดอร์มักจะบ่นเกี่ยวกับการหอบหายใจและการเต้นของหัวใจแม้ว่าเธอจะนอนลง แต่ก็ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร ด้วยข้อมูลที่ตัวติดตามของเธอเก็บไว้ทำให้ Lauder ตระหนักว่าอัตราการเต้นของหัวใจของเธอเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติอย่างต่อเนื่องจากเฉลี่ย 60-70 ครั้งต่อนาทีไปจนถึงมากกว่า 100 ครั้ง Lauder จึงตัดสินใจขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉินอย่างรวดเร็ว

หลังจากตรวจสอบหลักฐานบันทึกข้อมูลตัวติดตามการออกกำลังกายของลอเดอร์และทำการทดสอบทางการแพทย์หลายชุดโรงพยาบาลพบว่าลอเดอร์มีเลือดอุดตันในปอดทั้งสองข้างหรือที่เรียกว่าปอดเส้นเลือด เส้นเลือดอุดตันในปอดเป็นภาวะทางการแพทย์ฉุกเฉินที่อาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาโดยเร็ว

เคส Patricia Lauder ด้านบนไม่เหมือนใคร อย่างไรก็ตาม Gillinov ยังคงแนะนำให้ผู้ใช้ตัวติดตามอย่าตื่นตระหนกอย่างรวดเร็วหากพวกเขาได้รับการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไปเนื่องจาก "อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยังผิดพลาดได้" เขากล่าว

"มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่ยืนยันว่าการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจทุกนาทีเมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ" คลินตันบรอว์เนอร์นักสรีรวิทยาทางคลินิกของโรงพยาบาลเฮนรีฟอร์ดในเมืองดีทรอยต์กล่าวโดยอ้างจาก Live Science

เครื่องติดตามการออกกำลังกายประเภทใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด?

การรู้อัตราการเต้นของหัวใจจะมีประโยชน์เมื่อคุณออกกำลังกายเนื่องจากจะช่วยให้คุณทราบว่าการฝึกของคุณเข้มข้นเพียงพอที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ แต่ไม่มากจนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ (แม้กระทั่งเสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้น) ดร. James Borchers แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาที่โรงพยาบาลเว็กซ์เนอร์ของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต

โซนอัตราการเต้นของหัวใจที่ปลอดภัยเหล่านี้เรียกว่า "โซนเป้าหมาย" ซึ่งอย่างน้อยอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะต้องเพิ่มขึ้นประมาณ 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดเพื่อให้การฝึกคาร์ดิโอของคุณได้ผลดี

"หากคุณต้องรู้อัตราการเต้นของหัวใจอย่างแม่นยำไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกายเครื่องติดตามฟิตเนสแบบรัดหน้าอกที่มีขั้วไฟฟ้าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด" Gillinov กล่าว

x