4 ประโยชน์ของมะเขือเทศสำหรับคนท้องที่รักต้องห้ามพลาด

มันเป็นสีแดงฉ่ำและมีเมล็ดเพียงแค่จินตนาการถึงลักษณะทั้งสามนี้คุณก็คงนึกออกแล้วว่าผลไม้หมายถึงอะไร ใช่มีอะไรอีกนอกจากมะเขือเทศ นอกเหนือจากการเป็นที่รู้จักในฐานะส่วนผสมของมาส์กจากธรรมชาติแล้วมะเขือเทศยังมีประโยชน์ในการเติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย คุณอยากรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของมะเขือเทศสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่? อ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้ใช่!

ประโยชน์ต่างๆของมะเขือเทศสำหรับสตรีมีครรภ์

โดยไม่คำนึงถึงชนิดและขนาดของมะเขือเทศที่ขายในท้องตลาดทั้งหมดนี้มีคุณสมบัติมากมายที่ดีต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ ประโยชน์มากมายของมะเขือเทศที่ไม่ควรพลาดในระหว่างตั้งครรภ์:

1. มีสารอาหารที่สำคัญหลากหลาย

ไม่ใช่ความลับอีกต่อไปมะเขือเทศเป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีพิสูจน์แล้วว่ามะเขือเทศ 100 กรัม (gr) มีวิตามินซี 34 มิลลิกรัม (มก.) ปริมาณวิตามินซีในร่างกายมากขึ้นการดูดซึมธาตุเหล็กที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ก็จะยิ่งราบรื่นขึ้น

วิตามินซีในปริมาณสูงยังช่วยในการสร้างผิวหนังฟันกระดูกและเหงือกของทารก ไม่เพียงแค่นั้นมะเขือเทศยังเต็มไปด้วยโปรตีน 1.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4.7 กรัมไขมัน 0.5 กรัมธาตุเหล็ก 0.6 มก. แคลเซียม 8 มก. ฟอสฟอรัส 77 มก. และแคโรทีน 2,083 ไมโครกรัม

หากคุณกำลังมองหาแหล่งอาหารที่สามารถเพิ่มพลังงานมะเขือเทศอาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากมีแคลอรี่สูง

2. การย่อยอาหารที่ราบรื่น

เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ ปริมาณไฟเบอร์ในมะเขือเทศไม่ได้ล้อเล่นเพื่อที่จะสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารได้ เนื่องจากไม่ได้ออกกฎจึงมีความผิดปกติของกระเพาะอาหารหรือปัญหาทางเดินอาหารหลายอย่างที่หญิงตั้งครรภ์มักประสบ

มะเขือเทศ 100 กรัมมีไฟเบอร์ 1.5 กรัม ปริมาณเส้นใยที่ไม่มากสามารถช่วยกระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อย่อยอาหารให้ของเหลวเพียงพอสำหรับการย่อยอาหารเพื่อความสะดวกในการกำจัดเศษอาหารหรืออุจจาระจนกว่าจะออกจากร่างกาย

นั่นคือเหตุผลที่เชื่อกันว่าการรับประทานมะเขือเทศในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยรักษาอาการท้องผูกท้องร่วงและป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้

3. เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ

มะเขือเทศมีไลโคปีนในปริมาณสูง ไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยขับไล่อนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ ตัวอย่างเช่นมะเร็งปากมดลูกมะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งกระเพาะอาหารมะเร็งหลอดอาหารเป็นต้น

4. ป้องกันปัญหาการตั้งครรภ์

ภาวะครรภ์เป็นพิษ (ครรภ์เป็นพิษ) เป็นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ที่หญิงตั้งครรภ์มักประสบ การมีอยู่ของการรบกวนในการพัฒนาของรกและการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตเป็นสาเหตุของภาวะครรภ์เป็นพิษ

ที่น่าสนใจคือโพแทสเซียม 164.9 มก. ที่มีอยู่ในมะเขือเทศ 100 กรัมเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันในหัวใจ ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงมีเสถียรภาพมากขึ้นอย่างช้าๆ

ในทางกลับกันประโยชน์ของมะเขือเทศสำหรับหญิงตั้งครรภ์คนอื่น ๆ คือสามารถป้องกันความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาท (anencephaly) และความบกพร่องของไขสันหลังในทารกแรกเกิด เป็นกรดโฟลิกในมะเขือเทศที่มีบทบาทสำคัญ

ดังนั้นนอกเหนือจากการได้รับจากอาหารเสริมและนมที่บริโภคในระหว่างตั้งครรภ์แล้วกรดโฟลิกยังสามารถได้รับจากการรับประทานอาหารทุกวัน

x