การลดไขมันหน้าท้องยากกว่าไขมันต้นขาจริงหรือ?

การสูญเสียไขมันไม่สามารถทำได้ในทันทีจำเป็นต้องมีการต่อสู้ โดยทั่วไปมีไขมัน 2 ประเภทที่คุณมักพบ ได้แก่ ไขมันที่เกาะอยู่ในช่องท้อง (อวัยวะภายใน) และไขมันที่อยู่ใต้ต้นแขนหรือต้นขา (ใต้ผิวหนัง) แล้วไขมันหน้าท้องและไขมันต้นขาส่วนไหนที่ลดยากที่สุด? ตรวจสอบคำอธิบายด้านล่าง

ไขมันหน้าท้องกับไขมันต้นขาต่างกันอย่างไร?

ไขมันในพุงก็เหมือนกับไขมันในช่องท้อง Visceral fat คือไขมันที่พบในช่องท้อง ไขมันนี้ห่อหุ้มอวัยวะภายในร่างกายเช่นตับและม้าม เป็นเรื่องยากที่จะดูว่ามีไขมันหน้าท้องมากแค่ไหนในร่างกายของคนเราด้วยตาเปล่า อย่างไรก็ตามหน้าท้องที่ขยายและเอวที่กว้างอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีไขมันหน้าท้องมากเกินไป

ไขมันชนิดนี้สามารถรบกวนการทำงานของอวัยวะภายในอื่น ๆ ในร่างกายโดยการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกไป

ไขมันใต้ผิวหนังจะถูกเก็บไว้ใต้ผิวหนังโดยเฉพาะที่ต้นขาซึ่งแตกต่างจากไขมันใต้ผิวหนัง คุณสามารถบีบหรือบีบไขมันต้นขานี้ได้อย่างง่ายดายด้วยมือตรงกันข้ามกับไขมันหน้าท้องที่อยู่ข้างใน

ไขมันต้นขาหรือที่เรียกว่าใต้ผิวหนังในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้ร่างกายอบอุ่น น่าเสียดายที่มันมากเกินไปอาจไม่ดีและเป็นสัญญาณของโรคอ้วนหรือการมีน้ำหนักเกิน

ไขมันหน้าท้องลดยากกว่าจริงหรือ?

รายงานจากหน้า Livestrong โดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณลดแคลอรี่จากอาหารและออกกำลังกายบ่อยขึ้นคุณจะลดไขมันหน้าท้องก่อน ธรรมชาติของไขมันในอวัยวะภายในมีการเผาผลาญซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ไขมันในอวัยวะภายในสามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารได้

ยิ่งมีไขมันในช่องท้องมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้ยากขึ้นเท่านั้น นี่คือสิ่งที่มักเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ไขมันในอวัยวะภายในเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่เนื้อเยื่อทำงานอยู่ นั่นหมายความว่าไขมันหน้าท้องนี้ไม่เพียงสะสม แต่ยังสามารถปล่อยบางสิ่งเข้าสู่ร่างกาย ได้แก่ ฮอร์โมนและสารประกอบที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบ

ในความเป็นจริงไขมันหน้าท้องสามารถกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนในร่างกายได้ ฮอร์โมนหลักที่กระตุ้นโดยไขมันนี้คือฮอร์โมนคอร์ติซอล ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้นจะกระตุ้นให้ร่างกายเก็บไขมันอวัยวะภายในได้ง่ายขึ้นแถมฮอร์โมนนี้ยังกระตุ้นความหิวอีกด้วย

ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายที่มากเกินไปนี้เป็นสิ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อหมดหวังเพราะยากที่จะกำจัด นอกจากนี้หากบุคคลนั้นอยู่ในภาวะเครียด จะมีการผลิตคอร์ติซอลมากขึ้นเรื่อย ๆ

เมื่อมีไขมันในอวัยวะภายในนี้การผลิตคอร์ติซอลจะปรากฏขึ้นเสมอ ยิ่งมีไขมันในอวัยวะภายในมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งกำจัดออกได้ยากขึ้นเท่านั้นเนื่องจากคอร์ติซอลจะอยู่ในร่างกายมากขึ้น

นั่นเป็นคำอธิบายว่าทำไมไขมันหน้าท้องจึงรักษาได้ยากกว่าปัญหาไขมันต้นขา อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะอยู่ในสภาพใดก็ไม่เจ็บที่จะไปพบแพทย์ออกกำลังกายเป็นประจำและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีโดยรวม

วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง?

ปรับอาหารให้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง ในความเป็นจริงการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องมากกว่าอาหารไขมันต่ำ

นอกจากนี้การออกกำลังกายยังมีส่วนสำคัญมากในการลดไขมันหน้าท้องหรือไขมันต้นขา ตามหลักการแล้วให้ออกกำลังกายที่ปอดซึ่งสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการฝึกความแข็งแรงซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้

ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณทำได้ ได้แก่ การวิ่งปั่นจักรยานแอโรบิคและว่ายน้ำ ตัวอย่างของการฝึกความแข็งแรงที่สามารถทำได้ ได้แก่ การสควอตวิดพื้นและการยกน้ำหนัก

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคุณต้องจัดการกับความเครียดด้วย ความเครียดทำให้ร่างกายเก็บไขมันส่วนเกินภายในร่างกายได้ง่ายขึ้น เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ และเทคนิคการจัดการความเครียดสามารถใช้เพื่อลดความเครียดได้

x