ดวงตาที่เหนื่อยล้า: อาการสาเหตุและการรักษา

ความหมายของดวงตาที่อ่อนล้า (Astenopia)

อาการตาล้าหรือสายตาสั้นเป็นภาวะที่ดวงตามีอาการอ่อนล้าจากการใช้งานหรือทำงานอย่างต่อเนื่อง การอ่านหนังสือทำงานกับคอมพิวเตอร์และการเดินทางเป็นระยะทางไกลเป็นเวลานานเป็นกิจกรรมบางอย่างที่เสี่ยงต่อการเกิดอาการตาล้า

อาการเมื่อยล้าของดวงตาเป็นอาการสะสมไม่ใช่โรคตาเฉพาะ โดยปกติแล้วสิ่งนี้สามารถรักษาได้อย่างรวดเร็วหากคุณพักสายตา

ภาวะนี้โดยทั่วไปไม่ใช่ภาวะฉุกเฉิน ข้อควรระวังทั่วไปที่บ้านที่ทำงานและนอกบ้านสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งอาการปวดตาเป็นสัญญาณของภาวะอื่นที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

Astenopia เป็นเรื่องปกติมาก หากคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานกว่าสองชั่วโมงโดยทั่วไปอาการจะง่ายกว่า

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยทุกวัย อาการเมื่อยล้าของดวงตาสามารถรักษาได้โดยการลดปัจจัยเสี่ยง

อาการตาล้า

ตามที่ Mayo Clinic อาการที่พบบ่อยที่สุดของ astenopia ได้แก่:

• ดวงตาที่เหนื่อยล้าเจ็บหรือคัน
• ตาแฉะหรือแห้ง
• การมองเห็นไม่ชัดหรือซ้อน
• ปวดหัว
• ปวดคอไหล่หรือหลัง
• เพิ่มความไวต่อแสง
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• รู้สึกเหมือนลืมตาไม่ขึ้น

อาจมีอาการและอาการแสดงที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้น หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการบางอย่างให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

มีอาการตาพร่าหลายประการที่ทำให้คุณไม่สามารถถือได้ คุณควรติดต่อแพทย์หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้:

• ไม่สบายตัว
• มุมมองคู่
• การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการมองเห็น
• อาการจะไม่หายไปหลังการรักษาด้วยตนเอง

สาเหตุของดวงตาที่เหนื่อยล้า

American Academy of Ophthamology กล่าวว่าการมองอุปกรณ์ดิจิทัลไม่ได้ทำลายดวงตาอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความตึงเครียดและอาการที่รบกวนการมองเห็นของคุณ

โดยปกติมนุษย์จะกระพริบตาเป็นเวลา 15 ครั้งต่อนาที อย่างไรก็ตามเมื่อมองไปที่หน้าจอ แกดเจ็ต จำนวนแฟลชจะลดลง การกะพริบสามารถลดลงครึ่งหนึ่งหรือ 3 เท่า นี่คือสิ่งที่ทำให้ดวงตาล้าอย่างรวดเร็วเนื่องจากถูกบังคับให้ทำงานเพื่อจดจ่อกับหน้าจอโดยไม่กระพริบตาเป็นจำนวนมาก

นอกจากนี้นี่คือรายการสาเหตุที่พบบ่อยของความเมื่อยล้าของดวงตา (astenopia):

• อ่านโดยไม่ต้องหยุดพักสายตา
• ขับรถเป็นระยะทางไกลและทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องการโฟกัสระยะยาว
• เปิดรับแสงจ้า
• มองไปที่แสงสลัว
• มีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเช่นตาแห้งหรือการมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไข (การหักเห / การหักเหของแสงผิดพลาด)
• ความเครียดหรือความเหนื่อยล้า
• การสัมผัสอากาศแห้งจากพัดลมเครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศ

ปัจจัยเสี่ยง

มีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสายตาสั้น หากคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้คุณอาจมีอาการตาล้าบ่อยขึ้น:

• ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากกว่าสี่ชั่วโมงต่อวัน
• ทำกิจกรรมที่ทำให้ดวงตาของคุณเหนื่อยล้าเช่นอ่านหนังสือเป็นเวลานานหรือดูทีวีนานเกินไป
• อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้ง
• ยังไม่ได้รับการตรวจตาโดยแพทย์เพื่อดูว่าคุณต้องการแว่นตาหรือไม่

การวินิจฉัยและการรักษา

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ

การวินิจฉัยภาวะนี้เป็นอย่างไร?

แพทย์ตาจะถามคำถามเกี่ยวกับปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุของอาการ แพทย์จะทำการตรวจตารวมทั้งทดสอบการมองเห็นของคุณด้วย

สแตนฟอร์ดเฮลท์แคร์กล่าวว่าควรตรวจตาเป็นประจำปีละครั้ง โทรหาแพทย์ของคุณเมื่ออาการตาล้าไม่หายไปและคุณเริ่มมีอาการวิงเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง

บันทึกสภาวะสุขภาพตามคำถามของคุณ

• จัดลำดับอาการของคุณและระยะเวลาที่คุณรู้สึก
• ระบุข้อมูลสุขภาพของคุณรวมถึงหากคุณมีอาการทางสุขภาพอื่น ๆ กำลังใช้ยาหรือกำลังทานวิตามินและอาหารเสริม
• สังเกตกิจกรรมที่ทำให้คุณมีอาการเมื่อยล้าของดวงตาเช่นการมองอุปกรณ์ดิจิทัลการอ่านหนังสือและการสัมผัสกับแสง
• จดคำถามที่คุณจะถามแพทย์ รายการคำถามจะช่วยให้คุณใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดเมื่อปรึกษาแพทย์

วิธีจัดการกับดวงตาที่เหนื่อยล้า?

โดยทั่วไปแล้วสายตาสั้นสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามบางคนต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษสำหรับสภาพตาบางอย่าง

สำหรับบางคนการสวมแว่นตาพิเศษสำหรับกิจกรรมบางอย่างเช่นการใช้คอมพิวเตอร์หรือการอ่านหนังสือสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดตาเป็นประจำเพื่อช่วยให้ดวงตาของคุณโฟกัสในระยะที่ต่างกัน

การเยียวยาที่บ้าน

การเยียวยาที่บ้านมีอะไรบ้างที่สามารถช่วยรักษาดวงตาที่อ่อนล้าได้?

เงื่อนไขนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตทุกวัน คุณยังสามารถใช้วิธีการรักษาที่บ้านต่อไปนี้เพื่อรักษาอาการตาเหนื่อยล้า:

• ปรับแสงหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณ
• พักสมองจากงานที่ต้องจ้องหน้าจอ
• จำกัด เวลาหน้าจอ
• ใช้น้ำตาเทียมเพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการตาแห้ง
• ปรับปรุงคุณภาพอากาศในห้องเช่นการใช้ เครื่องทำให้ชื้น ปรับอุณหภูมิของเทอร์โมสตัทเพื่อลดการกระโชกของน้ำและหลีกเลี่ยงควัน
• สวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์

ป้องกันดวงตาอ่อนล้า

เพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตา (สายตาสั้น) วิธี 20-20-20 อาจเป็นทางออกที่เหมาะสม วิธีการ 20-20-20 หมายถึงทุกๆ 20 นาทีที่ด้านหน้าของหน้าจอ แกดเจ็ต พักสายตาเป็นเวลา 20 วินาทีโดยมองออกไปจากหน้าจอ แกดเจ็ต ไปยังวัตถุที่อยู่ห่างจากจุดที่คุณอยู่อย่างน้อย 20 ฟุต (6 เมตร)

แพทย์แนะนำวิธี 20-20-20 เป็นนิสัยที่ต้องปลูกฝังเพื่อรักษาสุขภาพตาโดยเฉพาะในเด็ก นี่คือคำอธิบาย

ระยะ 20 ฟุต

คุณไม่ต้องกังวลกับการวัดอย่างแม่นยำของวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) ที่สำคัญพักสายตาเพื่อจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ไกลจากจุดที่คุณอยู่

หากห้องมีขนาดเล็กให้ลองเดินออกไปข้างนอกสักครู่ไปยังบริเวณที่กว้างขึ้นเพื่อให้ดวงตาของคุณมองเห็นวัตถุจำนวนมากที่อยู่ไกลออกไป

ระยะเวลา 20 วินาที

วิธีนี้ใช้เวลาเพียง 20 วินาทีในการผ่อนคลายดวงตาของคุณ เมื่อพักสายตาคุณควรลุกขึ้นจากที่นั่งและขยับตัวหรือขยับตัวเล็กน้อย

ทุกๆ 20 นาที

ในช่วง 20 นาทีที่อยู่หน้าจอโดยปกติแล้วสายตาจะตึงเครียดที่หน้าจอ นั่นคือเหตุผลที่ควรพักสายตาทุกๆ 20 นาทีเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าของดวงตาและความผิดปกติของดวงตาอื่น ๆ เช่นตาแห้ง

หากต้องการเตือนตัวเองเมื่อต้องหยุดพักจากการมองหน้าจอทุกๆ 20 นาทีคุณสามารถเขียนข้อความบนหน้าจอได้ คุณยังสามารถตั้งปลุกเพื่อเตือนความจำได้อีกด้วย