สารบัญ:
- ผู้สูงอายุนอนหลับได้นานขึ้น
- ปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของผู้สูงอายุ
- สาเหตุมาจากผู้สูงอายุมักจะนอนกลางวัน
- จะรู้ได้อย่างไรว่าผู้สูงอายุนอนหลับมากเกินไป?
ในผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) มีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ มีบางคนที่บ่นว่ามีปัญหาในการนอนหลับ คนอื่น ๆ หลับบ่อยขึ้นในระหว่างวัน การนอนหลับยากอาจเกิดจากความเจ็บป่วย อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุงีบหลับบ่อย? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้
ผู้สูงอายุนอนหลับได้นานขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้นคุณภาพการนอนหลับของผู้สูงอายุจะลดลง พวกเขามักจะตื่นขึ้นมากลางดึกพบว่ายากที่จะหลับหรือตื่นเช้า แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เวลานอนของพวกเขาลดลง
แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่พวกเขาก็ยังต้องการเวลาในการนอนหลับให้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ผู้สูงอายุมักจะนอนหลับเป็นเวลาสั้น ๆ วันละหลาย ๆ ครั้งโดยปกติจะงีบหลับระหว่างวันทำให้รู้สึกว่าพวกเขาดูเหมือนจะนอนทั้งวัน
ปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของผู้สูงอายุ
การรายงานจากการดูแลผู้สูงอายุยิ่งเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นระยะเวลาการนอนหลับของบุคคลจะลดลง ในทารกและเด็กพวกเขาต้องการการนอนหลับประมาณ 10 ชั่วโมงถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่พวกเขาต้องการการนอนหลับประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน
จากนั้นสำหรับคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปีพวกเขามีเวลานอนน้อยลงโดยปกติจะนอน 6 ชั่วโมงต่อวัน ระยะเวลาการนอนหลับของผู้สูงอายุสามารถพิจารณาได้จากปัจจัยต่างๆเช่น:
- ผู้สูงอายุนอนอยู่บนเตียงนานแค่ไหนจนกว่าจะหลับ
- ผู้สูงอายุนอนอยู่บนเตียงนานแค่ไหนหลังจากตื่นนอน
- ผู้สูงอายุมักจะตื่นตอนกลางคืนซึ่งอาจทำลายวงจรการนอนหลับและอาจต้องใช้เวลาในการนอนหลับ
สาเหตุมาจากผู้สูงอายุมักจะนอนกลางวัน
ระดับพลังงานและความต้านทานของร่างกายในผู้สูงอายุจะลดลง หากผู้สูงอายุกำลังทำกิจกรรมอาจทำให้เหนื่อยและต้องการเวลาพักผ่อนเช่นการนอนหลับ นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากกิจกรรม
อย่างไรก็ตามหากการนอนหลับมากเกินไปโดยไม่มีกิจกรรมก็มีสาเหตุอื่น ๆ ปัจจัยบางประการที่ทำให้ผู้สูงอายุงีบบ่อยหรือนอนนานขึ้น ได้แก่:
- กิจกรรมและกิจกรรมที่ผู้สูงอายุทำน้อยลงอาจทำให้พวกเขาใช้เวลาทำกิจกรรมเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งอาจนำไปสู่ความเบื่อหน่าย
- ผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วนต้องทำกิจกรรมน้อยลงเพราะพวกเขาเหนื่อยง่ายด้วยน้ำหนักตัว ความเหนื่อยล้านี้สามารถทำให้เขาหลับง่ายขึ้นในระหว่างวัน
- อาการซึมเศร้า
- โรคหัวใจ
- การขาดสารอาหารบางชนิด
ปัจจัยข้างต้นอาจทำให้เกิดการงีบหลับมากเกินไป การใช้ยาจากความเจ็บป่วยทางจิตและความผิดปกติดังกล่าวข้างต้นอาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน เพื่อเอาชนะปัญหานี้ให้ปรึกษาสุขภาพของคุณกับแพทย์ของคุณเป็นขั้นตอนที่ดีที่สุด
โดยปกติแล้วแพทย์จะตรวจทานยาที่รับประทานโดยปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายและเวลาในการนอนหลับ ในขณะเดียวกันในการรักษาอาการเบื่อแพทย์มักจะให้คำแนะนำว่าผู้สูงอายุสามารถทำกิจกรรมใดได้บ้างเพื่อขจัดความเบื่อหน่าย
จะรู้ได้อย่างไรว่าผู้สูงอายุนอนหลับมากเกินไป?
ไม่มีวิธีใดที่แน่นอนที่จะทำให้แน่ใจว่าผู้สูงอายุนอนหลับมากเกินไป ความต้องการการนอนหลับแตกต่างกันบางคน 7 ชั่วโมงบางคนก็เกือบ 10 ชั่วโมง ผู้สูงอายุที่มีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพจิตที่ดีมักจะมีการนอนหลับตามปกติ
สังเกตว่านอกจากการนอนหลับมากเกินไปแล้วยังมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย ตัวอย่างเช่นไม่อยากกินอาหารลดน้ำหนักอย่างมากหรือปวดหัวบ่อยๆ
x
