ฮอร์โมนแห่งความสุขสามารถป้องกันปัญหาการย่อยอาหาร

ไม่เพียง แต่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและยังดีต่อสุขภาพจิตของคุณ แต่การมีความสุขยังส่งผลต่อสุขภาพกายอีกด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาพิสูจน์ให้เห็นว่าฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเมื่อมีคนมีความสุขสามารถป้องกันคุณจากปัญหาการย่อยอาหารได้

คำอธิบายเกี่ยวกับฮอร์โมนแห่งความสุขที่ก่อตัวในระบบทางเดินอาหาร

เมื่อคุณมีความสุขร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนหลายชนิดเพื่อให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น หนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนเซโรโทนิน

เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในการทำให้อารมณ์มีความสุขและมีความสุข hromone นี้สามารถเพิ่มความสามารถของสมองในการจัดเก็บความจำและช่วยควบคุมการนอนหลับและความอยากอาหาร

เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาพิสูจน์อีกครั้งถึงความสามารถของเซโรโทนินในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร แสดงให้เห็นว่าเซโรโทนินสามารถลดความสามารถของแบคทีเรียต่างๆในลำไส้ที่จะก่อให้เกิดโรคติดเชื้อ

การค้นพบนี้เกิดขึ้นโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก UT Southwestern Medical Center . แน่นอนว่านี่เป็นข่าวดีในการค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคติดเชื้อ

Serotonin เป็นที่รู้จักกันดีในชื่อ สารสื่อประสาท - สารเคมีที่เส้นประสาทใช้สื่อสารกัน - สมอง อย่างไรก็ตามระดับเซโรโทนินในร่างกายประมาณ 90% จะเกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหาร

ในระบบทางเดินอาหารมีแบคทีเรียหลายล้านล้านตัวอาศัยอยู่ด้วย แบคทีเรียที่ดีหลายชนิดในลำไส้ช่วยย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามยังมีแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรงและหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาก็อาจถึงแก่ชีวิตได้

เนื่องจากสภาพแวดล้อมรอบ ๆ ทางเดินอาหารมีผลต่อสถานะของแบคทีเรียอย่างมากนักวิทยาศาสตร์จึงตรวจสอบว่าการมีเซโรโทนินมีผลต่อแบคทีเรียที่อยู่ในนั้นหรือไม่

ฮอร์โมนแห่งความสุขป้องกันปัญหาการย่อยอาหาร

การศึกษาดำเนินการโดยใช้ตัวอย่างของ E. Coli O157 ซึ่งเป็นแบคทีเรียสายพันธุ์หนึ่งที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นสาเหตุของโรคต่างๆเช่นท้องร่วงและปวดท้อง

จากการทดสอบยีนปรากฏว่าเซโรโทนินประสบความสำเร็จในการลดการแสดงออก (กระบวนการปฏิกิริยา) ของกลุ่มยีนที่แบคทีเรียใช้ในการก่อโรค

ไม่เพียงเท่านั้นเซโรโทนินยังลดการแสดงออกของยีน C. rodentium ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่พบในเยื่อเมือกของหนู แบคทีเรียเหล่านี้มีวิธีการทำงานคล้ายกับเชื้ออีโคไล

มีการทดลองเพิ่มเติมเพื่อทดสอบผลกระทบในมนุษย์ หลังจากใช้เซลล์ของมนุษย์ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียที่สัมผัสกับเซโรโทนินไม่สามารถสร้างแผลที่ทำให้เกิดการติดเชื้อได้อีกต่อไป

เคล็ดลับเพิ่มฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกาย

หากคุณต้องการรู้สึกถึงประโยชน์ของฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งสามารถป้องกันปัญหาการย่อยอาหารได้คุณต้องรู้สึกมีความสุขก่อนเพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน

อย่างไรก็ตามการบรรลุความสุขไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอนว่าอารมณ์ของคุณไม่ได้อยู่ในสภาวะที่ดีเสมอไปกิจกรรมที่มีความสุขก็ไม่ได้เกิดขึ้นทุกวัน

อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรผิดที่คุณจะลองทำตามขั้นตอนที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเซโรโทนินได้ เป็นโบนัสคุณยังสามารถรู้สึกถึงความพึงพอใจในภายหลังซึ่งยังคงเกี่ยวข้องกับความสุข สิ่งเหล่านี้ ได้แก่:

• กีฬา.การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ หลังจากนั้นจะกระตุ้นให้ฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกายเพิ่มขึ้น
• กินอาหารที่มีเซโรโทนิน หนึ่งในนั้นมีทริปโตเฟนเช่นขนมปังโฮลวีตมันฝรั่งและไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอน ในความเป็นจริงการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้
• ใช้เวลากลางแดด. จากการวิจัยพบว่าการทำ 5 นาทีสามารถช่วยปรับปรุงได้ อารมณ์ ซึ่งจะนำไปสู่การผลิตเซโรโทนินในเวลาต่อมา คุณสามารถลองเดินเล่นรอบสวนสวยเพื่อรับสิทธิประโยชน์
• กตัญญู. การขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกเติมเต็มและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น
• เรียกคืนความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ สมองส่วนหนึ่งเรียกว่า เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า cingulate จะผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินมากขึ้นเมื่อคุณจดจำความทรงจำที่สวยงาม

x