โรคฝันร้าย: อาการสาเหตุการรักษา

คำจำกัดความ

โรคฝันร้ายคืออะไร?

โรคฝันร้ายหรือโรคฝันร้ายเป็นโรคพยาธิตัวตืด (โรคการนอนหลับ) ซึ่งคุณมักจะฝันร้ายระหว่างการนอนหลับอยู่ตลอดเวลา

การฝันร้ายเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามด้วยโรคฝันร้ายคุณจะพบกับฝันร้ายบ่อยครั้งจนทำให้คุณกลัวที่จะนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืน ฝันร้ายมักเกี่ยวข้องกับการทำร้ายร่างกายที่คุกคามคุณในความฝันหรือมีธีมที่น่าเศร้าและอารมณ์เชิงลบ

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

ภาวะสุขภาพนี้พบได้บ่อย ความผิดปกตินี้มักส่งผลกระทบต่อเด็กหรือผู้สูงอายุ เด็กเล็กมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์พบกับฝันร้ายที่ทำให้พ่อแม่ตื่น และ 50-85 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่รายงานว่าพวกเขาประสบกับฝันร้ายเป็นครั้งคราว โรคฝันร้ายมักเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย สิ่งนี้สามารถเอาชนะได้โดยการลดปัจจัยเสี่ยง พูดคุยกับแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

สัญญาณและอาการ

สัญญาณและอาการของโรคฝันร้ายคืออะไร?

ฝันร้ายมักจะปรากฏขึ้นในช่วงที่เรียกว่าการนอนหลับ การเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว เสื้อ (REM) เมื่อคุณตื่นจากฝันร้ายคุณจะสามารถจดจำรายละเอียดของฝันร้ายได้ชัดเจนมาก อาการทั่วไปของโรคฝันร้ายคือ:

• ความฝันปรากฏเป็นจริงและน่ากลัวมากขึ้นตามกาลเวลา
• ความฝันมีอันตรายที่คุกคามคุณ
• ความฝันจะปลุกคุณและป้องกันไม่ให้คุณกลับไปนอน
• คุณรู้สึกอารมณ์เชิงลบเมื่อคุณตื่นขึ้นมาเช่นความวิตกกังวลความกลัวความหวาดกลัวความโกรธความไม่พอใจความอับอายหรือความรังเกียจ
• เหงื่อออกหรือหัวใจเต้นผิดปกติ แต่ไม่สามารถออกจากเตียงได้
• คุณสามารถคิดได้อย่างชัดเจนทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาและจำรายละเอียดของความฝันของคุณได้
• ความฝันปรากฏใกล้หมดเวลานอน

การประสบกับโรคฝันร้ายอาจส่งผลให้เกิดปัญหาในโรงเรียนหรือที่ทำงานหรือมีปัญหากับงานประจำวันเช่นการขับรถและการมีสมาธิ สิ่งนี้จะส่งผลต่ออารมณ์และนิสัยของคุณในชีวิตด้วย

อาการหรือสัญญาณอื่น ๆ บางอย่างอาจไม่อยู่ในรายการข้างต้น หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอาการเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ทันที

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องและไม่หายไปตลอดเวลา
• ยังคงรบกวนการนอนหลับ
• ทำให้คุณกลัวที่จะนอนหลับ
• ทำให้เกิดปัญหาเป็นนิสัยในระหว่างวัน

หากคุณมีอาการหรืออาการแสดงข้างต้นหรือมีคำถามใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ร่างกายทุกส่วนทำงานไม่เหมือนกัน ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

สาเหตุ

สาเหตุของโรคฝันร้ายคืออะไร?

โรคฝันร้ายมักเกี่ยวข้องกับการนอนหลับซึ่งเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณหลับ

อ้างจาก Mayo Clinic ฝันร้ายมักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) สาเหตุของฝันร้ายยังไม่แน่นอน

หลายสิ่งอาจทำให้เกิดโรคฝันร้าย:

• ความเครียด. ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้จากแหล่งที่มาในชีวิตประจำวันเช่นโรงเรียนหรือที่ทำงาน แต่อาจทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต
• การบาดเจ็บ. ฝันร้ายเป็นเรื่องปกติหลังจากเกิดอุบัติเหตุการบาดเจ็บหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ ฝันร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
• รบกวนการนอนหลับ. หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอฝันร้ายอาจแย่ลง
• ยาเสพติด. ยาหลายชนิดอาจส่งผลต่อการนอนหลับรวมถึงยาแก้ซึมเศร้ายาความดันโลหิตยาป้องกันเบต้าและยาเพื่อรักษาโรคพาร์กินสันหรือช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ บางครั้งการหยุดทานยาอาจทำให้ฝันร้ายได้เช่นกัน
• สารเสพติด. การใช้หรือหยุดดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดอาจทำให้ฝันร้ายได้
• หนังสือและภาพยนตร์ที่น่าขนลุก การอ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์ที่น่ากลัวโดยเฉพาะก่อนนอนอาจเกี่ยวข้องกับฝันร้าย
• ความผิดปกติอื่น ๆ เงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างและความผิดปกติของสุขภาพจิตและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับฝันร้าย

นอกเหนือจากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นแล้วอาหารบางชนิดยังกล่าวได้ว่าเป็นสาเหตุของฝันร้าย นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาที่ริเริ่มโดย Tore Nielsen, PhD, อาจารย์ด้านจิตวิทยาและประธานห้องปฏิบัติการ Dream and Nightmare ที่ Sacred Heart Hospital, University of Montreal จากนักศึกษา 17.8% จากผู้เข้าร่วมทั้งหมด 400 คน

ปัจจัยเสี่ยง

อะไรเพิ่มความเสี่ยงของฉันสำหรับโรคฝันร้าย?

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับโรคฝันร้าย ได้แก่:

• ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ
• เงื่อนไขทางการแพทย์
• การใช้ยา
• ความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือโรคพล็อต
• สารเสพติด.

การรักษา

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ

การวินิจฉัยภาวะนี้เป็นอย่างไร?

คุณสามารถวินิจฉัยโรคฝันร้ายได้ด้วยตัวเองหากคุณมีอาการข้างต้น หากคุณมีอาการเหล่านี้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญและรับการรักษา ก่อนอื่นแพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับความฝันและความถี่ที่คุณมีและเมื่อพวกเขาเริ่มปรากฏและคุณรู้สึกอย่างไรเนื่องจากความฝันนั้น

อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการผิดปกติในการนอนหลับอื่น ๆ หรือคุณกำลังทานยาที่อาจทำให้ฝันร้าย

คุณอาจต้องจดบันทึกการนอนหลับเพื่อช่วยให้แพทย์ตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของคุณ ข้อมูลนี้จะช่วยให้แพทย์ทราบเบาะแสเกี่ยวกับสาเหตุของปัญหาและวิธีการแก้ไข

หากการนอนหลับของคุณถูกรบกวนอย่างรุนแรงหรือหากแพทย์ของคุณสงสัยว่ามีปัญหาคุณอาจต้องเข้ารับการศึกษาการนอนหลับในห้องแล็บ ในการทดสอบนี้คุณจะเชื่อมต่อกับเครื่องตรวจการนอนหลับเพื่อบันทึกสัญญาณชีพในขณะที่คุณนอนหลับ

การรักษาโรคฝันร้ายมีอะไรบ้าง?

ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะถูกส่งไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณกลับมานอนหลับได้ตามปกติ

• การให้คำปรึกษา - นักบำบัดจะช่วยคุณแสดงความคิดและความรู้สึกเพื่อหาสาเหตุของฝันร้ายของคุณ
• การลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบ - วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงได้ง่ายขึ้น
• การจัดการความเครียด - การจัดการความเครียดในชีวิตด้วยการบำบัดด้วยการผ่อนคลายสามารถช่วยคุณจัดการกับฝันร้ายได้
• ยา - ไม่ค่อยมีการใช้ยาเพื่อรักษาฝันร้าย แต่อาจแนะนำให้ใช้หากคุณมีอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง

การเยียวยาที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเยียวยาที่บ้านมีอะไรบ้างที่สามารถช่วยรักษาโรคฝันร้ายได้?

การดำเนินชีวิตและการเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้อาจช่วยรักษาโรคฝันร้ายได้:

• มองหาความสะดวกสบาย. ลองนอนข้างๆใครสักคนเพื่อผ่อนคลายก่อนนอนเช่นฟังเพลงอ่านหนังสือหรือใช้อโรมาเทอราพี
• พูดคุยเกี่ยวกับความฝัน จำไว้ว่าความฝันนี้ไม่ใช่เรื่องจริง
• ควบคุมความเครียดเพื่อให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ
• จินตนาการถึงตอนจบที่แตกต่างกันในฝันร้าย
• ให้ความปลอดภัย การเปิดไฟหรือเปิดประตูทิ้งไว้สามารถช่วยเอาชนะฝันร้ายได้

หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด